ข้อคิดวันนี้
             หลังจากที่เมื่อวาน เบรกแตกไปเพราะกล้วยเบรกแตกตั้งแต่เช้า  (เลยเบรกไม่อยู่ไปจนถึงเย็นเลยทีเดียว เพราะกลับไปจัดข้าวอีก 2  ทัพพี  ผัดผัก  ผัดคะน้า  ปลาทูน่ากระป๋องผัดพริกเผา  ขนมธัญพืชที่อบไว้  ข้าวโพดอบกรอบ  ลูกเกด )  จนอิ่มแบบพุงหลามพอใจแล้ว 
             วันนี้สติกลับมาแล้วค่ะ เอาอยู่  อีกอย่างเมื่อวานพลาดไปค่ะ กะว่าจะกลับได้เร็วแล้วไปกินอาหารที่บ้าน เลยไม่ได้เตรียมของมากินเย็น เป็นเรื่องเลย ออกกำลังกายเยอะเมื่อวานใช้แรงเยอะ  หิวมาก  แถมรถติด  ปกติจะไม่ปล่อยให้หิวค่ะ พอหิวแล้วได้กินจะกินไม่หยุด 
             วันนี้ก็เลยได้ข้อคิด   เอาใหม่  เตรียมอาหารไปให้พอกิน  เพราะจะฝึกกินแบบ จบอาหารมื้อหลักที่  9  ชั่วโมง  (เป็นช่วง 9 Hour  Happy )  ซึ่งต้องทำหลังจาก 9393  นี้  แต่อาจจะยังไม่ลงตัวมาก เพราะว่าพี่ปลาออกกำลังกายตอนเย็น ช่วงออกกำลังกายก็จะไม่ได้กินแล้วล่ะ ก็เลยตั้งใจกินก่อนออกให้พอ  ไม่งั้นออกจบ ปอบจะลงได้  ที่นี้ออกจบก็เลยเวลากินไปแล้วล่ะ  ก็กินได้แต่ อาหารน้ำ  พวกนม  หรือโปรตีนชง   วันนี้เตรียมนมมา  1  กป.  ดูทีท่าว่าเป็นไง