31ตุลาคม 2551,1-2พฤศจิกายน 2551(296-298) สวัสดีครับ เพื่อนๆพี่น้องทุกคนที่คิดถึงครับ ไม่ได้อัพบล็อกหลายวันครับช่วงนี้ปลายปีงานยุ่งแถมชีพจรลงเท้าต้องเดินทางขึ้นเหนือล่องใต้เสียหลายวันครับ หลังจากกลับมาต้องเขียนรายงานกันยืดยาวป่านนี้ยังไม่เสร็จเลยครับ แต่ยังมีเวลาไปออกกำลังกาย (อิอิ) ขอเขียนไดอารี่ย้อนหลังไปสามวันครับเอาเท่าที่จำได้นะครับ 31ตุลาคม 2551 อาหาร เช้า​ ​ ข้าวเปล่า (200) ต้มยำไก่ (200) กาแฟดำ (100) ขนมปัง(100) เที่ยง กาแฟ(50) ข้าวเปล่า(200) หมูทอด (200) ขนมปัง (100) เย็น กาแฟดำ(50) แก้วมังกร (150) โปรตีน (100) รวม 1450 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน Bike Tour 40 นาที weight training 20 นาที ขี่จักรยาน RPM challenge 60 นาที ขี่จักรยาน RPM 50 นาที รวม 2.50 ชั่วโมง น้ำหนัก 65 กก. 1 พฤศจิกายน 2551 อาหาร เช้า​ ​ ข้าวต้ม (250) กาแฟดำ (100) ขนมปัง(100) เที่ยง กาแฟ(50) ข้าวเปล่า(200) ต้มยำปลากระพง (250) ขนมปัง (100) เย็น ข้าวเปล่า (50)ปลาย่าง (150) มันฝรั่ง (150) บะหมี่เย็น(100) แก้วมังกร (150) รวม 1650 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน RPM 50 นาที weight training 20 นาที รวม 1.10 ชั่วโมง น้ำหนัก 66.1 กก 2 พฤศจิกายน 2551 อาหาร เช้า​ ​ ข้าวเปล่า (200) น้ำพริกปลาทู (250) กาแฟดำ (100) แก้วมังกร(150) เที่ยง กาแฟ(50) ส้มตำ (50) ปลาดุกย่าง (150) ลาบหมู(100) ข้าวเหนียว(150) เย็น ขนมปัง (100) โปรตีน(100) มะละกอ (150) กาแฟดำ Long Black (50) รวม 1500 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน Bike Tour 50 นาที RPM 50 นาที weight Training 20 นาที รวม 2.00 ชั่วโมง น้ำหนัก 66.5 กก หลังจากที่ไปทำงานหลายวันพอกลับมาออกกำลังกายน้ำหนักลดลงไปเหลือ 65.0 กก.ครับวันหลังเลยพยายามทำน้ำหนักให้เพิ่มขึ้นนิดหน่อยปัญหาเดิมครับ หลายๆคนเริ่มแสดงความเป็นห่วงว่าผอมเกินไป บางคนก็บอกว่าหน้าตาดูซูบ (เหมือนกะคนป่วย)ไม่อยากให้ผอมจนเกินไป (จากเดิมใส่กางเกงเอว 37.5 นิ้ว ปัจจุบัน 31นิ้ว) ตอนลดน้ำหนักใหม่ๆ เวลามีคนบอกว่าผอมลงหรือเปล่า หรือ ผอมลงนะ เราจะรู้สึกดีใจ แต่ระยะหลังๆไม่ว่าเจอใครทุกคนก็ทักบอกว่า ผอมมาก ไม่สบายหรือเปล่า ผอมไปไม่ดีนะ อะไรทำนองนี้มากๆครับ เรียกว่าเจอทุกวันทำให้รู้สึกอึดอัดเหมือนกันครับ ก็มาเล่าประสบการณ์ให้เพื่อนๆฟังครับ ทุกคนที่ลดน้ำหนักก็คงจะเจอปัญหานี้เช่นเดียวกัน เอามาเล่าให้ฟังบ้างนะครับ แลกเปลี่ยนกัน ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมครับ คิดถึงทุกคนเช่นกันครับ   Create Date : 02 พฤศจิกายน 2551 7 comments Last Update : 2 พฤศจิกายน 2551 23:52:33 น. Counter : 458 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีเช่นกันค่ะคุณนพ...ไม่รู้เป็นไง ถ้าได้อ่านเม้นท์ของคุณนพแล้วได้แรงฮึดขึ้นมาทุกทีเลย...ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ... วันนี้ยายหนูบ่นมากไปหน่อย....จะว่าไม่เครียดก็ไม่เชิงอ่ะนะ มีบ้างนิดๆ... สามีบอกว่าสาเหตุที่น้ำหนักเธอไม่ลงเพราะอัดโปรตีนตลอดทั้งวันมั้ง....   โดย: ยายหนูAK 3 พฤศจิกายน 2551 1:46:30 น.

ลืมบอกไปว่า เหมือนได้กำลังใจจากคนที่รู้ใจอ่ะ....   โดย: ยายหนูAK 3 พฤศจิกายน 2551 1:47:47 น.

เราว่าที่ๆเค้าทักกันฟังมั่งก็ดีค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราก็ต้องดูส่วนสูง น้ำหนักของเราด้วยว่าโอเคมั้ย สมส่วนหรือป่าว อย่างเรานะ เพื่อนบางคนทักว่าผอมมากนะ ผอมมากไม่ดีนะ ผอมเหลือแต่หัวแล้ว ฮ่าๆๆๆ แต่เราสูง 159.5 หนัก 54.xx มันไม่ผอมหรอกค่า น้ำหนักที่สมส่วนน่าจะเป็น 49.5 - 50.xx ด้วยซ้ำ แต่คนที่ทักก็คือเห็นเราบ่อยๆพอเราน้ำหนักลดเลยผิดแปลกไปประมาณนั้น แต่ถ้าคนไม่เจอกันนานๆแบบเพือนสมัยเรียนมาเจอเราตอนนี้ก็คงทักว่าเราอ้วนขึ้นนะ เพราะเมื่อก่อนเราหนัก 47 - 48 เอง ยังไงก็ดูแลสุขภาพนะคะคุณนพ โหมงานหนักจะรีบรวยไปถึงไหน มีตังเอามาให้ยืมมั่งเน้อ อิอิ   โดย: LiLLa_JoY 3 พฤศจิกายน 2551 5:44:23 น.

คิดถึงคุณนพค่ะ ขอบคุณนะคะ สัญญาค่ะต้องไปลอง เรดแมงโก้ค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 3 พฤศจิกายน 2551 10:40:22 น.

ทานอาหารเป็นระเบียบดีจังเลยคะ อยากเป็นแบบพี่บ้างงอ่ะ   โดย: shinjung (shinjung2231 ) 3 พฤศจิกายน 2551 12:41:24 น.

เป็นกำลังใจให้พี่นพนะค่ะ อย่าลืมดูรูปแต่งงานก้อยนะค่ะ ในหัวข้อเอารูปชุดแต่งงานมาให้ดู   โดย: แม่น้องโกโก้ 3 พฤศจิกายน 2551 14:02:50 น.

สวัสดีค่า พี่นพ ตาลบูดมาแล้ว หายไปหลายวันเลย ตาลก็ยุ่งเรื่องงาน กินอะไรเข้าไปบ้างก็ไม่รู้ จิตใจล่องลอยอะคะ เรื่องคนทักนี่ มีผลต่อจิตใจมากๆเลยเนอะ พี่นพ ไม่เป็นไรค่ะ เราก็ออกกำลังกายกินดี สุขภาพดีจะออกมาเองค่ะ สู้ๆนะคะ พี่นพ Take care kaaa   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 4 พฤศจิกายน 2551 18:11:21 น.