17-18 ตุลาคม 2551(288-289) สวัสดีครับ มาอัพเดทบล็อกกันอีกวันครับยังมึนๆกับหวัดที่ยังไม่หายดี แต่ก็ดีขึ้นตามลำดับ ช่วงนี้น้ำหนักลดลงไปเองทั้งที่ทานอาหารค่อนข้างมากน่าจะเกิดจากอาการป่วยนะเองครับ มาคราวนี้อัพไดอารี่สองวันรวดเช่นเคย ช่วงนี้ทานอาหารค่อนข้างเยอะเพื่อชดเชยน้ำหนักที่หายไปครับ ลองมาดูการกินชดเชยของผมกันครับ 17 ตุลาคม 2551 อาหาร เช้า​ ​โอวัลติน (50) ข้าวเปล่า ​(200) หมูทอด (200) (50) ​ขนมปัง​(50) เที่ยง​ มักกะโรนีแฮมชีส (350) ขนมหวาน (200) กาแฟ (50) ขนมปัง (150) เย็น​ บิ๊คแม๊ค ​(250) เฟรนฟรายด์ (200) ขนมปัง (100) โกโก้ร้อน ​(100) น้ำอัดลม(150) รวม​ 2100 ​แคลอรี่ ออกกำ​ลังกาย ขี่จักรยาน Rpm 2 Class รวม 1.20 ชั่วโมง น้ำหนัก 64.9 กก. 18 ตุลาคม 2551 อาหาร เช้า​ ​โอวัลติน(100) ข้าวเปล่า ​(200) หมูทอด(100) กาแฟดำ (100) เที่ยง กาแฟ(50) ข้าวเปล่า(150)เป็ดย่าง (200) น้ำส้ม(100) เย็น Pizza (250)โปรตีน(100) มะม่วงดิบ (200) โอวัลติน(100) รวม 1650 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยานbike tour 50 นาที Eiliptical 30 นาที weight training 30 นาที รวม 1.50 ชั่วโมง น้ำหนัก 64.9 กก (เท่าเดิมอีกแระ) หลังจากการทานอาหารอย่างหนักสองวัน(แต่ก็ออกกำลังกายเยอะเหมือนกันครับ)น้ำหนักก็ยังทรงๆอยู่แถวเดิมไม่เพิ่มครับ ปัญหาอีกอย่างคือมีอาการเบื่ออาหารเกิดขึ้นในช่วงนี้ด้วยครับ ทำให้ทานอาหารได้ไม่มาก ในแต่ละมื้อ คาดว่าถ้าหายป่วยคงกลับมาเป็นปกตเหมือนเดิมครับ ขอบคุณเพื่อนๆน้องๆหลายคนที่เป็นห่วงนะครับ   Create Date : 19 ตุลาคม 2551 6 comments Last Update : 19 ตุลาคม 2551 11:04:18 น. Counter : 549 Pageviews. Share Tweet

ดีใจที่อาการดีขึ้นนะคะ น้ำหนักเท่าเดิม ไม่มีกำไรและไม่ขาดทุน ฮิฮิ...   โดย: ยายหนูAK 19 ตุลาคม 2551 14:08:45 น.

ออกกำลังกายเยอะมากเลยค่ะ เก่งจริงๆ ขอให้ลดได้เร็วๆนะคะ   โดย: Devil Gal 19 ตุลาคม 2551 17:19:22 น.

สู้ต่อไปอย่าท้อนะค๊า สู้ๆ   โดย: Elizabethan 19 ตุลาคม 2551 19:23:49 น.

นี่ขนาดยังไม่หายดี ออกกำลังกายได้ขนาดนี้ ขอกราบค่ะ   โดย: moowan_pk 19 ตุลาคม 2551 21:52:41 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ ปั่นจักรยานเก่งมากครับ ยังไงก็รักษาสุขภาพให้หายไวๆ นะครับ ยิ่งฝนตกบ่อยๆ ด้วยครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 20 ตุลาคม 2551 1:20:34 น.

อาหารการกินหลากหลายดีค่ะคุณนพ แต่ละอย่างน่ากินทั้งน้าน ช่วงนี้เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไรเลย แต่ก็พยายามควบคุมอาหารไม่ให้ทานมากเกินไปแทนค่ะ คุณนพสู้ๆนะคะ หายป่วยเร็วๆด้วยค่ะ   โดย: LiLLa_JoY 22 ตุลาคม 2551 5:17:40 น.