15-16 ตุลาคม 2551(286-287) สวัสดีครับ หลังจากรู้ตัวว่าเป็นหวัดก็เลยแวะไปหาหมอให้ตรวจดูครับ หมอตรวจดูแล้วเป็นหวัดจากไวรัสธรรมดาไม่น่าจะมีแบคทีเรียอะไรมาติดครับเลยได้ยามาทานชุดใหญ่ หลังจากนั้นก็ไปทำงานต่อทั้งวันมาดูไดอารี่ สองวันรวดของผมกันครับ 15 ตุลาคม 2551 อาหาร เช้า​ ​กา​แฟ​ (50) ข้าวเปล่า ​(200) ปลาทอด (200) ผักลวก(50) ​ขนมปัง​(50) เที่ยง​ ข้าวเปล่า (150) ผัดดอกกุใช่ (100) กาแฟ (50) ขนมปัง (150) เย็น​ ข้าวเปล่า ​(150) ปลาทอด ปลาย่าง (200) ขนมปัง (100) โกโก้ร้อน ​(100) รวม​ 1550 ​แคลอรี่ ออกกำ​ลังกาย งดออกกำลังกายพักผ่อนครับ ยังมืนๆกับหวัดอยู่ครับ น้ำหนัก ไม่ได้ชั่งครับ 16 ตุลาคม 2551 อาหาร เช้า​ ​กา​แฟ​ (50) ข้าวเปล่า ​(200) หมูทอด(100) แกงมะระ(100) เที่ยง กาแฟ(50) ข้าวเปล่า(150) หมูคลุกแป้งขนมปังทอดราดด้วยน้ำซุปญิ่ปุ่น (250) เย็น Pizza (250)ใส้กรอกเยอรมัน (200)โปรตีน(100) แคนตาลู๊ป (150) โก รวม 1600 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 50 นาทีครับ เวลาออกกำลังกาย Hr max 163,Hr avg 137,Hr zone 00.24.14 hh:mm,Calories 486 cal,Fat 35 %,Duration 0.51.52 hh:mm:ss. น้ำหนัก 65.1 ครับ วันนี้อาการหวัดดีขึ้นมากครับคงมีแต่อาการจามบ้างแล้วก็คัดจมูกนิดหน่อย อาการอื่นๆไม่มี ไปทำการงานได้ตามปกติสุขครับ ช่วงนี้งานยุ่งอยุ่ด้วยครับถ้ามีเวลาจะแวะไปเยี่ยมเพื่อนๆทุกคนนะครับ ขอบคุณเพื่อนๆหลายคนที่เข้ามาให้กำลังใจ ขอส่งกำลังใจกลับคืนไปให้เช่นกันครับ   Create Date : 16 ตุลาคม 2551 4 comments Last Update : 16 ตุลาคม 2551 23:35:04 น. Counter : 410 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะคุณนพ หายไปหลายวัน คิดถึงนะเนี่ย...อย่าบอกภรรยาน้าาา เช้านี้ออกกำลังกายหนักกว่าเมื่อวานอีกค่ะ คึกค่ะ เพิ่งลงมาจากเครื่องเมื่อกี้นี่เอง 90นาทีติดต่อกัน เบิร์นไปเกือบๆพันแคลอรี่ แต่ทำไม่ได้ทุกวันหรอกนะคะ.... จิบชาเขียวอุ่นๆ พักผ่อนเยอะๆ ขอให้หายไวไวนะคะ...   โดย: ยายหนูAK 17 ตุลาคม 2551 0:02:30 น.

พี่นพหายเร็วๆนะค้า.....   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 17 ตุลาคม 2551 0:52:29 น.

สวัสดีค่ะคุณนพ ตอนนี้หนาวมากเลยค่ะ ไม่กล้าปั่นจักรยานกลัวแข็งตาย แค่นี้ออกไปทำงานก็แทบจะห่อผ้าห่มออกไปแล้ว แต่ไม่ต้องห่วงนะคะ เรากำลังเก็บสตางค์ซื้อเครื่องออกกำลังอยู่ค่ะ หนาวนี้ไม่มีเหงา คุณนพสู้ๆนะคะ ขอให้หายไว้ๆน้า   โดย: LiLLa_JoY 17 ตุลาคม 2551 5:00:20 น.

หายเร็วๆน่ะค่ะ รักษาสุขภาพด้วยน่ะค่ะ   โดย: pekei 17 ตุลาคม 2551 12:07:43 น.