18 ก.ย. 2551 บันทึกอาหารการกิน+การออกกำลังกายของเมื่อวาน (18 ก.ย. 2551) อาหารเช้า : เนื่องจากลูกค้าเมื่อวานค่อนข้างเยอะเลนได้กินอาหารเช้าตอนบ่าย 3 โมงเย็น เลยรวบ 3 มื้อไว้ในมื้อเดียวกัน แล้วกินลากยาวจนถึง 5 โมงเย็น ประกอบด้วย ข้าวกล่อง(ข้าวหมูชุบแป้งทอด)+ไมโลปั่น 1 แก้ว+เฉาก๊วยยี่ห้อชากังราว 1 ถุง+ขนมปังไส้ครีม 2 ลูก การออกกำลังกาย : 1. เดินเร็ว 40 นาที(5.1-5.5km./hr.นี่เร็วสุดเท่าที่สังขารจะเอื้ออำนวยแล้ว ถ้าเร็วกว่านี้จะปวดที่ข้อเท้ามาก) 2. ซิตอัพ 50 ครั้ง(ซิตอัพแบบที่คุณช้างเอามาลงไว้ในคลับลดฯ) 3. ยกเวท ประมาณ 20 ครั้ง   Create Date : 19 กันยายน 2551 3 comments Last Update : 19 กันยายน 2551 10:59:33 น. Counter : 523 Pageviews. Share Tweet

อัพเดทแฟชั่นส่งตรงถึงบ้านคุณ เสื้อผ้าแฟชั่น เดรสน่ารักๆ เสื้อยืดสกรีนลาย เครื่องประดับสุดชิค เข็มขัดแฟชั่นฮ่องกง กระเป๋าแฟชั่นและผลิตภัณฑ์บำรุงผิว สวยและถูก ! และสุดยอดครีมหมอจุฬาฯ หน้าเด้งที่มียอดขายเป็นอันดับ 1 ผ่านการรับรองจาก อ.ย. //www.kirarishop.com ซื้อครบ 500 บาทขึ้นไป ส่งแบบลงทะเบียนฟรี + ของแถมน่ารักๆ   โดย: bigvskoi 19 กันยายน 2551 11:43:25 น.

แวะมาทักทายค่ะ เอาใจช่วยนะคะ   โดย: LiLeE DiArY 19 กันยายน 2551 13:06:13 น.

ปวดข้อ...อาการเดียวกันค่ะ เลยเปลี่ยนไปใช้ ลู่วิ่งกึ่งเดินแทน ( Elittical ) ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ลดแรงกระแทกได้เยอะค่ะ   โดย: My name is Dumilk!!! 19 กันยายน 2551 15:43:27 น.