สัปดาห์ที่...เอ่อ 8 : หนูทำอะไรผิดหรอค้า?? ยังอยู่ในสัปดาห์ที่ 8 อยู่ค่ะ แต่เป็นปลายสัปดาห์ ฉันเริ่มออกกำลังกายต่อเนื่องกันมา 4-5 วันแล้วค่ะ เดินบนลู่วิ่งประมาณวันละ 30-45 นาที ที่ความเร็ว 4.5-5.5 กิโลเมตร/ชม. นี่เป็นความเร็วที่ฉันพอจะเดินไว แต่ก็เรียกเหงื่อพอดูเลยค่ะ นอกจากนี้ ก็ซิตอัพ 50 ครั้ง/วัน ปั่นจักรยานอากาศ 200 ครั้ง/วัน น้ำหนักยังไม่ลดอีกตามเคย (75 กิโลกรัม) แต่ก็ยังดีที่ไม่เพิ่มขึ้น (มองโลกในแง่ดีสุดๆ) ฉันว่า ตัวเองคงต้องกลับไปเคร่งครัดกับอาหารการกินเหมือนเดิมซักที งดแป้ง ขนม น้ำหวาน ของหวาน เพิ่มผัก สู้ๆ   Create Date : 23 พฤษภาคม 2553 6 comments Last Update : 23 พฤษภาคม 2553 19:35:38 น. Counter : 656 Pageviews. Share Tweet

แวะมาส่งกำลังใจก่อนนอนค๊าๆ ออกกำลังกายเยอะ จริงด้วยค่ะ ลองเคร่งครัดเรื่องอาหาร เผื่อ นน.จะลดลง สู้ๆ   โดย: ดินสอสีม่วง 23 พฤษภาคม 2553 20:14:59 น.

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ค่อยๆออกกำลังกายไป อีกสักพักเดี๋ยวมันจะเพิ่มสปีดขึ้นได้เอง ตอนเมนี่เริ่มเดินบนลู่วิ่งใหม่ๆ ทำได้สิบนาทีก็หอบแฮ่กๆแล้วค่ะ เดี๋ยวนี้ชม.ครึ่งก็ยังเฉยๆ ถ้าอยากเห็นผลก็ต้องคุมอาหารไปด้วย แต่จะให้ดี ค่อยๆปรับเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหาร จะดีต่อเราระยะยาวมากกว่าอดนะคะ ^__^ ของเมนี่ก็ลดช้าเหมือนกันค่ะ แต่เดี๋ยวนี้ทานน้อยลงจากเดิมสามเท่า สำหรับคนอื่นอาจจะยังมองว่าทานเยอะ แต่พอใจกับตัวเองแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: maynie 23 พฤษภาคม 2553 20:19:35 น.

สู้สู้นะค่ะ ไม่เป็นไรยังไม่ลด ตอนนี้ แต่ถ้าพยายามมากขึ้นเดี๋ยวก็ลดค่ะ   โดย: chiza_love 23 พฤษภาคม 2553 20:21:44 น.

ลองเปลี่ยนทานเยอะช่วงเช้า กลางวันปานกลาง ตอนเย็น ทานน้อย และเลี่ยงทานหลัง 19.00 (ยกเว้นน้ำเปล่า) ออกกำลังกายน้ำหนักลงอยู่แล้ว สู้ๆๆน่ะคะ   โดย: pa_jeab 24 พฤษภาคม 2553 12:16:42 น.

ระหว่างออกกำลังกายให้จิบน้ำแร่ไปด้วยนะคะ เป็นการทดแทนน้ำที่หายไป และช่วยเร่งการเผาผลาญแคลลอรี่ ยังไงก็สู้ๆๆๆนะคะ   โดย: Miss-Anonymous 24 พฤษภาคม 2553 12:20:20 น.

เป็นกำลังใจให้ค่า.. อย่าเพิ่งถอดใจนะคะ สู้สู้กันต่อน๊า..เพื่อตัวเราเองจ้า   โดย: กำไลสีส้ม 24 พฤษภาคม 2553 13:43:51 น.