ฝนตกงดสักเดือนสองเดือนค่ะคุณจันทร์
แต่ต้องงดอาหารเย็นตามไปด้วยนะคะ

สวัสดีครับ คุณจันทร์

เลือกทานอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์
น่าจะดีครับ

คุมอาหารก็ช่วยได้อยู่นะครับ ถ้าออกกำลังกายด้วยจะลดไวมาก
วันนี้เชียร์แบดมินตันกันครับ ชิงเหรียญทองตอนสองทุ่มสี่สิบครับ

ออกกำลังกายประจำดีมาก ๆ
เลยครับ...

...
รัสเซียมอสโคว.. ผมเช็คข่าว
ปลาย กค 2567 ยังไปได้
ตามปกติ(เขาว่า)

หนาว ๆ จัดแบบไปดูแสงเหนือ...คงลำบากหน่อยเพราะไปไกล

น้ำหนักเนี่ยขึ้นง่ายลงยากจริง ๆ ค่ะ
เหมือนเขาว่าแค่หายใจก็อ้วนแล้ว ^__^
อายุเพิ่มขึ้นการเผาผลาญคงน้อยลงด้วยนะคะ แม้จะไม่ได้กินเยอะกว่าเดิม
แต่การได้ออกกำลังกายถือว่าดีต่อสุขภาพโดยรวมจ้า

พี่ก๋าก็หยุดออกกำลังกายมาอาทิตย์กว่าแล้วครับ
ร่างกายไม่ค่อยเข้าที่เลย

เชียงใหม่อาทิตย์ที่แล้ว
ฝนตกทั้งวันทั้งคืน
ตกเป็นอาทิตย์เลยครับ
ถึงจะตกไม่นาน แต่ตกไม่หยุดแบบนี้
ทางภาคกลางและกรุงเทพหนาวๆร้อนๆเลยนะครับ
มวลน้ำมหาศาลมากๆที่จะไหลลงไปครับ

สวัสดี ยามเย็นจ้ะ น้องจันทร์

น้ำหนักขึ้น เลขเจ็ดแล้ว
ไม่ค่อยดีนะ อิอิ ต้องรีบเดินออกกำลังกายแล้ว จ้ะ แต่ช่วง
นี้ฝนตกบ่อย เดินไม่ได้ ครูก็
เหมือนกัน กลับจากอินเดีย
เดินนับครั้งได้ เพราะฝนมัน
ตก ก็อดเดิน จ้ะ
โหวดหมวด สุขภาพ
กำลังเขียนเที่ยวอินเดีย
ตอน 2 จ้ะ ขอบใจที่ติดตาม
ไปเที่ยวด้วยกันจ้ะ

สวัสดีครับคุณจันทร์


เดือนก่อนไปตรวจสุขภาพประจำ 6 เดือน ค่าต่างๆยังไม่เกินแต่น้ำตาลเฉียดมากๆแล้วครับ


หมอบอกให้ออกกำลังกาย แต่ฝนตกบ่อยมากๆ ยังไม่ได้ฤกษ์ดีซะที คริๆๆๆ

มาออกกำลังกายกันต่อครับ

ส.ค.นี้ คงต้องวิ่งมากกว่าเก่าครับ เพราะเปลี่ยนสมาร์ทวอทช์เป็นmibro หัวเว่ยเรือนเดิมน้อยกว่ากันครึ่งโล

อรุณสวัสดิ์ครับน้องจันทร์

สวัสดียามเช้าค่ะน้องจันทร์

น้องเก่งค่ะ งดกาแฟได้
แต่ถ้ากินแล้วไม่ดีต่อสุขภาพก็งดเถอะค่ะ
ส่วนพี่ยังไปต่อได้นะคะ แต่ก็มีบางวันกินน้อยลง
หมายถึงแก้วเล็กลง ปริมาณน้อยลง

เช้านี้ตื่นมาไม่มีฝนค่ะน้อง ฝนไม่ตกทำอะไรดีนะ 555

เรื่องน้ำท่วมต้องรอดูไปอีกค่ะ ว่าจะยังไง แต่ขอให้ไม่ท่วมนะคะ
เบื่อมากค่ะ เหนื่อยด้วยเนาะ

พี่ชายคนโตกลับมา 2 แสบคงคิดถึงมากๆแหละค่ะ

เรื่องเหยียบตะไคร่น้ำนี่ต้องระวังเลยนะคะน้อง
แล้ววันนี้เป็นยังไงบ้างคะ ยังปวดอยู่ไหมคะ
แผลดีขึ้นรึยัง?

พี่นี่ก็มีเผลอๆเกือบๆมาหลายรอบค่ะ เสียวๆเลยตอนจะลื่น
ถ้าลื่นล้มหนักๆนี่เรื่องใหญ่เลยนะคะ

ดูแลตัวเองนะคะ หายไวๆค่ะน้อง

คิดถึงทุกวันนะคะน้องจันทร์

ไปส่งโหวตให้คนอื่น
พอมาถึงบ้านคุณจันทร์หมด
แปะโป้งไว้ก่อนพรุ่งนี้จะได้
มาโหวตและเม้นท์ให้กันจ้า
ป.ล. ดื่มกาแฟทรีค่ะช่วงนี้

ขอบคุณค่ะ คุณจันทร์

อะไรเอ่ย ขึ้นง่ายลงยาก 555
จริง ๆ ก็มีหลายอย่างนะคะ แต่ใกล้ตัวเลยก็น้ำหนักนี่แหละ

สู้ ๆ ค่ะ ... บอกตัวเองด้วย อิอิ

สวัสดีค่ะคุณจันทร์

ดีใจด้วยนะคะที่หลานๆหายดีแล้ว

เคยคุยกับคุณจันทร์ว่าจะเริ่มเดินอีกครั้ง
หยุดไปนานยากตอนเริ่มต้น
แต่ตอนนี้เดินต่อเนื่องเกือบทุกวันได้พักนึงแล้วค่ะ

ขอบคุณกำลังใจนะคะคุณจันทร์
ฝันดีคืนนี้ค่ะ

อ้าวมึนโหวตแล้วบอกไม่ได้โหวต
วันนี้ได้เอสเปรสโซเย็นค่ะคุณจันทร์

เดี๋ยวนี้กีฬาที่ถ่ายสดดึกๆ
พี่ก๋ายอมแพ้แล้วครับ
สี่ทุ่มนี่ตาปรือเลย 555

นักกีฬาไทยของเรา
ฝึกต่อไป หาโค้ชเก่งๆ
ไปถึงระดับโลกได้แน่นอนครับ

อรุณสวัสดิ์ครับน้องจันทร์

ไทยเราได้มา 1 เหรียญทองแล้ว เย้ๆๆๆ

สวัสดียามเช้าค่ะน้องจันทร์

พี่ได้แฟดำแล้วนะคะ วันนี้ตื่นเช้านิดนึงค่ะ
ฝนตกหนักเมื่อคืนเลยค่ะ เช้ามาฟ้านี่โล่งมา 2-3 วันแล้วค่ะ

โห! ลื่นรอบที่ 3 ฝนตกตะใคร่น้ำมันเยอะค่ะน้อง
ต้องระวัง
พี่นี่เวลาเดินหลังบ้านยังเกร็งเท้าจิกแน่นๆเลยค่ะ 555
กลัวลื่นเพราะบางที่มันมีดินบนพื้นปูนค่ะ
ก็มีเซถลาหลายรอบแล้วนะคะ แต่ยังทรงตัวได้อยู่ค่ะ เลยรอด

น้องได้แผลที่หน้าด้วย รู้สึกเสียวเลยพี่
เพี้ยงๆหายๆค่ะน้อง

พี่นี่วันสองวันนี้รู้สึกหัวเบาๆโคลงๆยังไงไม่รู้ค่ะ
เหมือนจะเวียนหัวนั่นแหละค่ะ มานึกๆรึเราไม่ได้กินเนื้อสัตว์น๊าา
เพราะหลังๆบางทีพี่ก็ขี้เกียจไม่อยากกินเนื้อสัตว์ค่ะ
เลยกินแต่ไข่กับผัก พอหัวโล่งๆ ไม่ได้การแล้ว 555
ต้องกลับมากินดีกว่า ขยันทำอีกนิด น่าจะดีกับตัวเอง

แขนขวาก็ยังปวดๆนะคะ นอนตะแคงขวาไม่ได้เลยค่ะ
คราวก่อนไปศิริราชคิดว่าจะไปหาหมอด้วย แต่พอใกล้ๆไป อ้าวดีขึ้นเฉยเลย
สรุปก็ไม่ได้หาหมอค่ะ กลับมาไม่เท่าไหร่เริ่มอีกแล้ว คงเพราะพี่ใช้แขนเยอะไปมั้งคะ
แบบนี้เขาเรียกไม่รู้จักสังขารตัวเอง 555

น้องงดกาแฟได้ก็ดีค่ะ ถือว่าเก่งนะคะ ที่อดทนได้

คิดถึงนะคะน้องจันทร์ หายเป็นปกติไวๆค่ะน้อง

ย้อนไปอ่านบล็อกคุณธัญ
ลื่นนี่บางทีเป็นที่รองเท้าค่ะ
มันไม่มีดอกแล้วต้องโยนทิ้งไป
อย่าเสียดายมัน เดี๋ยวจะลื่นล้ม
วันนี้น่าจะกาแฟทรีค่ะคุณจันทร์

ไปต่อไม่รอแล้วจ้า

เมื่อเย็นวานไปซื้อสตาร์บัคมาแช่เย็นไว้
อร่อยแน่ๆ ค่ะวันนี้คุณจันทร์