Group Blog |
เดือนมกราคม - ทำอะไรไปบ้างนะเรา...  สวัสดีครับ เดือนแรกของปี 2026 กำลังจะผ่านไป เป็นยังไงกันบ้างครับ? หวังว่าเพื่อนๆจะมีการเริ่มต้นปีที่ดีนะครับ ตัวผมเองรู้สึกว่าช่วงเริ่มต้นปีนี้ยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เพราะต้องเดินทางไปร่วมงานขาว-ดำต่างจังหวัดช่วงต้นเดือน ทำให้ความไม่ต่อเนื่องของการออกกำลังกายที่มีปัญหาตั้งแต่ปลายปีที่แล้วยังคงอยู่ครับ ก็พยายามจะรักษาระดับของตัวเองไว้ให้ดีที่สุด แต่มันก็ได้เท่านี้ล่ะครับ 555+  นอกจากนี้ก็ยังมีปัญหาเรื่อง ผลการตรวจสุขภาพที่ไม่ได้เป็นไปตามที่คิดไว้ ผมก็เลยมีการปรับการกิน ลดปริมาณแป้งลงอาทิตย์นึง แต่ก็ส่งผลกระทบ ทำให้วันที่มีการออกลังกายหนักๆทำไม่ได้ตามแผน เพราะกินไม่ถึง  ผมลองไปตั้งกระทู้ถามในห้องสวนลุมพินีเกี่ยวกับผลตรวจสุขภาพของผม มีแต่คนบอกว่าผมกังวลมากเกินไปครับ  แถมบอกให้ผมไปตรวจ HbA1c เพิ่มด้วย แต่ก็เป็นความตั้งใจของผมอยู่แล้ว เดี๋ยวเดือนพฤษภานี้ค่อยว่ากันอีกทีครับ  ปีนี้ผมได้นาฬิกา Garmin Instinct 3 ใหม่มาแทน Fenix 5 เรือนเก่าที่ใช้มา 8 ปี (เรือนเก่าแบตเน่าแล้ว อยู่ได้ 3-4 วันเองครับ) ครั้งนี้ซื้อแบบมีชาร์จ Solar ด้วยเลยครับ เพราะเรือนเก่ามีปัญหา ขั้วสายชาร์จมันพังง่ายไปหน่อย สายของแท้ เส้นละ 800 บาท กับของเทียมเส้นละ 100 คุณภาพไม่ต่างกันเลย ตลอด 8 ปี ผมต้องซื้อสายเป็น 10+ เส้นทีเดียว ตอนนี้จากที่ต้องเสียบสายชาร์จบ่อยๆ...ก็ไม่ต้องแล้ว แบตจะหมดก็เอาไปผึ่งแดด  ซึ่งมันดีมากครับ ใช้มา 2 เดือนยังไม่ต้องเสียบสายเลย พอได้นาฬิกาเรือนใหม่มา ก็มีข้อมูลชุดใหม่เข้ามาเพิ่มด้วยครับ ก็คือ Sleep tracking หรือ การติดตามการนอนหลับ นั่นเอง จริงๆเรือนเก่าก็ทำได้ครับ แต่สายนาฬิกามันมีขอบที่คอยบาดข้อมือผมอยู่นิดๆแบบพอรำคาญครับ ทำให้เวลาใส่นอนแล้วหลับๆตื่นๆไม่สบายตัว เรือนใหม่นี่มีการออกแบบที่ดีขึ้น ใส่สายผ้าได้ด้วยก็เลยใส่นอนได้ ไม่รำคาญแล้วครับ แต่การนอนช่วงที่เดินทางนี่ นอนไม่ดีเลยครับ สลับกันขับรถกับคุณพ่อจากเชียงรายไปแปดริ้วขาละ 23-24 ชม.ครับ ขับไป พักไป การนอนเพิ่งจะมาดีขึ้นช่วง 2 สัปดาห์หลังครับ  ช่วงต้นเดือนนี้แถวบ้านยังไม่มีปัญหามลภาวะฝุ่นครับ แต่ก็ได้ยินเพื่อนๆรอบตัวเองและเพื่อนๆใน BlogGang บ่นครับ ซึ่งพอผ่านกลางเดือนไป...ใกล้ๆปลายเดือนรวมถึงตอนนี้ด้วย ค่าฝุ่นที่บ้านก็แย่ลงเรื่อยๆ เดินออกนอกบ้านนี่คือได้กลิ่นควันไฟตลอด แม้ว่าจะใส่หน้ากาก แต่ข้อสังเกตคือ ทัศนวิสัยไม่ได้แย่เหมือนปีที่ผ่านๆมาครับ ยังสามารถมองเห็นวิวไกลๆได้(ก็รู้สึกถึงม่านควันบางๆบ้างนิดหน่อย) หลายๆวันก็มีเปิดเครื่องฟอกอากาศ ปั่นจักรยานในห้องเอาครับ  สรุปว่า เดือนนี้การออกกำลังก็ยังทรงๆครับไม่ได้ดีขึ้นกว่าเดิม มีการปรับปรุงอะไรหลายๆอย่างโดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน การนอน อาจจะต้องออกกำลังกายในบ้านเยอะขึ้นกว่าเดิมเพราะปัญหาฝุ่นด้วย จะเรียกว่าลองผิดลองถูกก็ได้นะ ฮาาา ต้องขอบคุณเพื่อนๆที่อ่านมาถึงตรงนี้ครับ แล้วพบกันใหม่ Blog หน้า สวัสดีครับ 
อุปกรณ์พร้อม ใจพร้อม กายพร้อม
ขนาดว่าไม่ค่อยดีเท่าไหร่ก็ดีมากแล้วจ้า 555 ------------------------- จากบล็อก ... "ต้นที่เคยเหี่ยว ๆ ฟีบ ๆ มาจากเจ้าของเดิม ก็เริ่มหายเหี่ยวเหมือนโดนฉีดโบท็อกซ์ 555" ห้ะ!!?? ถ้าโดนฉีดโบท็อคซ์มันต้องเต่งตึงไม่ใช่เหรอครับ? ทำไมถึงเหี่ยวล่ะครับ? 5555+ ----------------- ไม่รู้เราเขียนไม่รู้เรื่อง หรือคนอ่านไม่รู้เรื่อง 555  โดย: ฟ้าใสวันใหม่
  วันที่: 31 มกราคม 2569 เวลา:11:21:19 น.อ่านผิดความหมายเปลี่ยนเลยนะ 555
ฟังพวกดาราเขาเม้าท์กันว่าฉีดใหม่ ๆ มันจะแข็งหน้าตึง ยิ้มมากไม่ได้ เห็นหน้าตึง ๆ ไม่ยิ้มให้ อย่าหาว่าหยิ่งนะ 555  โดย: ฟ้าใสวันใหม่
วันที่: 31 มกราคม 2569 เวลา:12:31:52 น.นาฬิการุ่นใหม่ๆ
เก็บข้อมูลได้เยอะมาก โดยเฉพาะข้อมูลด้านสุขภาพ แต่ผมก็ไม่ได้ใช้ครับ ใช้มือถือนับก้าว ซึ่งก็ตรงบ้าง ไม่ตรงบ้าง 555 ผมก็ลดแป้งลงเยอะมาก กินผักเพิ่มขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่หนัก เพราะรู้สภาพร่างตัวเองดีครับ ต้องค่อยเป็นค่อยไป 555 ตรวจค่าเลือดครั้งล่าสุด ค่าออกมาดีเกินคาด ไม่ต้องกินยาเบาหวานครับ แต่ต้องคุมอาหารและออกกำลังกายต่อไป  โดย: กะว่าก๋า
 วันที่: 31 มกราคม 2569 เวลา:14:02:15 น. ยังมีกิจกรรมออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ภาพสวย ขับรถไกลมาก 23-24 ชม ขอบคุณที่ให้ระวังถนนไปเวียงป่าเป้าด้วยค่ะ ชอบแถวแม่ขะจาน วิวสวยงามมากค่ะ น้ำตาลน่าจะมาจากเครื่องดื่มที่ประกอบในภาพ ไม่ได้ดื่มแบบนี้มานานมากๆแล้วค่ะ โดย: mcayenne94
 วันที่: 31 มกราคม 2569 เวลา:16:41:31 น.สวัสดีจ้า
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สุขภาพแข็งแรงนะคะ ขอให้ปัญหาฝุ่นเบาบางลงทุกวันๆ  โดย: Chow Tu Tu
วันที่: 31 มกราคม 2569 เวลา:18:42:10 น.เดือนนี้ผมยังไม่ได้เริ่มทำอะไรเลย จะหมดไปอีกเดือนแล้ว ต้องเร่งมือทำเรื่องที่วางแผนไว้แล้ว
ฝุ่นเป็นปัญหาจริงๆ ครับ เราทำอะไรไม่ได้เลย ได้แต่หลบฝุ่น ผมไม่กล้าเสี่ยงจริงๆ เดี๋ยวเป็นมะเร็วปอดแบบหมอที่เชียงใหม่ อายุ 28 เองมั้ง ตายเพราะมะเร็งปอด โดย: คุณต่อ (toor36
 ) วันที่: 31 มกราคม 2569 เวลา:22:13:45 น.Garmin ของเค้าดีจริงครับ ผมอยากได้แบบ Solar เหมือนกันเล็ง ๆ ไว้หลายรุ่น ที่ใช้อยู่เรือนปัจจุบัน FR645 Music แบตมันเริ่มเสื่อมแล้วครับ ประมาณ 8 ชั่วโมง รันโปรแกรมก็หมดแล้ว
ผมก็เป็นเหมือนกัน เวลากินน้อยไปออกกำลังกายแล้วหมดแรง น่าจะโปรตีนไม่ถึงด้วยนะครับ โดย: The Kop Civil
 วันที่: 31 มกราคม 2569 เวลา:22:19:23 น.ตรวจสุขภาพผลตรวจของผม ค่าเกินนิดๆครับ ขอหมอควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ยังไม่เข้าคลินิก และขอตรวจปีละครั้ง
ค่าฝุ่นปลายเดือนม.ค. เกินเกือบทุกวัน ก็หยุดวิ่งไป โดย: สองแผ่นดิน
 วันที่: 31 มกราคม 2569 เวลา:23:37:51 น.Happy New Month นะคะ
ขอให้มีแต่รอยยิ้ม อิ่มเอมใจตลอดวัน โดย: Chow Tu Tu
วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา:6:55:00 น.ชวนหิวแต่เช้าเลย...ขอบคุณสำหรับคำแนะนำชมการ์ตูนจากบล็อกคุณต่อจ้า
โดย: สมาชิกหมายเลข 4313444
วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา:8:47:05 น.สวัสดีค่ะ
ท่าทางจะชอบมะเขือราชินีมาก มีถึง 50 เปอร์เซนต์ของจาน ที่เชียงใหม่อากาศเริ่มขุ่นนิดๆละ มีชีวิตกันไปนะคะ โดย: tuk-tuk@korat
 วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา:9:49:47 น.ปอลอลิง
แถวบ้านมีนกกวักอีกชนิดค่ะที่ตั้งชื่อตามเสียงร้อง และ ครัวนอกบ้านที่ระเบียงอยู่ในมุ้งจีบค่ะ มีครั้งนึงทอดปลาเค็มสะใจมากที่แมลงวันมากันเต็มแต่เข้าไม่ได้ โดย: tuk-tuk@korat
วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา:9:52:35 น.ผมค่อยๆลดน้ำหนักครับ
ใช้เวลา 3 เดือน ตอนนี้ลดไป 7-8 โล ก็พอใจแล้ว จะพยายามเพิ่มเวทเทรนนิ่งให้ได้อาทิตย์ละ 3 วัน จริงๆชอบเดินมากกว่า รู้สึกว่ามันเหมาะกับอายุและจังหวะของตัวเองครับ คนเป็นเบาหวาน น้ำตาลนี่อันตรายจริงๆ กับน้ำหวานๆนะครับ ยังไงคนออกกำลังกายหนักๆก็ชอบดื่มกัน ผมตัดทิ้งทั้งหมด กินแค่น้ำเปล่ากับชาจีนครับ  โดย: กะว่าก๋า
วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2569 เวลา:17:00:17 น. |
กะริโตะคุง
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?] ชอบปั่นจักรยาน เที่ยวแถวๆบ้าน (แต่จริงจังนะ) แวะคาเฟ่ไปเรื่อยๆครับ เครื่องดื่มที่ชอบ : Espresso (คั่วอ่อน) Latte (คั่วกลาง) ชาไทย (ไม่หวาน) ชาเขียว (ก็ไม่หวาน) โกโก้ (ไม่หวาน ขมๆ 90%) ชาฮ่องกง (Ceylon) ก็ไม่หวานเหมือนกันครับ ถ่ายรูปเป็นงานอดิเรกมาตั้งแต่ปี 2014 แต่ฝีมือไม่ค่อยพัฒนาเท่าไหร่ครับ ถ่ายตามใจฉัน จะพยายามอัพ Blog บ่อยๆครับ 
Link |
|||||||||||||
Enjoy drinks, nature and bike rides, also cats
หรือว่าในครอบครัวมีใครเป็นครับ
ส่สวนนาฬิกา กามิน นี่ ถ้าสายออกกำลังแบบ คนเหล็กนี่ ของมันต้องมีนะครับ เดี๋ยวนี้ทันสมัยมาก มีแบบโซล่า ด้วย
ถ้าขี่กลางแจ้งนี่ สบายเลยนะครับ เมืองไทยแดด 11เดือน 555
แล้วก้ smart watch นี่ Sleep tracking ช่วยได้แยะเลยนะครับ
ใส่นอน ถ้าหลับไม่ลึกนี่ จะรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม แถมอ้วนด้วย
สมัยก่อน อาจารยืเต๊ะ นอนดึก เที่ยงคืน ตี1 อ้วนพุงป่อง555
พอเปลี่ยนมานอน 2ทุ่ม แต่กินเท่าเดิมนี่ น้ำหนักดันลงนะครับ
แล้วก็สถิติ 1000 กว่าโล ใช้เวลาแค่ 41 ชม นี่ สุดยอดมากๆเลยละครับ
ส่วนอาจารย์เต๊ะ ตอนนี้ยังหัดเดินอยู่เลย555
เมื่อเช้าพึงเอารถยนต์ ไปลองหัดขับ ในซอย หูยสนุกมาก
ไม่ได้ขบรถมานานหลายเดือนแล้วครับ
ส่วนจักรยานน่าจะอีกนาน เพราะ ยังก้มมากไม่ได้ครับเดี๋ยวแผลอักเสบ
เรื่องฝุ่นนี่บ้าบอมาก ไม่มีรัฐบาลไหนตั้งใจแก้ จริงๆจังๆเลยนะครับ