อาหาร เสริมสุขภาพฟัน ในเรื่องของอาหาร และสุขภาพช่องปาก เป็นเรื่องที่สัมพันธ์กัน เพราะการผ่านอาหารเข้าสู่ร่างกาย อันดับแรก คือ ผ่านจาก ช่องปาก และเป็นการย่อยอาหารในชั้นแรกๆ ด้วย หากการ ย่อยเป็นไปอย่างไม่สมบูรณ์ ย่อมเกิดผลเสียต่อร่างกาย แน่นอน ฟัน จัดได้ว่าเป็นอวัยวะ ที่แข็งแกร่งที่สุดของร่างกาย แต่ก็ ยังเกิดการผุกร่อน เสื่อมไปตามสภาพได้ เพราะการกิน อาหารไม่ถูกต้อง ไม่ได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกวิธี เมื่อ ฟันซึ่งเป็นส่วนที่แข็งแรง แต่ก็ยังเสื่อมโทรม ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่อ่อนแอกว่า ก็จะต้องเสื่อมโทรมไปได้ด้วย เช่นกัน การที่ฟันเสีย หรือเหงือกบวมนั้น ต้องใช้เวลานาน กว่าจะแสดงอาการ แต่ถ้าเรากินอาหารให้ถูกต้อง และ ดูแลฟันให้ดี ตั้งแต่เริ่มแรก และเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ เราก็ไม่ต้องเสียเวลาทำฟัน รักษาฟัน รักษาเหงือกที่ แสนจะแพง สิ่งที่จะมาเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันได้ นอกจากจะ ต้องดูแลรักษาให้ถูกต้องแล้ว ยังจะต้องรู้จักการกินอาหาร อีกด้วย สารอาหารประเภทแคลเซียมและฟอสฟอรัส รวม ทั้งวิตามินด้วย ทั้งหมดนี้จะเป็นตัวประกอบให้ฟันเราแข็งแรง และถ้ากินอาหารที่ให้สารอาหารประเภทนี้ไม่พอ ฟันเรา ก็จะเสียง่าย โดยปกติแล้ว ถ้าเรากินอาหารครบ 5 หมู่ เราก็จะได้ฟอส ฟอรัสเพียงพอ จากการกินอาหาร แต่ปัญหาอยู่ที่แคลเซียม ซึ่งอาหารส่วนใหญ่ ไม่ได้มีแคลเซียมเสมอไป ร่างกายเรา จึงมักขาด โดยเฉพาะเด็กนั้นต้องการมากเป็น 2 เท่าของ ผู้ใหญ่ อาหารที่มีแคลเซียมมาก ก็คือ น้ำนม เนยแข็ง รองลงมาก็ ได้แก่ ผักประเภทกะหล่ำดอก มะเขือเทศ ฟักทอง ผักโขม ตำลึง ใบมะกรูด ใบกระเพาขาว ใบแค ใบบัวบก ใบยอ ใบชะพลู ใบแมงลัก ผักกาดขาว ไข่แดง ปลา ปลาตัวเล็ก ที่กินได้ทั้งกระดูก กุ้งแห้ง อาหารที่พอจะมีแคลเซียมอยู่ บ้างก็เช่น สับปะรด เชอร์รี่ องุ่นแห้ง เห็ด กล้วย ถั่วฝักยาว ถั่วเมล็ดแห้ง งา ปลาร้า แพทย์หรือหมอฟันหลายราย มักพูดกันเสมอว่า การรักษา โรคฟันนั้น รักษาง่ายกว่าโรคเหงือก เพราะเหงือกเป็นอวัยวะ ที่ละเอียดอ่อน มีหน้าที่หุ้มรากฟัน การที่เหงือกจะสวยไม่คล้ำ หรือซีด อาหารแต่ละวันควรกินผลไม้สด ผักสด ซึ่งหากิน ได้ไม่ยากในบ้านเรา เช่น ส้มต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นส้มเขียวหวาน ส้มเช้ง ส้มจุก ส้มโอ ประเภทอื่นก็เช่น มะนาว มะเขือเทศ มะละกอ ฝรั่ง สับปะรด กระหล่ำปลี แต่วิตามินซีจะถูกทำลาย ได้ง่าย และจะสูญเสียไป เมื่อปรุงเป็นอาหาร หรือแม้แต่การ หั่นซอย และการทิ้งไว้ให้เหี่ยว มันก็จะสูญไปอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องเลือกกินอาหารที่สดใหม่ ถ้าซอยหรือ หั่นแล้วแช่น้ำ วิตามินซีก็จะสูญสลายไปด้วย เราควรเริ่มดูแลฟัน และเหงือกเสียแต่วันนี้ เพราะเราต้อง ใช้ฟันขบเคี้ยวอาหารตลอดเวลา หากฟันและเหงือก ไม่ สมบูรณ์แข็งแรง เราอาจจะต้องเสียค่ารักษา ที่แพงมากกว่า อาหารแต่ละมื้อ และทุกข์ทรมานด้วย   Create Date : 25 กันยายน 2551 1 comments Last Update : 25 กันยายน 2551 10:16:56 น. Counter : 841 Pageviews. Share Tweet

ห้องสมุด สุขภาพ ผู้หญิง แม่ตั้งครรภ์ ทารกแรกเกิด เด็กโต ครอบครัว   โดย: น้องเมย์น่ารัก 22 กรกฎาคม 2557 11:04:10 น.