Bloggang.com : kobnon :

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอล เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิด โรคความดัน
โลหิตสูง รวมไปถึงโรคหัวใจ วันนี้เกร็ดความรู้เลยมีอาหารที่
ช่วยลดคอเลสเตอรอลมาบอกกัน....

1. มะเขือต่าง ๆ :

มะเขือเทศ, มะเขือเปราะ หรือมะเขือพวง อย่างมะเขือเทศก็จะ
มีทั้งวิตามินซี รวมทั้งสารเบต้าแคโรทีนและแร่ธาตุที่เป็น
ประโยชน์อีกหลายชนิด

2. หอมหัวใหญ่ :

ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ลดระดับไขมัน คอเรสเตอรอล
ในเส้นเลือด และสารที่สกัดจากหัวหอมใหญ่ยังสามารถลดน้ำตาล
ในเส้นเลือดได้อีกด้วย

3. กระเทียมสด :

ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ลดระดับไขมัน และคอเรส
เตอรอลในเส้นเลือด

4. ถั่วเหลือง :

พืชตระกูลถั่วจะให้โปรตีนสูง

5. แอปเปิ้ล :

ผลไม้สารพัดประโยชน์ที่มีเพคติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้
ซึ่งไฟเบอร์ประเภทนี้ จะดึงคอเลสเตอรอล และขับออกมาจาก
ร่างกายได้ นอกจากนั้นก็ยังช่วยบำรุงหัวใจ ลดความดัน รวมถึง
การควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกาย

6. โยเกิร์ต :

ที่นอกจากจะช่วย ลดระดับคอเลสเตอรอล ในเลือดได้แล้วก็ยัง
บำรุงผิวพรรณ ให้เปล่งปลั่งอีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้ว ลองหันมาทานอาหารทั้ง 6 ประเภทนี้ดู เพื่อลดคอเรส
เตอรอลในร่างกายกันดีกว่า.

Create Date : 15 กันยายน 2551

2 comments

Last Update : 15 กันยายน 2551 13:24:41 น.

Counter : 1416 Pageviews.