Bloggang.com : kobnon : โรคใหม่…ระบาดทั่วทุกออฟฟิศ

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

โรคใหม่…ระบาดทั่วทุกออฟฟิศ

สาเหตุการเกิดโรค

1. แสงจ้า และแสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ ทำให้ตาเมื่อยล้า ทั้งแสงจ้าและแสงสะท้อน มายังจอภาพ อาจเกิดจากแสงสว่างไม่พอเหมาะ มีไฟส่องเข้าหน้าหรือหลังจอภาพโดยตรง หรือแม้แต่แสงสว่างจากหน้าต่างปะทะหน้าจอภาพโดยตรง ก่อให้เกิดแสงจ้าและ แสงสะท้อนเข้าตาผู้ใช้ ทำให้เมื่อยล้าตาง่าย

2. ระยะทำงานที่ห่างจากจอภาพให้เหมาะสม ควรจัดจอภาพให้อยู่ในระยะพอเหมาะที่ตา มองสบายๆ ไม่ต้องเพ่ง โดยเฉลี่ยระยะจากตาถึงจอภาพควรเป็น 0.45 ถึง 0.50 เมตร ตาอยู่สูงกว่าจอภาพโดยเฉพาะผู้ที่ใช้แว่นสายตาที่มองทั้งระยะใกล้และไกล จะต้องตั้ง จอภาพให้ต่ำกว่าระดับตา เพื่อจะได้มองตรงกับเลนส์แว่นตาที่ใช้มองใกล้

3. รายงานการศึกษาวิจัยเมื่อปี2004 พบว่าปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ทำให้เกิดอาการซีวีเอสคือ มุมของระดับสายตา (angleof gaze) กับจอคอมพิวเตอร์ อาการต่างๆ จะหายไปเมื่อมุม ดังกล่าวมากกว่า 14 องศา ส่วนปัจจัยอื่นๆ จากการวิจัยพบว่าไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ

เราจะมีวิธีป้องกัน หรือแก้ไขอาการเล่านี้หรือไม่?

สำหรับการแก้ไขขั้นต้น ควรเริ่มจากการปฏิบัติตัวเองเสียใหม่ เช่น อย่าให้กล้ามเนื้อตาล้าเกินไป ด้วยการอย่านั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ให้พักสายตาทุก 15 นาที ด้วยการมองออกไปไกลๆ จะทำให้ดวงตาไม่เกิดอาการล้า พร้อมปรับแสงหน้าจอ คอมพิวเตอร์ให้แสงพอเหมาะ อย่าขยี้ตา หากรู้สึกอ่อนล้าให้นวดคลึงเบาๆ และควรบริหาร ดวงตาเพื่อคลายความตึงเครียด ด้วยการกลอกตาไปรอบๆ เป็นวงกลม สัก 5-6 รอบ ใช้นิ้วนางทั้ง 2 นิ้วแตะที่หัวตาแต่ละข้าง คลึงเบาๆ แบบกดจุดนาน 1-2 วินาที

นอกจากนี้ การผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ อย่างเช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ที่มีสารแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยคลายความเหนื่อยล้าจากอาการตึงเกร็งของกล้ามเนื้อตา และช่วย และช่วยในการไหลเวียนของเลือดที่หล่อเลี้ยงดวงตา ลดการเกิดเส้นเลือดฝอยที่ผิดปกติในจอตาได้ รู้อย่างนี้แล้ว แสนเสน่ห์ต้องรีบบำรุงดวงตาคู่สวยคู่นี้ๆซะแล้ว ขอตัวไปหาซื้อพวกเบอร์รีสกัดเข้มข้นก่อนนะจ๊ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก//women.mthai.com

Create Date : 20 มกราคม 2553

Last Update : 20 มกราคม 2553 10:02:23 น.

1 comments

Counter : 732 Pageviews.