Bloggang.com : kobnon : สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์…ผักผลไม้ช่วยได้

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์…ผักผลไม้ช่วยได้

สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์…ผักผลไม้ช่วยได้

เคยนับดูเล่นๆ ไหมคะว่า วันหนึ่งๆ เราต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละกี่ชั่วโมง เมื่อไม่นานมานี้ พนักงานหญิงของออฟฟิศแห่งหนึ่งในมณฑลหูเป่ย ประเทศจีน นิยมสวมหน้ากากกันทั่วออฟฟิศ เพราะต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์วันละ 4-5 ชั่วโมง สำหรับคนทำงานอย่างเราๆ ฟังแล้วก็ได้เวลาสังเกตตัวเองว่ามีปัญหาสุขภาพบ้างหรือเปล่า ลองมาเช็คอาการ พร้อมกับดูอาหารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายกันเลยค่ะ

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อ่อนล้า กล้ามเนื้อเกร็ง ตึง

การรับประทานบร็อกโคลี่ ปลากินทั้งกระดูก เพราะมีแคลเซียมที่จำเป็นต่อการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทและต่อการเกร็งคลายกล้ามเนื้อ รับประทาน ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดทานตะวัน จมูกข้าวสาลี ที่มีแมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

ตาอ่อนล้า ตาพร่ามัว

ควรรับประทาน คะน้า พริก ผักปวยเล้ง มันเทศ ผักหวานบ้าน ตำลึง เพราะมีลูเทอินและซีเซนทิน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของศูนย์จอตา ลดความเสี่ยงของการเกิดจอประสาทตาเสื่อมตาได้ นอกจากนี้ควรรับประทาน แครอต ผักปวยเล้ง ฟักทอง เพราะมี เบตาแคโรทีน มีส่วนช่วยป้องกันการเสื่อมของศูนย์จอตา

มีปัญหาผิวหน้า

หากมีปัญหาผิวหน้า เช่น มีริ้วรอยเหี่ยวย่น และสงสัยเหมือนสาวๆ ที่ประเทศจีนว่า อาจเกิดจากรังสีจากคอมพิวเตอร์ ควรรับประทาน ผักผลไม้สีสดทุกชนิด เพื่อเพิ่มสารต้านออกซิเดชั่น นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารเย็นที่ย่อยง่ายและรสไม่จัด เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่หนัก ทำให้เริ่มวันใหม่อย่างสบายตัว

เมื่อกินถูกแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงด้วยนะคะ

ขอขอบคุณภาพและข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต
//www.teenee.com

Create Date : 18 เมษายน 2552

Last Update : 18 เมษายน 2552 10:23:38 น.

3 comments

Counter : 825 Pageviews.

มะค่อยชอบทานบล๊อคคอลี่เท่าไหร่ ชอบคะน้ามากก่า

ตะผลไม้ทานได้ทุกอย่าง

ออกกำลังเหรอ อืมม์ เด๋วนี้มะค่อยออกเลย กะว่าจะไปอยู่เหมือนกัน เน้

โดย: ถุงก๊อปแก๊ป

วันที่: 18 เมษายน 2552 เวลา:12:55:09 น.

สวัสดีจ้า..บทความดีมากๆเลย
เป็นประโยชน์ท่กด้วยค่ะ
วันนึงเนี้ยอยู่หน้าคอมตั้งแต่ 10 โมงเช้า ถึงสามทุ่ม
ต่อไปนี้จะเน้นผักผลไม้และก็จะหาเวลาออกกำลังกายบ้าง
ขอบคุณน่ะค่ะ..
ปล.บล็อกน่ารักมากเลยจ้า

โดย: baareeraa

วันที่: 18 เมษายน 2552 เวลา:16:16:21 น.