Bloggang.com : kobnon : วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก

สวัสดีค่ะ ภาระหน้าที่ทำให้ต้องเดินทางไกลมาถึงบัวโนสไอเรส แต่ยังคิดถึงเพื่อนบล็อกทุกคนนะค่ะ

วิธีหยุดสัญชาตญาณการกินแหลก

แซนดี้ นิวบิกกิ้ง ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Life-changing Weight Loss มีวิธีช่วยไม่ให้เป็นเช่นนั้นค่ะ

1.ระบุอารมณ์ตัวเองให้ได้ คือ เราต้องเท่าทันตัวเองว่า ขณะนี้กำลังรู้สึกอย่างไร และมีวิธีจัดการอารมณ์นั้นอย่างไร เช่น เริ่มจากการเดินลงไปโรงอาหาร ร้านขนม ซื้อช็อกโกแลต กิน ฉะนั้นหากเรารู้ว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร เราจะตัดตอนกระบวนการคลายอารมณ์นั้นด้วยการกินได้

2.ระวังเวลาร่วมวงรับประทานอาหารกับเพื่อน เพราะเราเป็นสัตว์สังคม ใครทำอะไร เราก็มีแนวโน้มจะทำตามด้วย การกินแหลกในมื้อที่ห้อมล้อมไปด้วยเพื่อนพ้อง จึงเสี่ยงต่อการกินอาหารสารพัดอย่างจนพุงกาง ฉะนั้นก่อนเริ่มตักอาหารเข้าปาก ควรสูดกลิ่นเสียก่อน เพื่อเริ่มกินอย่างมีสติ

3.อาหารช่วยอะไรบ้าง ถามตัวเองด้วยคำถามนี้บ่อยๆ จนฝังอยู่ในจิตสำนึก เพราะการกินแหลกไม่เคยช่วยให้เราหายกลัวโน่นกลัวนี่ และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นก็ไม่ช่วยให้คนยอมรับเราเพิ่มขึ้น แถมหนุ่มๆก็ไม่ชอบเสียด้วย

4.สังเกตเงื่อนไขการกินแหลก ว่า เราเริ่มกินแหลกในสถานการณ์แบบไหน โดยจดไว้ เพื่อปรับเปลี่ยนวิธีการแก้ไขสถานการณ์ต่างๆเหล่านั้น เช่น ถ้าเริ่มกินแหลกช่วงก่อนอาหารมื้อเย็น ก็ควรดื่มน้ำแทนการหยิบนั่นหยิบนี่เข้าปาก
เชิญตะวันแนะนำเพิ่มเติมให้ฝึกสมาธิ ซึ่งช่วยเพิ่มสติ ยับยั้งทุกพฤติกรรมที่ทำด้วยสัญชาตญาณ พร้อมความตั้งใจแรงกล้าที่จะยั้งปาก ไม่กินสุ่มสี่สุ่มห้า สุขภาพดีจะมาเยือนในเร็ววันค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก//www.cheewajit.com/articleView.aspx?cateId=6&articleId=1897

Create Date : 06 เมษายน 2553

Last Update : 6 เมษายน 2553 7:09:18 น.

3 comments

Counter : 912 Pageviews.