|
อ้วนลงพุงเสี่ยงตาเสื่อม+วิธีป้องกัน [EN]
อ.พญ.เมดเดลีน อดัมส์ นักศึกษาปริญญาเอกจากสถาบัน CERA ออสเตรเลียทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างอายุ 40-69 ปี 21,287 คน
.
ผลการศึกษาพบว่า ภาวะอ้วนลงพุงในผู้ชายเพิ่มเสี่ยงโรคตาเสื่อม-ตาบอดชนิดจอรับภาพส่วนกลางเสื่อมสภาพ (age-related macular degeneration / AMD) = 75%
.
ไขมันลงพุง ซึ่งประกอบด้วยไขมันในช่องท้อง-หลังช่องท้อง-ใต้ผิวหนัง (ส่วนพุง) ต่างจากไขมันส่วนอื่นๆ ของร่างกาย คือ ไขมันลงพุงเป็นไขมันที่ทำงานคล้ายอวัยวะ (organ) ที่มีชีวิต หรือต่อมไร้ท่อ
.
ไขมันส่วนอื่นๆ ของร่างกายมีลักษณะคล้ายไขมันเงียบ ถ่านที่ไม่ติดไฟ หรือคล้ายน้ำมันพืชในขวด ไม่ค่อยปล่อยสารเคมีออกไปในกระแสเลือด
.
ไขมันลงพุงทำงานคล้ายถ่านพรุติดไฟ ครุกรุ่นไปเรื่อยๆ ปล่อยสารก่อการอักเสบที่ทำให้ธาตุไฟในร่างกายกำเริบ คล้ายกับไฟไหม้ป่า และปล่อยฮอร์โมนออกมา
.
การศึกษานี้พบว่า ไขมันลงพุงส่งผลร้ายต่อผู้ชายมากกว่าผู้หญิง, กลไกที่เป็นไปได้ คือ ฮอร์โมนเอสโทรเจนในผู้หญิง (ฮอร์โมนเพศ) มีส่วนช่วยป้องกันอันตรายจากสารเคมีร้ายๆ ได้บางส่วน
.
โรคจอรับภาพส่วนกลางเสื่อมสภาพ ซึ่งพบบ่อยในคนสูงอายุ (AMD) เป็น 1 ในสาเหตุหลักที่ทำให้คนออสเตรเลียมีตาเสื่อมสภาพ และตาบอด
.
โรคนี้พบประมาณ 1 ใน 7 ของคนที่มีอายุเกิน 50 ปี และพบมากขึ้นในคนสูงอายุ (โรคนี้พบในฝรั่งผิวขาวมากกว่าคนเอเชีย)
.
.
(1). ไม่สูบบุหรี่ และไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป โดยเฉพาะห้องแอร์ที่ไม่ห้ามสูบบุหรี่ เช่น ไนท์คลับ ผับ บาร์ ฯลฯ
.
บุหรี่เพิ่มเสี่ยง AMD มากกว่า 2 เท่า และทำให้เป็นตั้งแต่อายุน้อยๆ (น้อยกว่าคนที่ไม่สูบประมาณ 10 ปี)
.
(2). กินอาหารสุขภาพพอประมาณ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ทั้งผล (ควรกินอาหารจากพืชหลายๆ สี อย่างน้อยสีจราจร (เหลือง-แดง-เขียว) หรือดีกว่านั้นให้ได้สีรุ้ง (ม่วง-คราม-น้ำเงิน-เขียว-เหลือง-แสด-แดง) และบวกสีขาว เช่น หอม กระเทียม ฯลฯ ปลาทะเลที่ไม่ผ่านการทอด 2 ครั้ง/สัปดาห์ ฯลฯ และควรใช้น้ำมันชนิดดี (ไม่ใช่น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว น้ำมันจากไขมันสัตว์)
.
หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารไขมันสูง ไขมันทรานส์ (พบในเบเกอรี่ เค้ก คุกกี้ ขนมกรุบกรอง ขนมใส่ถุง ฟาสต์ฟูด), คนที่กินไขมันทรานส์หรือไขมันแปรรูปเพิ่มเสี่ยง 2 เท่า
.
(3). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ
.
(4). ไม่นั่งนิ่งนานเกิน 1-2 ชั่วโมง ควรลุกเดินไปเดินมาสลับ
.
(5). ตรวจเช็คความดันเลือด-น้ำตาลในเลือด-ไขมันในเลือด (โคเลสเตอรอล), ถ้าสูงควรปรับเปลี่ยนแบบแผนการใช้ชีวิต (ไลฟ์สไตล์) หรือใช้ยา รักษาให้ต่อเนื่อง
.
(6). หลีกเลี่ยงแสงแดดจ้า (ช่วง 9.00-16.00 น.), ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรใช้แว่นกันแดด สวมหมวกที่มีปีกป้องกัน
.
(7). ตรวจสุขภาพตาเมื่อมีอายุ 40 ปีขึ้นไป หรือก่อนหน้านั้นถ้ามีปัญหาสายตา เช่น สายตาสั้นมาก ฯลฯ
.
(8). ไม่ดื่ม (แอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ) หนัก, การดื่มหนักเพิ่มเสี่ยง 47%
.
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
.
 > [ Twitter ]
Free TextEditor
| Create Date : 09 พฤษภาคม 2554 |
|
0 comments |
| Last Update : 9 พฤษภาคม 2554 21:24:00 น. |
| Counter : 1737 Pageviews. |
|
 |
|
> 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 45 คน [
