น้ำหนักคงที่(ไม่ขึ้นๆลงๆ) อายุยืนขึ้นกี่ปี?

...

คณะนักวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด อังกฤษ (Prospective Studies Collaborations) ทำการทบทวนผลการวิจัย 55 รายงาน รวมกลุ่มตัวอย่าง 894,576 คน อายุเฉลี่ย 46 ปี

ผลการศึกษาพบว่า ถ้ามีน้ำหนักเกิน 1 ใน 3 ของน้ำหนักมาตรฐาน (ประมาณ 20-30 กิโลกรัมในชาวตะวันตกหรือฝรั่ง คนไทยและคนเอเชียน้อยกว่านี้) จะทำให้อายุเฉลี่ยลดลง 3 ปี

...

วิธีคำนวณว่า น้ำหนักเกินหรือไม่ นิยมใช้ค่าดัชนีมวลกาย (body mass index / BMI) โดยใช้น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร 2 ครั้ง

ค่าปกติในฝรั่ง (ชาวตะวันตก) = 18.5-25; น้ำหนักเกิน = 25-30; เกิน 30-35 ถือว่า อ้วน; 35-40 ถือว่า อ้วนมาก 

...

คนเอเชีย (รวมทั้งคนไทย) มีโครงสร้างเล็กกว่าฝรั่ง องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ใช้ค่าปกติ = 18.5-22.9; น้ำหนักเกิน = 23-25; เกิน 25 ถือว่า อ้วน

การศึกษาในฝรั่งพบว่า ถ้ามีดัชนีมวลกายหรือ BMI มากขึ้น 5 หน่วย โอกาสตายก่อนวัยอันควรจะเพิ่มขึ้น 1 ใน 3 และแยกสาเหตุการตายจากโรคต่างๆ ดังต่อไปนี้

• 
  
  โรคหัวใจ-หลอดเลือด หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต > เพิ่ม 40%
  
  


• เบาหวาน ตับ ไต > เพิ่ม 60-120%


• มะเร็ง > เพิ่ม 10%


• โรคปอด > เพิ่ม 1 ใน 5 (ประมาณ 20%)

...

ผลการศึกษาพบว่า ยิ่งอ้วน โอกาสอายุสั้นจะเพิ่มขึ้น (คนเอเชียและคนไทยควรใช้ค่าปกติน้อยกว่านี้) ดังต่อไปนี้

• 
  
  อ้วนระดับกลาง > BMI = 30-35 > อายุสั้นลง 2-4 ปี
  
  


• 
  
  อ้วนระดับมาก > BMI = 40-45 > อายุสั้นลง 8-10 ปี เทียบเท่าผลจากการสูบบุหรี่
  
  

...

อาจารย์ท่านแนะนำว่า ถ้าอ้วน... ขั้นแรกคือ ให้พยายามลดความอ้วน ถ้าลดไม่ลงก็อย่าเพิ่งตกใจ ขั้นต่อไปคือ เลี้ยงมัน (น้ำหนัก) ไว้ ออกกำลังให้ฟิต และอย่าให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไปอีก หนักเท่าไรให้หนักเท่านั้นไปเรื่อยๆ (ตัวอย่างนี้เป็นคนวัยกลางคน)

• 
  
  ถ้า  BMI = 28 อย่าให้ขึ้นไปถึง 32 > ป้องกันอายุสั้นลงได้ 2 ปี
  
  


• 
  
  ถ้า BMI = 24 อย่าให้ขึ้นไปเป็น 32 > ป้องกันอายุสั้นลงได้ 3 ปี
  
  

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

... 

ที่มา                                                       

Create Date : 19 มีนาคม 2552		6 comments
Last Update : 19 มีนาคม 2552 23:07:50 น.
Counter : 3123 Pageviews.
Share Tweet