สำนักข่าว BBC ตีพิมพ์เรื่อง 'High heels 'shrink
calf muscle fibres' = "(รองเท้า)ส้นสูงทำ(ให้
)เอ็นร้อยหวายหดสั้น", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ BBC ]

----//---

วิดีโอ:
วิธียืดเส้น "กล้ามเนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวาย" หรือท่า "ดันกำแพง", วิธีที่ดี
คือ หันหน้าเข้าหากำแพง วางเท้าด้านหนึ่งอยู่ข้างหน้า
อีกข้างหนึ่งอยู่ข้างหลัง ส้นเท้าติดพื้น (ไม่เขย่ง) ทั้งสองข้าง

ขอเข่าด้านหน้า (ลำตัวจะเคลื่อนไปทางด้านหน้า), ค้างอยู่ในท่านี้ไว้ 30
วินาที

...

ถ้าต้องการยืด
เส้นแบบง่ายๆ และเร็ว... ให้นั่งยองๆ สักพัก, ท่านี้ช่วยยืดเส้นได้
และลดเสี่ยงตะคริวที่น่องได้เช่นกัน

...

----//---

----//---- 

----//----

การศึกษาเร็วๆ
นี้พบว่า คนที่สวมใส่รองเท้าส้นสูง (5 ซม.หรือมากกว่านั้น นาน 2 ปีขึ้นไป)
มีความยาวของเส้นใยกล้ามเนื้อ-เอ็นร้อยหวายสั้นกว่าคนทั่วไปประมาณ 13%

กลไกที่เป็นไปได้ คือ การสวมรองเท้าส้นสูงยกส้นเท้าขึ้นสูงกว่าปลายเท้า
ทำให้กล้ามเนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวายสั้นลง

...

ศ.มาร์โค
นาริซิจากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ เมโทรโพลิทัน UK หัวหน้าคณะวิจัยแนะนำว่า
ท่านที่ชื่นชอบส้นสูงก็ขออย่าเพิ่งตกใจอะไรไป

ขอให้ทำท่ายืดเส้น (stretching) กล้ามเนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวายเป็นประจำ (2
ครั้ง/สัปดาห์ หรือดีที่สุด คือ ให้ทำวันละครั้ง)
มีส่วนช่วยป้องกันภาวะน่อง-เอ็นร้อยหวายหดสั้นได้

...

ภาวะกล้าม
เนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวายหดสั้น อาจทำให้ปวดเมื่อยน่อง หรือสวมรองเท้าพื้นราบ
(ส้นไม่สูง) ไม่ได้

...

> [ Twitter ]

ที่

มา                                                         

• 
  
  Thank BBC > Journal of
  Experimental Biology.
  
  


• 
  
  นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร
  ลำปาง. 16 กรกฎาคม 2553.
  
  


• 
  
  
  

  ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ
  การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค
  ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล
  ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.