อาจารย์เอมมา วิลคินซัน ตีพิมพ์เรื่อง 'Obese visit GP more often than smokers, researchers say' = "คนอ้วนไปหาหมอ (GP = general practitioner = หมอทั่วไป) บ่อยกว่าคนสูบบุหรี่, คณะนักวิจัยกล่าว" ใน BBC ออนไลน์ > [ BBC ]
ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
...
ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยมาสทริคต์ เนเธอร์แลนด์ ทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่เกือบ 4,500 คน (ตีิพิมพ์ใน Family Practice)
ผลการศึกษาพบว่า ความถี่ของการป่วยจนต้องไปหาหมอขึ้นกับค่าดัชนีมวลกาย
(body mass index / BMI) มากกว่าปัจจัยอื่นๆ เช่น
ร่างกายไม่แข็งแรงหรือไม่ฟิต ฯลฯ
...
โรคที่พบส่วนใหญ่เป็นโรคที่ไม่รุนแรงมากนัก เช่น ปัญหาการนอน (เช่น กรน ฯลฯ), โรคกล้ามเนื้อ-เอ็น-กระดูก (โครงสร้างของร่างกาย) ฯลฯ
เดิมทีมวิจัยคาดว่า กลุ่มคนที่ป่วยบ่อยน่าจะเป็นกลุ่มคนที่ไม่ฟิต
(ไม่แข็งแรง) หรือสุขภาพทั่วไปไม่ดี ทว่า...
ผลการศึกษากลับออกมาพลิกความคาดหมาย
...
การศึกษานี้
บอกใบ้เป็นนัยกับเราว่า ถ้าต้องการลงทุนด้านสุขภาพ
หรือออมสุขภาพในระยะยาวแล้ว... การควบคุมน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วน
น่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง
ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร 2 ครั้ง [ gj.mahidol ]
-
ค่าปกติ = 18.5-23.4
- น้ำหนักเกิน = 23.5-28.4
- โรคอ้วน = 28.5-34.9
- อ้วนมาก = 35-39.9
- อ้วนมากที่สุด = 40 ขึ้นไป
...
วิธีควบคุมน้ำหนักที่ดี คือ ควบคุมอาหารเป็นหลัก เสริมด้วยการออกกำลังที่ทำได้ง่ายๆ เป็นประจำ เช่น
ขึ้นลงบันได 1 ชั้นสลับเดินเร็วแนวราบ 3-5 นาที, สะสมเวลาให้ได้วันละ 40
นาที (ขั้นต่ำ คือ 30 นาที) และบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้าง
(กล้ามเนื้อพยุงกระดูกสันหลัง-สะโพกด้านหน้า-หลัง, ซ้าย-ขวา) หลายๆ รูปแบบ
ดังตัวอย่างวิดีโอนี้
...
...
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
> ที่ มา
-
Thank [ BBC ]
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 14 สิงหาคม 2553.
-
ข้อมูล
ทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค
ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล
ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 45 คน [
