บล็อก "บ้านหมอ" ขอนำเสนอเรื่องสุขภาพ + ภาษาอังกฤษ + ข่าวต่างประเทศสบายๆ สไตล์เราครับ...

<<
เมษายน 2553
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
10 เมษายน 2553
 

นอนไม่พอทำหิวเพิ่มเท่าไร [EN]


สำนักข่าวรอยเตอร์ตี
พิมพ์เรื่อง 'People get
hungrier when they're starved for sleep
' =
"คนเราหิวมากขึ้นเมื่ออดนอน", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ Reuters ]


...


การ
ศึก
ษาก่อนหน้านี้พบว่า
การนอนไม่พอเพิ่มเสี่ยงภาวะน้ำหนักเิกินและอ้วน
แต่ยังไม่มีการศึกษาที่บอกว่า
คนที่มีน้ำหนักพอดีจะกินมากขึ้นหรือน้อยลงในภาวะนอนไม่พอ (อดนอน)


อ.ดร.โลรองต์ บรองเดล และคณะจากศุนย์วิทยาศาสตร์ด้านรส
(Taste Sciences) ยุโรปในดิจง ฝรั่งเศส
ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้ชายอายุน้อยที่มีสุขภาพดี 12 คน


...


การ
ศึก
ษาทำโดยให้นอนตามปกติ 2 คืน และทดลองให้นอนคืนละ 8 ชั่วโมงกับ 4
ชั่วโมง หลังจากนั้นให้กินอะไรๆ ได้เต็มที่ 


ผลการศึกษาพบว่า
กลุ่มตัวอย่างกินอาหารคิดเป็นกำลังงานหรือแคลอรีเพิ่มขึ้น 22%
หลังคืนที่อดนอน, คิดเป็นกำลังงานประมาณ 560 แคลอรี,
มื้อที่กินเพิ่มขึ้นมาก คือ มื้อเช้ากับเ็ย็น, ส่วนมื้อเที่ยงกินเท่าเดิม


...


กลไก
ที่
เป็นไปได้ คือ สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม (mammals)
ในเขตอบอุ่นหรือหนาว มีแนวโน้มจะต้องกินให้มาก เพื่อสะสมกำลังงาน
(ในรูปไขมัน) ในฤดูร้อน ซึ่งมีอาหารมาก และกลางวันยาว-กลางคืนสั้น 


การนอนไม่พอหรือการเปิดไฟจ้าเวลากลางคืนอาจมีส่วนเพิ่มสภาพ
แวดล้อมที่คล้ายกับฤดูร้อน ทำให้คนเราหิวมากขึ้น


...


การ
ศึก
ษานี้บอกเป็นนัยว่า ถ้าอยากจะลดความอ้วน ลดน้ำหนัก
หรือต้านอ้วนกันแล้ว, การนอนให้พอ และการปิดแสงไฟจ้าตอนกลางคืน
น่าจะมีส่วนช่วยเสริมในโปรแกรมลดความอ้วนได้ดีทีเดียว


ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ
ครับ


...


ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
                               


คลิกลิ้งค์ >
คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ
เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว


ย้ำเสียงหนัก (accent)
ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง,
ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา


...


หัวข้อเรื่องนี้ >
to be starved for sleep =
อดนอน


คำ 'starve'
ในภาษาอังกฤษเก่า เยอรมันเก่า มีความหมายตรงกัน คือ = to die = ตาย,
เข้าใจว่า อาจเป็นเพราะการอดอาหารตายเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยทุกยุคทุกสมัย


...


@ [
starve ]
> [ s -
ต้าฟ -
v ] > //www.thefreedictionary.com/starve
> verb = อดอาหาร หิวมาก


# They starved
to death in the drought. = พวกเขา (พวกเธอ) อดอาหารตายในท่ามกลาง (จาก)
ภัยแล้งที่ยาวนาน.


...


# We are starving. = เราหิวมาก.


# Our dog died of starvation. = น้องหมาของเราตายจากการอดอาหาร.


...


@ [
drought ]
> [
ดรั้ท -
t ] > //www.thefreedictionary.com/drought
> noun = ภาวะแห้งแล้งที่ยาวนาน


คำนี้มาจากภาษาอังกฤษเก่า ตรงกับคำว่า 'dry' = แห้ง
และมีคำที่ออกเสียงคล้ายกัน คือ 'drouth', ทั้งสองคำนี้ออกเสียงว่า [ เดร๊า - t ] ได้
(ศัพท์ภาษาอังกฤษหลายๆ คำออกเสียงได้หลายอย่าง) และมีความหมายตรงกัน
เนื่องจากมาจากศัพท์เก่าตรงกัน คือ 'dry'


... 


@ [
drouth ]
> [
เดร๊า -
t ] > //www.thefreedictionary.com/drouth
> noun = ภาวะแห้งแล้งที่ยาวนาน


# 'Drought'
& 'drouth'
mean a prolonged period of very low rainfall. = (คำศัพท์) 'ดรั๊ท - t' และ 'เดร๊า - t'
หมายถึงช่วงเวลาที่ฝนตกน้อยมากเป็นเวลานาน.


...



# Drought may
cause war within this century. =
ภาวะแห้งแล้งยาวนานอาจทำให้เกิดสงครามในศตวรรษนี้.



ปัญหาใหญ่ที่เราพบตอนนี้ คือ
ประเทศต้นน้ำสร้างเขื่อนทำให้ประเทศปลายน้ำไม่มีน้ำพอใช้
ปัญหานี้จะรุนแรงเพิ่มขึ้นทั่วโลกทีเดียว



...


 ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [
Twitter ]


ที่มา 
                                                       




  • Thank Reuters
    // Source >
    American Journal of
    Clinical Nutrition, online
    March 31, 2010.



  • นพ.วัลลภ
    พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์
    ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 10 เมษายน 2553.




  • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ
    การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค
    ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล
    ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.









Free TextEditor


Create Date : 10 เมษายน 2553
Last Update : 10 เมษายน 2553 11:13:23 น. 0 comments
Counter : 953 Pageviews.  
 
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

wullop
 
Location :
ลำปาง Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 45 คน [?]




บล็อกสุขภาพ + เรื่องทั่วไป... ท่านนำบทความไปใช้ โดยไม่ต้องขออนุญาตครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์...
New Comments
[Add wullop's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com