สำนักข่าวรอยเตอร์ตี
พิมพ์เรื่อง 'People get
hungrier when they're starved for sleep' =
"คนเราหิวมากขึ้นเมื่ออดนอน", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ Reuters ]
...
การ
ศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า
การนอนไม่พอเพิ่มเสี่ยงภาวะน้ำหนักเิกินและอ้วน
แต่ยังไม่มีการศึกษาที่บอกว่า
คนที่มีน้ำหนักพอดีจะกินมากขึ้นหรือน้อยลงในภาวะนอนไม่พอ (อดนอน)
อ.ดร.โลรองต์ บรองเดล และคณะจากศุนย์วิทยาศาสตร์ด้านรส
(Taste Sciences) ยุโรปในดิจง ฝรั่งเศส
ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้ชายอายุน้อยที่มีสุขภาพดี 12 คน
...
การ
ศึกษาทำโดยให้นอนตามปกติ 2 คืน และทดลองให้นอนคืนละ 8 ชั่วโมงกับ 4
ชั่วโมง หลังจากนั้นให้กินอะไรๆ ได้เต็มที่
ผลการศึกษาพบว่า
กลุ่มตัวอย่างกินอาหารคิดเป็นกำลังงานหรือแคลอรีเพิ่มขึ้น 22%
หลังคืนที่อดนอน, คิดเป็นกำลังงานประมาณ 560 แคลอรี,
มื้อที่กินเพิ่มขึ้นมาก คือ มื้อเช้ากับเ็ย็น, ส่วนมื้อเที่ยงกินเท่าเดิม
...
กลไก
ที่เป็นไปได้ คือ สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม (mammals)
ในเขตอบอุ่นหรือหนาว มีแนวโน้มจะต้องกินให้มาก เพื่อสะสมกำลังงาน
(ในรูปไขมัน) ในฤดูร้อน ซึ่งมีอาหารมาก และกลางวันยาว-กลางคืนสั้น
การนอนไม่พอหรือการเปิดไฟจ้าเวลากลางคืนอาจมีส่วนเพิ่มสภาพ
แวดล้อมที่คล้ายกับฤดูร้อน ทำให้คนเราหิวมากขึ้น
...
การ
ศึกษานี้บอกเป็นนัยว่า ถ้าอยากจะลดความอ้วน ลดน้ำหนัก
หรือต้านอ้วนกันแล้ว, การนอนให้พอ และการปิดแสงไฟจ้าตอนกลางคืน
น่าจะมีส่วนช่วยเสริมในโปรแกรมลดความอ้วนได้ดีทีเดียว
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ
ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
คลิกลิ้งค์ >
คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ
เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว
ย้ำเสียงหนัก (accent)
ที่พยางค์แต้มสี กรณีมีตำแหน่งย้ำเสียง 2 ตำแหน่ง,
ตำแหน่งที่ย้ำเสียงหนักกว่า คือ พยางค์ที่ใช้ตัวอักษรตัวหนา
...
หัวข้อเรื่องนี้ >
to be starved for sleep = อดนอน
คำ 'starve'
ในภาษาอังกฤษเก่า เยอรมันเก่า มีความหมายตรงกัน คือ = to die = ตาย,
เข้าใจว่า อาจเป็นเพราะการอดอาหารตายเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยทุกยุคทุกสมัย
...
@ [
starve ] > [ s -
ต้าฟ - v ] > //www.thefreedictionary.com/starve
> verb = อดอาหาร หิวมาก
# They starved
to death in the drought. = พวกเขา (พวกเธอ) อดอาหารตายในท่ามกลาง (จาก)
ภัยแล้งที่ยาวนาน.
...
# We are starving. = เราหิวมาก.
# Our dog died of starvation. = น้องหมาของเราตายจากการอดอาหาร.
...
@ [
drought ] > [
ดรั้ท - t ] > //www.thefreedictionary.com/drought
> noun = ภาวะแห้งแล้งที่ยาวนาน
คำนี้มาจากภาษาอังกฤษเก่า ตรงกับคำว่า 'dry' = แห้ง
และมีคำที่ออกเสียงคล้ายกัน คือ 'drouth', ทั้งสองคำนี้ออกเสียงว่า [ เดร๊า - t ] ได้
(ศัพท์ภาษาอังกฤษหลายๆ คำออกเสียงได้หลายอย่าง) และมีความหมายตรงกัน
เนื่องจากมาจากศัพท์เก่าตรงกัน คือ 'dry'
...
@ [
drouth ] > [
เดร๊า - t ] > //www.thefreedictionary.com/drouth
> noun = ภาวะแห้งแล้งที่ยาวนาน
# 'Drought'
& 'drouth'
mean a prolonged period of very low rainfall. = (คำศัพท์) 'ดรั๊ท - t' และ 'เดร๊า - t'
หมายถึงช่วงเวลาที่ฝนตกน้อยมากเป็นเวลานาน.
...
# Drought may
cause war within this century. =
ภาวะแห้งแล้งยาวนานอาจทำให้เกิดสงครามในศตวรรษนี้.
ปัญหาใหญ่ที่เราพบตอนนี้ คือ
ประเทศต้นน้ำสร้างเขื่อนทำให้ประเทศปลายน้ำไม่มีน้ำพอใช้
ปัญหานี้จะรุนแรงเพิ่มขึ้นทั่วโลกทีเดียว
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [
Twitter ]
ที่มา
-
-
นพ.วัลลภ
พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์
ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. > 10 เมษายน 2553.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ
การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค
ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล
ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.