Group Blog
All Blog
|
DAY 10 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1 DAY 13 ( 13 ต.ค. 54) ช่วงฟื้นฟูร่างกายด้วยการกินโปรตีนบริสุทธิ์ร่วมกับผัก วันที่ 4 อาหารการกินและกิจกรรม มื้อเช้า 07.30 น. น้ำเปล่า 3 แก้วผสมมะนาว 1 ลูก 08.30 น. ไข่เจียว - ผักบุ้งผัดไฟแดง - เส้นแก้วผัดกระเพรา 1 จาน - มะเขือเทศราชินี 20 ลูก มื้อว่างเช้า 11.00 น. โยเกิร์ตรสผลไม้รวม 1 ถ้วย (เห็นแคลไม่สูงลองทานดูค่ะ) มื้อกลางวัน (กินโปรตีนชนิดเดียว เพื่อให้ระบบย่อยทำงานได้ดี) 12.30 น. สเต๊กไก่หมักซอสเทอริยากิ 2 ชิ้นฝ่ามือ มื้อว่างบ่าย 15.30 น ช็อคโกเชฟ 1 ถ้วย - ปลาเส้น 1 ซอง มื้อเย็น 18.00 น. ปลานิลกับผักนึ่งจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดทำเอง 1 จาน ผักประกอบด้วย กระหล่ำปลี กระหล่ำดอก ผักกวางตุ้ง - ผักสดจิ้มน้ำพริกกะปิ 1 จาน - มะเขือเทศราชินี 20 ลูก (กินแทนผลไม้ค่ะ) การดื่มน้ำ : ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.5 ลิตร กิจกรรม เช้า 05.30 น. no เย็น 17.00 น. เล่นช่วงท้อง 30 นาที การกำจัดของเสีย -เรียบร้อยตอนเช้า สาย ๆ ทำดีท็อกซ์ โล่งไปอีกระดับ น้ำหนักเมื่อวาน 56.9 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.7 กก. ผลวันนี้ ลด 2 ขีด ผลรวม 33 ขีด อารมณ์และความรู้สึก ผลจากการทานเมื่อวาน น้ำหนักลดไป 2 ขีด ที่จริงกะว่าคงจะขึ้นหรืออย่างดีก็เท่าเดิม เพราะอาหารก็มีรสหวาน และรสจัด แถมมีเครื่องปรุงรสเช่น ซอส และน้ำจิ้มซีฟู้ดอีก วันนี้แผนการกินคล้ายเดิมค่ะ ตอนเย็นยังเป็นปลานึ่งกับผักเหมือนเดิม แต่วันนี้น่าจะได้ทานผักสดน้อยกว่าเมื่อวาน กะว่าตอนเย็นถ้ารู้สึกไม่อิ่ม จะตำน้ำพริกกะปิกินกับผักสด พวกแตงกวา ขมิ้นขาว ถั่วพู ถั่วฝักยาว ตามด้วยมะเขือเทศราชินีแก้อยากผลไม้ ก็พอไหวค่ะ ทำตามแผนได้ดี พรุ้งนี้รอดูผลกันดีกว่าว่าเป็นไง
แอบมาติดตามตลอดค่ะ พี่ปลาทำให้ดารู้สึกว่าการลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อค่ะ ขอบคุณนะคะ
 โดย: ดา (scottmama
 ) วันที่: 13 ตุลาคม 2554 เวลา:20:46:07 น.น้องปลากินมะเขือเทศเก่งจัง พี่อยากกินสดบ้างแต่กินไม่ได้ซะงั้น อยากแก้มแดง 555
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 14 ตุลาคม 2554 เวลา:9:21:01 น.บ้านพี่ปลอดภัยไม่ท่วมจ้า
บ้านน้องปลาละโอเคมั้ย โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 14 ตุลาคม 2554 เวลา:12:38:39 น.พี่ปลาวันนี้ยุ้ยกินน้ำพริกอีกแล้วค่ะ อร่อยสุขภาพดี กินแล้วไม่เบื่อค่ะ
พี่ปลากินมะเขือเทศเก่งจัง ยุ้ยไม่ชอบกินเลย แต่ว่ามันมีประโยชน์เยอะนะคะ โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง
) วันที่: 14 ตุลาคม 2554 เวลา:12:51:30 น.กรุงเทพฯ ใกล้น้ำท่วมแล้วค่ะพี่ ลุ้นๆๆๆๆ มากมาย
ปล พี่ปลาคะ หนูจะหัดทำดีทอก ซื้อกาแฟมา ถ้าหนูไม่ต้ม เอาผสมน้ำในแก้ แล้วเวฟแทนจะได้ไหมคะ โดย: nonnoiGiwGiw
วันที่: 14 ตุลาคม 2554 เวลา:14:14:38 น.บ้านปลาไม่ท่วมค่ะ แต่ก็เอาใจช่วยเพื่อน ๆ ที่น้ำท่วมนะคะ สู้สู้
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 14 ตุลาคม 2554 เวลา:21:25:39 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
