Group Blog
All Blog
|
DAY 5 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1 DAY 8 ( 8 ต.ค. 54) ช่วงจู่โจมไขมันด้วยการกินโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 6 อาหารการกินและกิจกรรม มื้อเช้า 07.30 น. น้ำเปล่า 3 แก้วผสมมะนาว 1 ลูก 08.30 น. หมูหมักน้ำมันงาย่าง 2 ชิ้นฝ่ามือ กินกับน้ำจิ้มหมูย่างเกาหลี (ซื้อสำเร็จค่ะ มีงารสออกหวาน ๆ มีกลิ่นขิงที่ซื้อมาคิดว่ารสแบบน้ำจิ้มแจ่วน่ะ ไม่เป็นไรพอกินได้ ) - ปลากรอบตัวเล็กเคลือบงาขาว 1 ตัว - ปลาเส้นฟิชโช รสสาหร่ายเกาหลี (เป็นของทานเล่นที่พอทานได้ค่ะ เพราะเป็นปลา แม้ว่าจะมีแป้งปน แต่พี่ปลาก็ใช้สำหรับเวลาอยากทานสแน็คค่ะ ลองกินรสนี้ดูเพราะจะหาแบบไม่เค็มมากนะคะ ถ้าเค็มน้ำหนักขึ้นค่ะ) ½ ห่อ มื้อว่างเช้า 10.00 น. ดื่มแต่น้ำ ที่จริงจะทานโยเกิร์ต แต่ว่าโยเกิร์ตที่ทำเอง ยังใช้ไม่ได้เลย มื้อกลางวัน 12.00 น. เนื้ออกไก่ผัดพริกแกง 1 อก (รสออกเผ็ด ๆ เค็ม ๆ หวานเล็ก ๆ สับพริกขี้หนูกับกระเทียมใส่ด้วยอร่อย) - เนื้ออกไก่ผัดซอสเทอริยากิ 1 อก (รสออกหวาน ๆ ) - นมเปรี้ยวดีไลท์สูตรปกติ 1 ขวด (ยังมีเหลือ) มื้อว่างบ่าย 15.30 น ช้อคโกเชพ 1 ถ้วย (ลองทานดูค่ะว่ามีผลไหม) - ปลาเส้นฟิชโช 1 ซอง 18 กรัม มื้อเย็น 18.00 น. ปลาโอย่าง 1 ตัว - เนื้อไก่ในแกงมัสมั่น 5 ชิ้น - ปลาเส้นประมาณ 25 กรัม การดื่มน้ำ : ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.5 ลิตร กิจกรรม เช้า 05.30 น. no เย็น 17.30 น. โยคะเบา ๆ 60 นาที การกำจัดของเสีย เรียบร้อยค่ะแต่มีปริมาณไม่มากเนื่องจากว่า เป็นสัปดาห์โปรตีนกากใยน้อย แก้ได้โดยการทานไฟเบอร์ช่วย ก่อนนอน 6 แคปค่ะ น้ำหนักเมื่อวาน 56.5 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.4 กก. ผลวันนี้ ลด 1 ขีด ผลรวม 36 ขีด อารมณ์และความรู้สึก น้ำหนักลด 1 ขีดค่ะ ดีใจมากเพราะเมื่อวาน ก็กินรสจัดค่ะ และเป็นการลดความอ้วนที่กินอิ่มและอร่อยด้วยนะ ชื่นใจ ถ้าได้อยู่บ้านดื่มน้ำได้มากกว่านี้น่าจะลดได้ดีกว่านี้ค่ะ ไม่เป็นไรถือว่า รอบนี้ทดลองกินหมูย่าง แบบใส่น้ำมันมะกอกแล้วผลการลดยังได้อยู่ (น้อง ๆ ที่อยากทำจะได้มีตัวเลือกในอาหารมากขึ้นนะคะ) แต่ว่ากันตามจริง ทานเนื้อไก่ล้วน ๆ ลดได้ดีกว่าค่ะ อยากลดเยอะ กินไก่ดีกว่านะคะไขมันน้อยกว่า แต่พี่ปลาไม่ได้ตั้งเป้าเยอะแล้ว แค่อยากลองทานอาหารที่ทานแล้วยังลดได้มากกว่า เคล็ดลับอีกอย่างที่เพิ่งเรียนรู้ด้วยตัวเองคือ แต่ละมื้อควรเลือกทานโปรตีนอย่างใดอย่างหนึ่งดีกว่า เช่น เช้าหมู กลางวันไก่ เย็นปลา ระบบการย่อยเราจะย่อยได้หมดจดมากกว่า เดี๋ยวมีอะไรระหว่างวันจะเล่าให้ฟังอีกนะคะ กลางวันทำเนื้ออกไก่ผัดพริกแกง สับพริกขี้หนูกับกระเทียมใส่ร่วมไปด้วย หอมและทำให้เจริญอาหารค่ะ (อย่าใส่พริกแกงมากนะคะ เดี๋ยวเผ็ดมากแสบท้อง) อีกอกทำเป็นผัดซอสเทอริยากิออกหวาน ๆ เค็ม ๆ เอาไว้ทานแก้เผ็ด ลูกทานได้ค่ะ แบ่งกัน ทานโปรตีนรอบนี้ ยังมีเมนูอาหารให้ลองทำทานอีกหลายเมนูค่ะ ค่อย ๆ ลองทำทานไป ถ่ายรูปไว้บ้างแล้ว เอาไว้จะรวบรวมมาลงให้ดูค่ะ บ่าย ๆ ลองทำแกงมัสมั่นไก่ค่ะ ใช้เครื่องแกงสำเร็จรูปที่เป็นซองของโลโบ(ไม่รู้อร่อยไหม คงอร่อยสู้ตำไม่ได้เนอะ แต่พี่ปลาก็ตำไม่เป็น เอาง่ายเข้าว่า )เมื่อกี้วิ่งไปดูหม้อที่กำลังเคี่ยวเอาไว้ น่าตาใช้ได้ทีเดียวค่ะ หอมดี ใช้กะทิสุขภาพค่ะ ยี่ห้อฟอร์แคร์ หั่นเนื้อไก่เป็นก้อน ๆ กะทำไว้ทานพรุ้งนี้ พี่ปลาก็กินแต่เนื้อไก่ค่ะ สามีกินมันฝรั่ง กับถั่ว ลูกชายทานได้หมด
อ้อ..พี่ปลาคะ มากรุงเทพวันไหนบอกเอ๋ด้วยนะคะ
เอ๋จะไปหาพี่ปลาค่ะ ที่ไหนก็ได้ บอกมาเลย ไปได้ทุกที่ ^^ โดย: ญ.
 วันที่: 8 ตุลาคม 2554 เวลา:15:40:05 น.โอ้มายกอดทำโยเกิร์ตกินเองด้วยเหรอ เก่งจ้า
พี่ซื้อมาแพ็คนึงก่อนกินเจ จนออกเจแล้วยังไม่ได้กินอ่ะ ตะกี้ไปดู ยังไม่หมดอายุอีกต่างหาก 555 ต้องรีบกินซะแล้วววว น้องปลาทำกับข้าวได้หลากหลายดีนะ พี่ไม่ค่อยเป็นอ่ะ พอทนกินของตัวเองได้ 5555 โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 8 ตุลาคม 2554 เวลา:20:28:34 น.ปิยรมย์สปอร์ตคลับ รู้จักค่ะ แต่พี่ปลามาวันเดียวเหรอคะ
หรือว่ามาตั้งแต่วันเสาร์ ถ้าจะไปเอ๋ไปได้สักช่วงค่ำๆ แต่ถ้าไม่สะดวกไม่เป็นไรค่ะ ส่วนวันที่ 3 ธ.ค. ขอดูอีกทีค่ะ ว่าจะไปได้หรือเปล่า ถ้าไปได้ ไม่พลาดแน่นอน สูตรน้ำจิ้มซีฟู้ด เอ๋ใช้ตวงโดยใช้ถ้วยน้ำจิ้มค่ะ มีสูตรว่า ถ้าเราจะใช้น้ำมะนาวเท่าไหร่ น้ำปลาก็ต้องเท่ากัน ส่วนพริกขี้หนูใส่ตามชอบเผ็ดน้อยหรือมาก กระเทียมเยอะๆ หน่อย ดับกลิ่นคาว น้ำตาลทราย ถ้าไม่ชอบหวานไม่ต้องเติมเยอะค่ะ โดย: ญ.
วันที่: 8 ตุลาคม 2554 เวลา:23:09:43 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
จะสารภาพว่ามีหลุดๆ ไปบ้าง
ด้วยกิเลสเยอะอยู่และยากมากๆ ที่ต้องอยู่กับอาหาร
แต่ถึงจะหลุดก็ไม่มากค่ะ พยายามเบรคตัวเอง
วันนี้น้ำหนักลดลงไปอีก 2 ขีด
เหลือ 57 ถ้วนแล้วค่ะ หวังว่าพรุ่งนี้คงจะเห็นเลข 56 แล้ว ^^