Group Blog
All Blog
|
DAY 3 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1 DAY 6 ( 6 ต.ค. 54) ช่วงจู่โจมไขมันด้วยการกินโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 4 อาหารการกินและกิจกรรม มื้อเช้า 07.00 น. น้ำเปล่า 3 แก้วผสมมะนาว 1 ลูก 08.30 น. เนื้ออกไก่ไร้หนังต้มน้ำปลา กับน้ำจิ้มซีฟู๊ด 1 อก มื้อว่างเช้า 10.00 น. ไม่ได้ทานค่ะ รู้สึกว่าทานน้อยไป ยังไม่ได้เข้าเมืองตุนของค่ะ มื้อกลางวัน 12.00 น. ยำไข่ต้ม 4 ฟอง (ลองทำน้ำยำ เพื่อราดลงที่ไข่ต้มที่เอาไปจี่ในกระทะให้เกรียม เพื่อให้รู้สึกอร่อย ส่วนไข่แดงทาน 2 ใบนอกนั้นทานไข่ขาวค่ะ) มื้อว่างบ่าย - นมเปรี้ยวดีไลท์สูตรปกติ 1 ขวด มื้อเย็น 18.00 น. ปลากะพงนึ่งกินกับน้ำจิ้มซีฟู้ดเมื่อเช้าค่ะ -นมเปรี้ยวดีไลท์สูตรปกติ 1 ขวด (รู้สึกอยากอะไรหวาน ๆ ก็เลยขออีกขวด ก็ดีกว่าหลุดกินขนมค่ะ ที่จริงเป็นโยเกิร์ตจะดีกว่า แต่ยังไม่ได้ซื้อค่ะ) การดื่มน้ำ : ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.5 ลิตร กิจกรรม เช้า 05.30 น. no เย็น 17.00 น. โยคะเบา ๆ 60 นาที การกำจัดของเสีย เรียบร้อยค่ะ น้ำหนักเมื่อวาน 56.8 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.4 กก. ผลวันนี้ ลด 4 ขีด ผลรวม 36 ขีด อารมณ์และความรู้สึก จะเห็นได้ว่า ผลการลดเริ่มไม่เยอะแล้ว เพราะวันแรก ๆ เป็นการลดของน้ำในร่างกายค่ะ วันถัด ๆ มาต้องพยายามทานโปรตีนให้มากค่ะ และดื่มน้ำให้มาก ช่วยการทำงานของไต และเพิ่มการเผาผลาญ เป็นข้อพิสูจน์อีกอย่างว่า ถึงจะอายุมากแล้ว แต่ถ้าตั้งใจทำจริงจังและทำอย่างเป็นเหตุเป็นผล การลดน้ำหนักก็เป็นไปได้ค่ะ คนที่ไม่เคยใช้วิธีนี้ขอแนะนำให้ทำวันหยุดที่พักอยู่บ้านค่ะ หรือว่าถ้าจะทานปกติต้องเตรียมอาหารไปให้มากพอที่จะหยิบทานได้ทันทีที่หิว การทานมากมื้อ เพื่อปรับระบบการเผาผลาญให้มากขึ้น คือทุกครั้งที่ทานจะทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญ แต่ถ้าลดด้วยการอด การเผาผลาญจะต่ำ เป็นเหตุให้โยโย่เร็วมาก การลดวิธีนี้ไม่ใช่อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่สำหรับพี่ปลาดีทีสุดได้ผลที่สุดและโยโย่น้อยที่สุดตั้งแต่ลดน้ำหนักมา ที่สำคัญคือ กินอิ่ม แต่น้ำหนักลด ซึ่งจะมีอะไรที่ถูกใจคนอ้วนได้มากกว่าไม่ต้องอดแต่น้ำหนักลดได้อีก เพียงแต่ต้องใจแข็ง และมีวินัยที่จะทานในสิ่งที่กำหนดเท่านั้น ในแต่ละรอบ แน่ล่ะการลดน้ำหนักไม่มีวิธีการไหนจะปล่อยให้กินตามใจไปเสียทุกอย่างค่ะ ต้องมีการควบคุมไม่ปริมาณก็ชนิดอาหาร พี่ปลาเลือกไม่ควบคุมปริมาณ แต่ควบคุมชนิดอาหารค่ะ มารอดูกันต่อไปนะคะว่าผลจะเป็นไง
พรุ่งนี้ ลองเปลี่ยนเป็นไก่เทอริยากิดูดีกว่าค่ะพี่ปลา
เพราะตอนนี้ยังเลือกไม่ค่อยถูก พยายามนับแคลไปด้วยเรื่อย ๆและหักห้ามใจต่อไปค๊า... ขอบคุณพี่ปลามาก ๆ นะค่ะ สู้ ๆ กันต่อไปค่ะ โดย: หมูแนน (นางสาวพฤษก~*
 ) วันที่: 6 ตุลาคม 2554 เวลา:19:58:39 น.ดีใจจัง พี่ปลากลับมาอีกครั้ง จะได้มีเพื่อนเพิ่มขึ้นอีกครับ สู้ๆๆครับพี่ปลา
โดย: พ่ออัยยะจัง
วันที่: 6 ตุลาคม 2554 เวลา:19:59:36 น.สวัสดีค่ะพี่ปลา
วันนี้ขอโทษทีค่ะ โทรมาเอ๋คุยได้นิดเดียว แล้วก็ยุ่งๆ ทั้งวัน เดี๋ยวพรุ่งนี้จะโทรไปหาค่ะ ผลการกินโปรตีนวันแรก น้ำหนักลงไปอีก 6 ขีด ยังไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ พรุ่งนี้เช้าจะตื่นมาออกแน่นอน ส่วนเรื่องเมนู เอ๋จะทำมาแปะให้ในบล็อคพี่ปลานะคะ ก็มีคิดค้นเมนูใหม่ๆ ได้มาบ้างค่ะ apply เอาจากคนอื่นบ้าง วันนี้กินเยอะค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ดูซิ จะลดลงหรือไม่นะคะ โดย: ญ.
วันที่: 6 ตุลาคม 2554 เวลา:20:28:59 น.ดีค่ะน้องเอ๋ ถ้ากินเยอะลดได้เยอะนะพี่ปลาว่า สู้สู้ ค่ะ พี่โปรวันแรกก็ลดไปแค่ 6 ขีดเหมือนกัน วันที่ 2 น่าจะเยอะขึ้นนะ แต่หิวเหมือนกันเนอะ เรากินแป้งเยอะมานาน พอหยุดกินแป้งโหยชะมัดเลย สู้สู้ นะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 7 ตุลาคม 2554 เวลา:8:38:05 น.ปลากระพงจิ้มน้ำจิ้มซีฟูดน่าอร่อยจังเลยค่ะ
ส่งกำลังใจให้พี่ปลาสู้ๆ นะคะ โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง
) วันที่: 7 ตุลาคม 2554 เวลา:10:07:59 น.สวัสดีค่ะ น้องปลา^^
พี่หมีมาส่งกำลังใจค่ะ พี่หมีน่ะไม่เอาลงแล้วมาได้ไกลเกินฝัน แต่ที่หนักหนากว่าคือสู้กับใจตัวเองคุมให้อยู่แค่นี้ตลอดไป รบกะไขมันกันตลอดชีวิตเนอะ  โดย: หมีสีชมพู
วันที่: 7 ตุลาคม 2554 เวลา:11:16:01 น.สวัสดีค่ะคุณปลา
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมปล๊อคนะคะ แวะผ่านมาให้กำลังใจในวันศุกร์ค่ะ มีความสุขกับการทำงานรักษาสุขภาพด้วยนะคะ ^_^ โดย: andrex09
วันที่: 7 ตุลาคม 2554 เวลา:14:37:29 น.It is very well designed. Thanks for sharing.
Black Friday Cyber Monday Break Fast Food Sale | Black Friday Cyber Monday Adidas Basketball Shoes Sale | Cheap Black Friday Cyber Monday  โดย: domemall
วันที่: 9 ตุลาคม 2554 เวลา:20:56:21 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
ไข่ต้มเอามาจี่ อืมมสร้างสรรค์ได้อีก ยังไม่เคยทำเลยจ๊ะ