Group Blog
All Blog
|
DAY 6 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1 DAY 9 ( 9 ต.ค. 54) ช่วงจู่โจมไขมันด้วยการกินโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 7 อาหารการกินและกิจกรรม มื้อเช้า 07.30 น. น้ำเปล่า 3 แก้วผสมมะนาว 1 ลูก 08.30 น. เนื้อไก่ในมัสมั่น 6 ชิ้น - ไข่น้ำ 1 ชาม - ปลาเส้นเคี้ยวเล่น ๆ ประมาณ 25 กรัม มื้อว่างเช้า 11.00 น. ไอศกรีมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ใช้โยเกิร์ตทำเองค่ะ ทำครั้งแรก ภูมิใจมาก รสแบบนมค่ะ แต่ไม่เห็นเปรี้ยวแบบที่ซื้อทานเลย) มื้อกลางวัน 12.00 น. สเต๊กหมูบาบีคิว 1.5 ชิ้นฝ่ามือไม่เติมซอสเพิ่ม -ปลาเส้นเคี้ยวเล่น ๆ ประมาณ 25 กรัม มื้อว่างบ่าย 15.30 น ไอศกรีมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย มื้อเย็น 18.00 น. ปลาย่าง 1 ตัว -ปลาเส้นประมาณ 25 กรัม การดื่มน้ำ : ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.5 ลิตร กิจกรรม เช้า 05.30 น. no เย็น 17.30 น. โยคะเบา ๆ 60 นาที การกำจัดของเสีย -ยังค่ะเมื่อวานทำดีท็อกซ์ตอนเย็นหมดไส้หมดพุง น้ำหนักเมื่อวาน 56.54 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.4 กก. ผลวันนี้ - ผลรวม 36 ขีด อารมณ์และความรู้สึก ดีจริง ๆ น้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ แอบนึกว่า วันนี้น้ำหนักน่าจะขึ้น เพราะเมื่อวานกินอาหารที่ใช้เครื่องจิ้มและซอสเยอะ ออกรสจัด บวมน้ำแน่นอน (แต่ถ้าไม่จิ้มก็ทานไม่ค่อยลงค่ะ มันเริ่มเบื่อโปรตีนมาก ๆ อดทนค่ะ พรุ้งนี้ได้ทานผักแล้ว เรียกว่านอนฝันถึง ผักต้ม ผักสด น้ำพริกผักทุกวันค่ะ เย็นนี้จะเตรียมซื้อผักสด มาทานกับน้ำพริกค่ะ ) อาหารมีน้ำตาลเยอะ เช่น นมเปรี้ยว พี่ปลาเป้นคนทานออกหวานค่ะ น้ำตาลเป็นอันตรายต่อความสวยค่ะ เพราะจะเป็นไขมันเหลือสะสมไว้ได้ พยายามลด ๆ ลงแล้วนะ และพิสูจน์ว่า โกโก้น่าจะมีผลทำให้น้ำหนักไม่ลด เพราะมีถั่วขาว (ซึ่งมีคุณสมบัติป้องกันการสะสมของคาร์บ คือแป้ง แต่ว่าช่วงโปรล้วนไม่ทานแป้งอยู่แล้ว ถ้าอยากดื่มน่าจะรอตอนโปรผักค่ะ) ปลาเส้นต่าง ๆ ที่ทานเป็นขนมขบเคี้ยวแก้อยากขนม มีเกลือเยอะค่ะแม้จะเลือกที่รสอ่อน ๆ แล้ว แต่ไม่ได้แคร์ค่ะ เพราะเราเช็คดูแล้ว ถ้าทานออกแนว ๆ นี้และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังไงก็ลดได้ค่ะ
ส่งกำลังใจให้พี่ปลาค่ะ
เก่งจังทำโยเกิร์ตทานเองด้วย ยุ้ยนี่ซื้อตลอดเลยไม่เคยคิดจะทำเอง แหะๆๆ แบบนี้ก็ได้ทานผักน้ำพริกอร่อยๆ ไปอีกหลายวันเลยสิค่ะ โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง
 ) วันที่: 10 ตุลาคม 2554 เวลา:12:46:00 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
จากบ้านเอ๋ไปสุขุมวิทก็ไกลอยู่ค่ะ ไปลำบากเหมือนกัน เพราะคนละทิศเลย ต้องนั่งรถหลายต่อ เกรงว่าพี่ปลาจะไม่สะดวกน่ะค่ะ ใช้เวลาเดินทางไปสุขุมวิทก็ 2 ชั่วโมงเหมือนกัน แต่ถ้ารถส่วนตัวน่าจะประมาณชั่วโมงนิดๆ