Group Blog
All Blog
|
DAY 25 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1 DAY 29 ( 29 ต.ค. 54) ช่วงผสมผสานโปรตีนบริสุทธิ์กับโปรตีนร่วมผัก วันที่ 5 อาหารการกินและกิจกรรม มื้อเช้า 05.00 น. น้ำเปล่า 3 แก้วกับมะนาว 1 ลูก 08.30 น. ปลาโอสามรส - ปูอัดย่าง มื้อว่างเช้า 11.00 น. โยเกิร์ตรสพรุน 1 ถ้วย มื้อกลางวัน 12.00 น. น่องไก่ตุ๋น 2 น่องใหญ่กับ 1 ปีกบนเล็ก (เลือกกินจากก๋วยเตี๋ยว) กุ้ง 5 ตัว (เลือกทานจากผัดผัก) มื้อก่อนเย็น 15.30 น. ลูกชิ้นหมู 11 ลูก 17.00 น ปลาเส้น มื้อเย็น 18.00 น. กระเพราหมู - กระเพรากึ้นไก่ - นมเปรี้ยวดีไลท์ 1 ขวด การดื่มน้ำ : (รู้สึกว่าดื่มน้อยไปหน่อย) ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.0 ลิตร ออกกำลังกายสะสม เช้า 05.30 น. no เย็น 16.40 น. ฮูลาฮูป การกำจัดของเสีย -ดีท้อกซ์เช้า 1 ครั้ง น้ำหนักเมื่อวาน 57.0 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.9 กก. ผลวันนี้ ลด 1 ขีด ผลรวม 31 ขีด อารมณ์และความรู้สึก วันนี้น้ำหนักลดไป 1 ขึ้น ทั้ง ๆ ที่เป็นช่วงโปรตีน เลยต้องกลับมาวิเคราะห์อาหารและกิจกรรมค่ะ เช้ากินหมูหมักงาที่มีไขมันประกอบเยอะ (แต่อร่อยค่ะ) ช่วงสายก่อนอาหารกลางวัน ลองกินโยเกิร์ตผสมแป๊ะก๋วย ซึ่งถึงจะบอกว่ามีไขมัน 0 พลังงานไม่สูง แต่แป๊ะก๋วยรสชาติดีค่ะ ติดว่าเป็นคาร์บเยอะ (ก็สูตรโปรตีนไม่เอาคาร์บมาก จึงขัด ๆ กัน ไม่เป็นไรค่ะ ลองดูว่าอร่อยน่ะ) กลางวันกินอกไก่อบเยอะมาก แต่ที่ทำให้น้ำหนักลดน้อยคงเป็นเครื่องจิ้มค่ะ ใช้น้ำจิ้มหมูเกาหลี ผสมกับน้ำพริกเผานรก มีรสหวาน เค็ม เผ็ด แก้เลี่ยน ทำให้การกินมีความสุขขึ้น (อันนี้รับได้ค่ะ ถึงน้ำหนักไม่ลดมาก ความเค็มทำให้บวมน้ำ) เย็นปลาโอราดพริก (ตัวนี้ที่ของแท้) ใช้ปลาโอดำแล่ คลุกแป้งและนำไปทอด ทำน้ำราดเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ 3 รส อร่อยค่ะ แต่ก็ไม่ควรกินของทอด ที่ผสมแป้งแบบนี้ในมื้อเย็นนะ (เป็นคนบอกให้ทำเองค่ะ หาวิธีทำปลาโอให้อร่อย อร่อยจริงค่ะ แต่หวังผลเรื่องน้ำหนักไม่ได้) ยังตามด้วย ปลาเส้นกินเล่น และนมเปรี้ยวอีกค่ะ สรุปแปลงสูตรไปซะเยอะเชียว ลดให้ 1 ขีดก็บุญแล้ว ถามพี่ปลาว่ารับได้ไหม รับได้ค่ะ ถึงไม่ลดมาก แต่กินอร่อย มีความสุข และน่าจะเป็นแนวทางที่ทำได้ง่ายขึ้นค่ะ อีกอย่างที่ลดได้น้อยคงเพราะว่ายังไม่ขับถ่ายน่ะ วันนี้สาย ๆ วันหยุดเลยจัดดีท็อกซ์ 1 รอบ ดีขึ้นค่ะ ลองต่อโปรตีนอีก 1 วัน ดูผลกันพรุ้งนี้ค่ะ
เก่งมากๆเลยค่า สู้ๆค่ะ อยากดื่มน้ำให้ได้เยอะๆเหมือนคุณบ้างจังค่ะ
โดย: คุณหนูชาลิสา (คุณหนูชาลิสา
 ) วันที่: 29 ตุลาคม 2554 เวลา:19:11:28 น.ดื่มน้ำเก่งมากเลยค่ะ
โอ๋ ก็ไม่ค่อยดื่มน้ำเลยค่ะ เวลานึกได้ทีก็ บังคับตัวเองกินทีเหมือนกัน โดย: แม่โอ๋เรนเจอร์
วันที่: 30 ตุลาคม 2554 เวลา:14:49:25 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
