Group Blog
All Blog
|
DAY 2 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1 DAY 5 ( 5 ต.ค. 54) ช่วงจู่โจมไขมันด้วยการกินโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 3 อาหารการกินและกิจกรรม มื้อเช้า 07.00 น. น้ำเปล่า 3 แก้วผสมมะนาว 1 ลูก 08.30 น. สเต๊กหมูพริกไทยดำหมักเองทานกับซอสมะเขือเทศและซอสพริก อร่อยไม่เลวเลย (รอบนี้ลองใช้เนื้อหมูค่ะ ถ้ากินหมูแล้วยังลดได้ดีก็ แจ่มเลย เพราะหมูอร่อยกว่าไก่ แต่ที่แน่ ๆ คือลดได้น้อยกว่าไก่แน่ เพราะไขมันเยอะกว่า) - หมูในผัดเผ็ดถั่ว 3 ชิ้น มื้อว่างเช้า 10.00 น. ไข่ดาวทอดปกติ 1 ฟอง มื้อกลางวัน 12.00 น. สเต๊กหมูพริกไทยดำหมักเอง 1 ชิ้นเท่าฝ่ามือ ไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อว่างบ่าย - ไอศกรีมโยเกิร์ต รสธรรมชาติไขมัน 0% (ติดใจค่ะอร่อย ช่วยให้รู้สึกหายอยากของหวานได้ดีเลย เลยดูนะคะ) มื้อเย็น 18.00 น. ไก่ผัดซอสพริกไทยดำ ใส่พริกขี้หนูกับกระเทียมและพริกไทยอ่อน - ไข่ผัดฟักทอง ทานแต่ไข่ไป 3 ช้อน -นมเปรี้ยวดีไลท์สูตรปกติ 1 ขวด (ยังไม่ได้ไปซื้อโยเกิร์ตมาตุนค่ะ ก็เลยทานนมเปรี้ยวไปก่อน น้ำตาลเยอะแต่มีจุลินทรีย์ช่วยในการขับถ่ายดีค่ะ) การดื่มน้ำ : ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.5 ลิตร กิจกรรม เช้า 05.30 น. no เย็น 17.00 น. โยคะเบา ๆ 60 นาที (ดีจริง ๆ ที่ฝืนออกกำลังกายได้ ฝนตกทำให้ขี้เกียจค่ะ) การกำจัดของเสีย เรียบร้อยค่ะ น้ำหนักเมื่อวาน 57.9 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.8 กก. ผล ลด 11 ขีด ลดรวม 32 ขีด อารมณ์และความรู้สึก ผ่านมาได้ 2 วันแล้ว ร่างกายยังช็อกอยู่เนื่องจากเราหักดิบ งดแป้งอย่างทันทีทันใดเป็นผลให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายขับน้ำออก รู้สึกดีมากเลยที่ตื่นมาชั่งน้ำหนักแล้ว ถึงจะรู้ว่าเป็นเพียงน้ำในร่างกายที่ถูกขับออกไปเท่านั้นยังไม่ใช่ไขมัน แต่ก็ทำให้มีกำลังใจว่าไหม เมื่อพบว่าน้ำหนักลดลงทุกวันอย่างต่อเนื่อง ทั้ง ๆ ที่ทานอิ่มมาก แถมอร่อยด้วย อย่างเมื่อวานกินตั้ง 5 มื้อเชียวนะที่จริงต้องทานให้ได้มากกว่านี้ จึงดีค่ะ แต่ว่า ไม่ได้ทานโปรตีนมานาน ทานไม่มากก็อิ่มแล้ว ข้อดีอีกอย่างของการทานโปรตีนคือ อิ่มทนค่ะ และทำให้เราอยากดื่มน้ำมาก ๆ เพราะร่างกายเผาผลาญสูง ต้องใช้น้ำมาก ยิ่งดื่มน้ำได้มากก็จะยิ่งลดได้ดี อีกอย่างหนึ่งที่ดีค่ะ การที่เราให้โปรตีนกับร่างกายทำให้น้ำหนักลดลงแต่ยังมีกล้ามเนื้อค่ะ ช่วงนี้เป็นช่วงจู่โจมอาจจะไม่ค่อยมีแรงออกกำลังกาย ไม่ต้องออกช่วงนี้ หรือถ้าอยากออกให้ออกเบา ๆ วันนี้เลยมีแผนว่าจะโยคะ ยืดเหยียดร่างกายหน่อย ไม่ได้เล่นหลายวันเดี๋ยวเส้นยึด วันนี้จะพยายามดื่มน้ำให้ได้มาก ๆ ระบบขับถ่ายยังใช้ได้ค่ะ พี่ปลาใช้การกินไฟเบอร์ช่วย ก่อนนอน และเช้าดื่มน้ำผสมมะนาว เพราะรู้กันดีว่า กินโปรตีนกากใยไม่มี การขับถ่ายก็จะลำบากไปด้วย ตอนเย็นรู้สึกหิวค่ะ เริ่มเบื่อ ๆ โปรตีนล้วน เลยลองปรับใช้เครื่องเทศช่วย เช่น กระเทียม พริกไทยอ่อน พริกขี้หนู ทำให้รู้สึกอร่อยขึ้นค่ะ ----------------------------------------------------------------------------- น้องเอ๋ เป็นไงบ้างจ้ะ แวะมาส่งการบ้านไว ๆ น๊า
อยากมีครัว จังเลยค่ะพี่ปลา
หมูแนนเป็นเด็กหอ ไม่มีอะไรเลย นอกจากคอม ทีวี แล้วก็พัดลม กระติกน้ำร้อนยังไม่มีเลย ต้องฝากท้องกัน กับข้าวถุง และก็ 7-11 ต้องเลือกทานิดนึง ยังไงจะมาลงเมนูที่ทานในแต่ละวันนะค่ะ โดย: หมูแนน (นางสาวพฤษก~*
 ) วันที่: 5 ตุลาคม 2554 เวลา:19:15:54 น.สวัสดีค่ะพี่ปลา
เอ๋ล้างพิษวันแรก ลดลงไป 8 ขีด แต่ขอล้างแค่วันเดียว วันนี้เอ๋ทานโปรตีน ไม่รู้น้ำหนักจะเป็นไงบ้าง แต่ทานหอยแครงไปเยอะมาก เนื่องจากที่ร้านขายเอง 55555 และเอ๋วางแผนออกกำลังกายแล้วค่ะ จะขอเป็นช่วงเช้า เพราะเย็นไม่ว่างแน่ๆ แล้วจะรายงานผลให้ทราบต่อไปนะคะ ปล.น้ำหนักพี่ปลาตอนนี้น้อยกว่าเอ๋แล้ว ของเอ๋ 57.8 กก. โดย: ญ.
วันที่: 6 ตุลาคม 2554 เวลา:1:00:11 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
ลงเยอะเลยน้องปลา เก่งจ้า
เดี๋ยวพรุ่งนี้พี่จะลงรายละเอียดให้น่ะ ยำเห็ดสามอย่างอะจ้า