Group Blog
All Blog
|
DAY 4 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1 DAY 7 ( 7 ต.ค. 54) ช่วงจู่โจมไขมันด้วยการกินโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 5 อาหารการกินและกิจกรรม มื้อเช้า 05.30 น. น้ำเปล่า 3 แก้วผสมมะนาว 1 ลูก 08.00 น. หมูหมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2 ชิ้นฝ่ามือ มื้อว่างเช้า 10.00 น. อกไก่ย่างจิ้มน้ำจิ้มแจ่ว 1 ไม้กินหนังไปด้วยเล็กน้อย - ตับและกึ้นไก่ 1 ไม้ - เนื้อไก่ฉีกในน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวไก่ของสามี (สามีทานมังสวิรัติค่ะแบบไม่เคร่งมาก) มีซดน้ำซุปไปหลายคำเพื่อให้คล่องคอ มื้อกลางวัน 12.00 น. เนื่องจากทานตอนมื้อว่างเยอะ ก็เลยไม่หิว เดินซื้อของที่โรบินสันแบบลืมหิวค่ะ ดื่มน้ำไปเรื่อย ๆ -ดื่มกาแฟเขาช่อง คอฟฟี่ 5 ไป 1 ถ้วยเล็ก (ไปเดินเค้าเรียกให้ชิมค่ะ) มื้อว่างบ่าย 14.30 - โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ 1 ถ้วย (เห็นนาฬิกา รู้สึกหิวทันทีเลย) มื้อเย็น 18.00 น. ปลาทับทิมตัวเขื่องขนาด ½ กก.นึ่งมะนาวน้ำราดเปรี้ยวแซ่บมาก ๆ การดื่มน้ำ : วันนี้ออกนอกบ้านแต่เช้าหิวน้ำติดตัวตลอดแต่ก็ไม่ได้ดื่มมากนัก ปัญหาคือ จะเข้าห้องน้ำบ่อย ครึ่งวันแรก ประมาณ 1.0 ลิตร ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.0 ลิตร กิจกรรม เช้า 05.30 น. ปั่นจักรยานแม่เหล็กอยู่กับที่ 30 นาที เผาผลาญ 400 Kcl เย็น 17.30 น. โยคะเบา ๆ 30 นาที (แค่ยืดเหยียดแก้เมื่อยค่ะ กลับมาเย็นแล้ว ต้องเตรียมทานอาหารเย็นตอนหกโมง) การกำจัดของเสีย เรียบร้อยค่ะ น้ำหนักเมื่อวาน 56.4 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.5 กก. ผลวันนี้ เพิ่ม 1 ขีด ผลรวม 35 ขีด อารมณ์และความรู้สึก น้ำหนักขึ้นมา 1 ขีด วิเคราะห์ได้จากอาหารค่ะ เมื่อวานมีพวกเครื่องยำ กับเครื่องจิ้มทุกมื้อเลย ซึ่งประกอบด้วย น้ำตาล น้ำปลา มะนาว เรียกว่ารสจัด เพื่อให้การทานไม่เลี่ยนมากนะคะ อยากดูผลด้วยว่าจะเป็นไปตามที่คิดไหม แล้วก็เป็นจริง แต่ถือว่าโอเคนะคะ กินอร่อย แต่น้ำหนักขึ้นมา 1 ขีดเองค่ะ แถมยังดื่มนมเปรี้ยวที่มีน้ำตาลเยอะด้วยนะ เอาเป็นว่า อยากจะบอกเผื่อน้องคนไหนอยากทานแบบนี้ ปรุงรสให้จืดค่ะ จะลดได้ดี แต่ถึงปรุงรสจัดแบบว่าจัดเต็มแบบอร่อย อย่างที่พี่ปลาลองทำก็ไม่มีอะไรเสียหายมากค่ะ ตื่นเช้ามาหน้าท้องแห้งเชียว ค่อยมีกำลังใจมากขึ้น ที่สำคัญคือ วันนี้เข้าที่แล้วค่ะ ตอนเย็นเล่นโยคะ ไม่เหนื่อยไม่เพลียเหมือน วันแรก ๆ แล้ว แถมการเล่นการพับตัว การเกร็งหน้าท้องทำได้ดีขึ้นเสียอีก เสียดายวันนี้เล่นได้น้อย พรุ้งนี้เอาใหม่ค่ะ ตอนเย็นทานเป็นเนื้อปลา รู้สึกว่าระบบการย่อยทำงานได้ดี สบายท้องค่ะ วันนี้ปลาทับทิมตัวใหญ่ สด เนื้อหวาน ทำน้ำยำราดแบบนึ่งมะนาวเอาเปรี้ยวนำจะดีค่ะ รู้สึกอิ่มมากเลย (ทีแรกนึกว่าจะไม่อิ่มเสียอีกตัวเดียวเอาอยู่เลย) ยังมีแถมกึ้นกับตับไก่ย่างอีก 1 ไม้ ใครยังไม่ใจแข็งพอจะโปรล้วนทั้งวัน ลองฝึกโปรล้วนในมื้อใดมื้อหนึ่งก่อนนะคะ พอเริ่มเก่งค่อยลองทั้งวันดู พรุ้งนี้ลองลุ้นดูค่ะ ว่าผลเป็นไง ลดหรือเพิ่ม เพื่อการปรับปรุงการทานต่อไปค่ะ สู้สู้
Dear น้องปลา
มีความสุขดีไม๋ คิดถึงน้องปลา และ เพื่อน ๆ ทุกคนนะคัฟ พี่ชล โดย: Chon Kun IP: 183.88.16.15 วันที่: 7 ตุลาคม 2554 เวลา:21:26:27 น.
หวัดดีค่ะพี่ชล เป็นไงบ้างคะ สบายดีหรือเปล่า เงียบไปเลยนะคะ คิดถึงค่ะ ตามมาแล้วก็เม้นท์เยอะ หน่อยซีคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
 วันที่: 8 ตุลาคม 2554 เวลา:11:49:55 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
ห่วงบ้านห่วงพ่อห่วงแม่เป็นที่สุดเลยหล่ะค่ะ
จะพยายามสู้ ๆ ต่อไป นะค่ะ ^^