Group Blog
All Blog
|
DAY 31 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1 DAY 35 ( 4 พ.ย. 54) ช่วง 3 ลดน้ำหนัก 10 วันต่อ 1 กก. วันที่ 1 อาหารการกินและกิจกรรม มื้อเช้า 05.00 น. น้ำเปล่า 3 แก้วกับมะนาว 1 ลูก 07.30 น. ไก่ย่าง 1 ไม้ - เครื่องดื่มผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย มื้อว่างเช้า 11.00 น. กาแฟ 1 ถ้วย มื้อกลางวัน 12.30 น. ปูอัด 10 ชิ้น - ไก่ย่าง 1 ไม้ - เครื่องดื่มผสมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย มื้อก่อนเย็น 17.30 น. ไส้กรอกลูก 4 ชิ้นเล็ก มื้อเย็น 18.30 น. แกงไตปลา - ผักสด ผักกาดขาว แตงกวา ถั่วพลู - คั่วกลิ้ง - ลาบหมู - เนื้อหมูในพะโล้ 2 ชิ้น - ไข่ต้ม 1 ฟอง - ปลาเส้น - นมเปรี้ยว การดื่มน้ำ : (รู้สึกว่าดื่มน้อยไปหน่อย) ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.0 ลิตร ออกกำลังกายสะสม เช้า 05.30 น. no เย็น 16.40 น. โยคะ 40 นาที การกำจัดของเสีย - เช้า 1 ครั้ง น้ำหนักเมื่อวาน 57.4 กก. น้ำหนักวันนี้ 57.7 กก. ผลวันนี้ เพิ่ม 3 ขีด ผลรวม 23 ขีด อารมณ์และความรู้สึก น้ำหนักขึ้น 3 ขีด เพราะเมื่อวานเย็นจัดเต็มไปหน่อยค่ะ อย่างอื่นไม่เท่าไหร่ เสียท่ากับวุ้นกะทิ ของโปรดเลย วันนี้ก็แทบอดใจไม่ไหว มีเม็ดขนุน กับขนมงานแต่งงานหลานค่ะ พอเข้าช่วง 3 จะเป็นงี้ทุกที เพราะกฎระเบียบเบาลงมาก ทำให้เราตามใจตัวเองมากขึ้น ไม่เอาล่ะ ต้องอดทนให้ได้ จะพยายามนะคะ ลดยาก ลดเย็นจริง ๆ เล้ย
เราต้องต่อสู้กับของหวาน นี่มันยากลำบากจิงๆนะค่ะ หุๆ
โดย: คุณหนูชาลิสา
 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:38:21 น.สวัสดีค่ะคุณปลา อยากเห็นผมทรงใหม่ค่ะ
แชร์ภาพกันหน่อยสิคะ แวะมาทักทายเป็นกำลังใจค่ะ นอนหลับฝันดีนะคะ ^_^ โดย: andrex09
วันที่: 4 พฤศจิกายน 2554 เวลา:22:26:36 น.สวัสดีค่ะพี่ปลา
สู้ๆ นะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ พี่ปลาตัดผมใหม่เหรอคะ ลงรูปให้ดูด้วยนะคะ โดย: ญ.
วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:23:32:32 น.แวะมาทักทายคุณปลายามบ่ายค่ะ
อยากเห็น new look คุณปลาโพสต์ภาพสวยๆให้ดูสักภาพนะ หลังจากที่บากบั่นรักษาสุขภาพ ต้องให้รางวัลกับตัวเองบ้าง เป็นสุขภาพดีดีของร่างกายของเรา ไม่ต้องเขินค่ะ แค่ภาพ profile ก็น่ารักแล้ว ดิฉันเชื่อว่าภาพล่าสุดต้องดีกว่าแน่ๆเลย 555 เป็นกำลังใจกันต่อไปค่ะ สวัสดีค่ะ ^_^ โดย: andrex09
วันที่: 8 พฤศจิกายน 2554 เวลา:15:09:23 น.แวะมาทักทายยามสายค่ะคุณปลา
สวัสดีวันลอยกระทงนะคะ ^_^ โดย: andrex09
วันที่: 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา:12:15:14 น.แวะมาทักทายคุณปลายามบ่ายค่ะ
ขอให้มีความสุขกับงานที่ทำนะคะ ^_^ โดย: andrex09
วันที่: 16 พฤศจิกายน 2554 เวลา:14:43:33 น.เปิดเทอมแล้ว ไม่มีเวลามาลงบล็อคเหรอค่ะ
หายไปเลย.... วันพ่อแล้วนะค่ะ...  โดย: usakhae_177
วันที่: 3 ธันวาคม 2554 เวลา:18:49:27 น.แวะมาทักทายคุณปลาค่ะ
เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ ขอให้คุณปลาและครอบครัวมีความสุขมากๆค่ะ สวัสดีค่ะ ^_^ โดย: andrex09
วันที่: 4 ธันวาคม 2554 เวลา:10:30:43 น.สวัสดีค่ะพี่ปลา...
น้ำหนักหนูตอนนี้ไม่รู้ไปถึงไหนต่อไหนแล้วค่ะ เพราะหมกตัวอยู่ในครัว ไม่ได้ชั่งหลายเดือน จนมาชั่งอีกที ตกใจยิ่งกว่าเห็นผี จนต้องรีบวิ่งแจ้นมาหาพี่ปลา เพราะงงๆกะชีวิต ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหนดี พี่ปลาช่วยหนูด้วย..แง๊... มีแต่พี่ปลาเข้มและเอาจริงอยู่คนเดียว ต้องมาเกาะกระแสพี่ปลาเหมือนเดิมซะแล้วค่ะ จะได้เป็นกำลังใจให้ตัวเอง .. สู้ต่อไปเนาะพี่ปลาเนาะ.. โดย: araya.m
วันที่: 4 ธันวาคม 2554 เวลา:23:09:34 น.ไม่เป็นไรค่ะพี่ปลา เดี๋ยวหนูจะอัพบล๊อกรอค่ะ พี่ปลาดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
โดย: araya.m
วันที่: 9 ธันวาคม 2554 เวลา:5:05:27 น.หายไปนานจัง .. ยังแวะมาหาที่บล็อคด้วย... ขอบคุณค่ะ
ช่วงหน้าหนาวว่าจะไปจันทฯ ค่ะ แต่กลัวไม่มีที่พัก เพราะอากาศกำลังสบายจัง รายงานตัวบ้างนะค่ะ คิดถึงค่ะ โดย: usakhae_177
วันที่: 13 ธันวาคม 2554 เวลา:9:24:10 น.ปูเสื่อรอค่ะ..รอวันพี่ปลากลับมาลดเป็นเพื่อนกัน
ดูแลสุขภาพนะคะพี่ปลา คิดถึงเสมอค่ะ โดย: araya.m
วันที่: 18 ธันวาคม 2554 เวลา:22:08:13 น.น้องแอปเองค่ะพี่ปลา
จำได้ไหมค่ะ ทีีลดสุตรพี่ปลาแล้วมีปัญหา ตอนนี้แอปไปผ่าตัดถุงน้ำดีแล้วนะค่ะประมาณ 4เดือนแล้วค่ะ แอปชอบตอนลดสุตรพี่ปลามากนะค่ะเพียงแต่ตอนนั้นร่างกายไม่ไหว แต่แอปส่งสัยมากเลยค่ะ ลดวิธีอื่นไม่เคยได้ผลแต่สุตรพี่ปลาน้ำหนักแอปลงนะค่ะ. ถึงพี่ปลาจะปิดคอร์สไปแล้วแต่แอปก้จะกลับมาทำเองดุค่ะ แล้วจะแวะมาปรึกษานะค่ะ โดย: Nuappkung IP: 27.55.2.18 วันที่: 31 ธันวาคม 2554 เวลา:8:36:00 น.
สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่ปลา ขอให้พี่ปลา และครอบครัว มีความสุข สุขภาพดี ร่ำรวยเงินทอง โชคลาภ วาสนา และความสุข ตลอดปีและตลอดไปนะคะ..
ปล.รอพี่ปลามาลดน้ำหนักด้วยกันอยู่นะคะ โดย: araya.m
วันที่: 3 มกราคม 2555 เวลา:1:39:01 น.สวัสดีปีใหม่ค่ะ คุณปลา
ขอให้คุณปลาและครอบครัว มีความสุข สนุกสนานกันตลอดปีนะคะ ส่วนสุขภาพน่ะ คงไม่ต้องขอแล้วนะคะ ครอบครัวนี้สุขภาพดีทั้งกายและใจอยู่แล้ว คิดถึงนะคะ (ตอนนี้ศิษย์เก่าแอบรวมตัวกันลดอีกแล้วค่ะ หลังปีใหม่ นน.ทะลุเป้ากันหมดเลย 5555) โดย: choco-latte IP: 192.168.1.100, 110.169.213.43 วันที่: 6 มกราคม 2555 เวลา:21:56:43 น.
สวัสดีค่ะพี่ปลา
เอ๋แวะมาเยี่ยมค่ะ ช่วงนี้กระแสลดน้ำหนักกลับมาอีกรอบแล้ว โดยแกนนำ น้องต๋งค่ะ ผลการลดของเขาดีเยี่ยมเหมือนเดิม ส่วนเอ๋ไม่เข้มมาก เลยเข้าช่วงที่ 4 จะได้ไม่กดดันตัวเองมาก คิดถึงพี่ปลานะคะ  โดย: ญ.
วันที่: 11 มกราคม 2555 เวลา:15:56:55 น.หวัดดีค่ะ พี่ ๆ น้อง ๆ ที่รักทุกท่าน ขอบคุณที่ยังคิดถึง ขอบคุณที่รักกัน ไม่ได้ทิ้งหายไปไหน ค่ะ กำลังพยายามหาวิธีการใหม่ ๆ อยู่ค่ะ รอหน่อยนะคะ อีกไม่นาน ห้องเรียน FAT WAR จะเปิดอีกครั้งอย่างแน่นอน ค่ะ ขอให้พี่มีเวลาทดลองและหาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนนะคะ ตอนนี้ก็ลองผิดลองถูกอยู่ค่ะ ถ้าสำเร็จจะกลับมาเปิดโรงเรียนค่ะ รักทุกคนนะคะ ระหว่างนี้ รักษาสุขภาพค่ะ อย่าลืม ออกกำลังกายกันนะจ้ะ คิดถึงมากมาย
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 22 มกราคม 2555 เวลา:21:00:45 น.คิดถึงนะค่ะ...
มีความสุข สุขภาพแข็งแรง เิฮง เฮง เฮง รวย รวย รวย ค่ะ.... โดย: usakhae_177
วันที่: 23 มกราคม 2555 เวลา:9:18:56 น.โอย...คิดถึงคุณปลา หายไปไหนน๊า เพื่อนๆรออยู่นะคะ
ขอให้ประสบความสำเร็จในเร็ววันนะคะ เป็นกำลังใจให้คุณปลาตลอดไปค่ะ และขอให้คุณปลา และครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง รวยยิ่งๆขึ้นกว่าเดิม มีความสุขมากๆนะคะ สวัสดีค่ะ ^_^ โดย: andrex09
วันที่: 23 มกราคม 2555 เวลา:20:14:15 น.สวัสดีจ้าน้องปลา
พี่ก็แบบนี้แหละ ปล่อยบ้างคุมบ้าง ไม่งั้นอืดดด สู้ๆจ้า โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 24 มกราคม 2555 เวลา:8:02:22 น.แวะมาทักทายคุณปลายามเย็นค่ะ
มีความสุขมากๆนะคะ สวัสดีค่ะ ^_^ โดย: andrex09
วันที่: 30 มกราคม 2555 เวลา:17:24:54 น. 10วันลด 1 กิโลหรอค่ะ..! 30วันก็3กิโลล่ะ..ฮิๆ อ้อมแอ้มมีของรางวัลเล็กๆน้อยๆ เป็นหมอนรูปหัวใจดวงโตสีแดง และน้องหมีสีแดง..น่ากอด 2 รางวัลนะค่ะสำหรับ 2 ท่านค่ะ มอบให้คุณปลาที่ออกความเห็นมา จะจับสลากกันหลังวันวาเลนไทน์นะค่ะ ขอให้มีรักที่สมหวังกันในวันแห่งความรักและตลอดไป  โดย: คนผ่านทางมาเจอ
วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:20:05:46 น.แวะมาทักทายจ้า
นำข้าวผัดปูทานแล้วสวยมาฝากด้วย ขอให้คุณปลาและครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ สวัสดีค่ะ ^_^  โดย: andrex09
วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:15:38:38 น.แวะมาทักทายคุณปลายามเย็นค่ะ
ขอให้คุณและครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ สวัสดีค่ะ^_^ โดย: andrex09
วันที่: 29 กุมภาพันธ์ 2555 เวลา:18:03:17 น.สวัสดีวันพระใหญ่จ้า
บล็อคข้ามปีเลยนะนั่น  โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 7 มีนาคม 2555 เวลา:11:51:38 น.สวัสดีค่ะพี่ปลา
กลับมาเขียนไดฯ เพราะรู้สึกว่าต้องควบคุมตัวเองได้ดีกว่าไม่เขียนค่ะ อาจจะไม่ได้อัพทุกวัน แต่ยัง diet ทุกวันค่ะ นี่ก็สองอาทิตย์กว่าแล้ว น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆ แต่ช้าหน่อยค่ะ เพราะไม่ค่อยออกกำลังกาย อย่างที่บอกค่ะ ไม่ค่อยมีเวลาเลย แต่ก็ยังออกกำลังกายเบาๆ ยกแข้งยกขา ฮูล่าฮูปบ้าง พี่ปลาสบายดีนะคะ ส่วนเรื่องคิชกูฎ เอ๋ไม่รู้จะได้ไปหรือเปล่า คุณแฟนไม่ค่อยว่างเลยค่ะ พยายามจัดสรรเวลา เพราะอยากไปให้ได้ค่ะ คิดถึงพี่ปลานะคะ ^^ โดย: ญ.
วันที่: 9 มีนาคม 2555 เวลา:15:12:42 น.ยู้ฮู พี่ปลา อยู่ไหมค่ะ
หมูแนนมาขอคำแนะนำเรื่องข้าวโอ๊ต อ่ะค่ะ โดย: นางสาวพฤษก~*
วันที่: 18 มีนาคม 2555 เวลา:15:00:51 น. แวะมาทักทายคุณปลายามบ่ายค่ะ มีความสุขกับการทำงานนะคะ สวัสดีค่ะ ^_^ โดย: andrex09
วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:14:51:47 น.โดย: เพื่อนปราจีน
วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:23:54:09 น.โดย: alford
วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:12:14:27 น.ขอบคุณพี่ปลาที่แวะไปให้คำตอบค่ะ
แนนก็ไม่ได้เขียนบล็อค แอบเกเร บ้าง ^^ โดย: นางสาวพฤษก~*
วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:21:52:26 น.พี่ปลาหนูเพิ่งแวะไปที่บล๊อกมา หนูว่าจะกลับมาอัพบล๊อกวันพุธนี้ค่ะ ไม่ไหวแร้วค่ะพี่ปลา ถ้าไม่มาอัพบล๊อก หนูต้องไปไกลกว่านี้แน่ๆเลยค่ะ
พี่ปลาเป็นอย่างไรบ้างคะเนี่ย หายเงียบไปเลย .. อ้อขอบคุณพี่ปลาที่แวะไปอวยพรวันตรุษจีนนะคะ .. คิดถึงเหมือนเดิมค่ะพี่ปลา. โดย: araya.m
วันที่: 24 เมษายน 2555 เวลา:11:00:04 น.คิดถึงคุณครูพี่ปลาจังเลย ^^ สบายดีมั๊ยคะ หนูก็ลดอยู่อ่ะ คุมระบบเผาผลาญในร่างกายโดยโภชนากรอยู่ เค้าบอกว่าหนูมีปัญหาจากระบบการย่อย ให้เลี่ยงเนื้อสัตว์ทุกชนิด ตอนนี้ผ่านมา 3 วันละพี่ หนูจะพยายามอีกครั้ง สู้ๆ ^^
โดย: Gakkajee
วันที่: 12 พฤษภาคม 2555 เวลา:7:06:51 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
