Group Blog
All Blog
|
DAY 11 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1 DAY 14 ( 14 ต.ค. 54) ช่วงฟื้นฟูร่างกายด้วยการกินโปรตีนบริสุทธิ์ร่วมกับผัก วันที่ 5 อาหารการกินและกิจกรรม มื้อเช้า 07.30 น. น้ำเปล่า 3 แก้วผสมมะนาว 1 ลูก 08.30 น. แกงจืดผักรวม 1 ชามโต - ผักสดจิ้มน้ำพริกกะปิผัดหมู 1 จาน มื้อว่างเช้า 11.00 น. มะเขือเทศราชินี 25 ลูก มื้อกลางวัน 12.00 น. ราดหน้าเส้นปลาทาโร่ 1 จาน - สเต๊กหมูหมักซอสเทอริยากิ 1/2 ชิ้นฝ่ามือ มื้อว่างบ่าย 15.30 น สเต๊กหมูหมักซอสเทอริยากิ 1/2 ชิ้นฝ่ามือ - โยเกิร์ตรสผลไม้รวมใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย มื้อเย็น 18.00 น. ปลานิลกับผักนึ่งจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดทำเอง 1 จาน ผักประกอบด้วย กระหล่ำปลี กระหล่ำดอก ผักกวางตุ้ง ผักกาดขาว - มะเขือเทศราชินี 15 ลูก (กินแทนผลไม้ค่ะ) - หมูผัดกะปิกับแตงกวา 3 ลูก - หมูทอด 1 ชิ้น การดื่มน้ำ : ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.5 ลิตร กิจกรรม เช้า 05.30 น. no เย็น 17.00 น. โยคะ 60 นาที การกำจัดของเสีย -ท้องอืดแก๊สเยอะ จัดดีท็อกซ์ไปค่ะตอนเย็น น้ำหนักเมื่อวาน 56.7 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.7 กก. ผลวันนี้ ลด - ขีด ผลรวม 33 ขีด อารมณ์และความรู้สึก ผิดคาดน้ำหนักไม่ยักกะขึ้น คงเป็นผลจากการทำดีท็อกซ์เมื่อวานด้วย น้ำหนักไม่ขึ้นก็ถือว่าดี หรือขึ้นก็เป็นเรื่องปกติ แสดงว่าร่างกายมีกากใย มีน้ำอยู่เยอะ กินได้เยอะขนาดนี้แล้วน้ำหนักไม่ขึ้น มันรู้สึกสบายใจจริง ๆ ยังมีเวลากินผักสด ๆ ผักต้ม ผักนึ่งอร่อย ๆ อีก 2 วันค่ะ ที่ว่า 2 วันเพราะกะแผนเอาไว้ว่า วันอาทิตย์จะกินผลไม้ล้างพิษค่ะ (เป็นวันกินผลไม้ประจำรอบ ซึ่งเป็นสูตรที่ทดลองปรับใหม่ สูตรเก่าไม่ทานผลไม้เลย ยาวนานจนกว่าจะน้ำหนักลดจนพอใจ แต่ไตรมาสนี้พี่ปลาไม่ได้เร่งการลดอะไรมาก เพราะไม่ได้อ้วนมาก จึงอยากลองสูตรที่สบายขึ้น อร่อยขึ้น และเน้นรักษาสุขภาพมากขึ้นค่ะ) คิดถึงผลไม้จะแย่แล้ว พอไม่ได้ทานผลไม้นาน ๆ 1 วันของการกินผลไม้ล้างพิษที่เราเคยรู้สึกว่า หิวทรมาน คงเป็น 1 วันที่เป็นเหมือนวันแสนสุขที่ได้ทานผลไม้ที่มีรสหวานชื่นใจ ได้รับน้ำตาลฟรุตโตสกันเต็มที่ ยังไม่ทราบนะคะว่าจะเป็นไง เอาไว้รอลุ้นวันที่ได้ทานค่ะ วันนี้แผนการทานไม่ต่างมากนัก ช่วงเช้ามีแกงจืดผักรวมต้มกับกระดูกหมู ร่วมกับผักสดกินกับน้ำพริกกะปิผัดกับหมู อิ่มดีค่ะ ว่างเช้าก็เลยจัดเป็นมะเขือเทศราชินีสด ๆ กลางวันที่บ้านทำราดหน้า อยากทานบ้าง ก็เลยประยุกต์เอาปลาเส้นทาโรราดหน้า ผลคือ อร่อยติดใจ แต่กินบ่อยก็คงไม่เหมาะเพราะน้ำราดหน้าใส่แป้งข้าวโพดด้วย นาน ๆ ทีพอได้ ทานสเต็กหมู 1/2 ชิ้น แบ่งไว้ทานเป็นมื้อว่างบ่าย ½ ชิ้น ไม่อิ่มค่ะอยากกินอะไรหวาน ๆ เย็น ๆ ก็เลยกินโยเกิร์ตอีก 1 และเย็นก็เป็นปลานึ่งกับผัก เสริมด้วยมะเขือเทศราชินีอีกนิดหน่อย พรุ้งนี้ลองลุ้นกันค่ะว่าน้ำหนักจะเพิ่มหรือลด แนวโน้มน่าจะขึ้นค่ะ
|
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
เมื่อวานก็หลุด นับแคลอรี่กันไม่ทันเลยค่ะ และผลออกมาคือ น้ำหนักดีดขึ้น 3 ขีด เศร้าไปเลย แต่อิ่ม 5555