Group Blog
All Blog
|
DAY 23 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1 DAY 27 ( 27 ต.ค. 54) ช่วงผสมผสานโปรตีนบริสุทธิ์และโปรตีนร่วมผัก 3 อาหารการกินและกิจกรรม มื้อเช้า 05.00 น. น้ำเปล่า 3 แก้วกับมะนาว 1 ลูก 08.30 น. สลัดธัญพืชผัก 1 จาน มื้อว่างเช้า 11.00 น. แก้วมังกร 2 เสี้ยว มื้อกลางวัน 12.00 น. อกไก่อบ 1 ชิ้นใหญ่ - ยำเมี่ยงสมุนไพร 1 จาน มื้อก่อนเย็น 17.30 น แก้วมังกร 2 เสี้ยวเล็ก มื้อเย็น 18.00 น. ปลา 1 ตัวกับผักนึ่งจิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ด (ผักมีกระหล่ำปลี กระหล่ำดอก ผักกาดขาว เยอะมาก) - ไชโป๊ผัดไข่ 3 ช้อน - กระเพราหมู 4 ช้อน - แก้วมังกร 3 ชิ้นคำ การดื่มน้ำ : (รู้สึกว่าดื่มน้อยไปหน่อย) ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.0 ลิตร ออกกำลังกายสะสม เช้า 05.30 น. ปั่นจักรยาน 30 นาที เผาผลาญไป 400 กว่า Kcl เย็น 16.40 น. โยคะสุริยนมัสการ 12 รอบ (เลิกช้า มีเวลาเล่นน้อยค่ะ) การกำจัดของเสีย -เช้า 1 ครั้ง น้ำหนักเมื่อวาน 57.0 กก. น้ำหนักวันนี้ 56.8 กก. ผลวันนี้ ลด 2 ขีด ผลรวม 32 ขีด อารมณ์และความรู้สึก ผิดคาดไปหน่อยค่ะ คิดว่าน้ำหนักจะขึ้นแต่กลับลดไป 2 ขีด เห็นได้ชัดเลยว่าเป็นน้ำหนักของน้ำจริง ๆ ต้องค่อย ๆ ลดไขมันไปด้วยการเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งก็คงไม่หนีการออกกำลังกายค่ะ พยายามตื่นมาปั่นจักรยานสะสมการเผาผลาญรายวันค่ะ เพราะตอนเย็นออกได้ไม่หนัก ส่วนใหญ่จะเล่นโยคะ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากกว่า ก็ใช้สมอง และสอนมาทั้งวัน รบกับเด็ก ๆ วันละ 8 ชั่วโมง เหนื่อยเอาการค่ะ ต้องปรับปรุงและวางแผนการสอนตลอดทั้งวันเลย เพราะเด็ก ๆ แต่ละคนไม่เหมือนกัน วันนี้ตอนเย็นหิวค่ะ ได้ทานปลานึ่งอีกแล้ว ชอบค่ะ อายุมากแล้ว ก็เหมาะกับปลากับผักค่ะ รู้สึกว่าทานแล้วสบายท้อง ลุ้นน้ำหนักพรุ้งนี้กันค่ะ
รบกวนถามชุดดีท็อกกาแฟหาได้จากที่ไหนค่ะ อยู่ต่างจังหวัดค่ะขอบคุณมากค่ะ
โดย: Thetuutaa IP: 182.53.114.95 วันที่: 27 ตุลาคม 2554 เวลา:21:59:39 น.
พี่ปลา เปิดเทอมแล้วเหรอครับ ผมไม่ชอบทานปลา ต้องทานอะไรทดแทนดีครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง
 วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:8:22:49 น.มาส่งกำลังใจให้พี่ปลาค่ะ ตอนนี้ยุ้ยปิดเฟส 2 แล้วค่ะ จะเปิดเฟส 3 วันที่ 1 นี้ค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง
) วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:10:05:45 น.ตอบเรืองชุดดีท็อกซ์มีขายตามร้านสุขภาพค่ะ ร้านอาหารแนวสุขภาพค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 28 ตุลาคม 2554 เวลา:12:47:38 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
