DAY 26 FAT WAR เฉพาะกิจ ซีซั่น 1
DAY 30 ( 30 ต.ค. 54) ช่วงผสมผสานโปรตีนบริสุทธิ์กับโปรตีนร่วมผัก วันที่ 6
อาหารการกินและกิจกรรม
มื้อเช้า
05.00 น. น้ำเปล่า 3 แก้วกับมะนาว 1 ลูก
08.30 น. แพนเค้กข้าวโอ๊ต 4 ชิ้น
- โยเกิร์ตรสสตรอเบอรี่ 1 ถ้วย
มื้อว่างเช้า
11.00 น.
มื้อกลางวัน
12.00 น. ไก่ป๊อป
- ไก่ผัด
มื้อก่อนเย็น
15.30 น. - โยเกิร์ตรสสตรอเบอรี่ 1 ถ้วย
- แพนเค้ก 2 ชิ้น
มื้อเย็น
18.00 น. คั่วกลิ้งหมู
- ไข่ต้ม 3 ฟอง
- แพนเค้กข้าวโอ๊ต 2 ชิ้น
- ปลากรอบ 1 ซอง
- นมเปรี้ยว 1 ขวด
การดื่มน้ำ : (รู้สึกว่าดื่มน้อยไปหน่อย)
ครึ่งวันแรก ประมาณ 2.0 ลิตร
ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.0 ลิตร
ออกกำลังกายสะสม
เช้า 05.30 น. no
เย็น 16.40 น. ฮูลาฮูป
การกำจัดของเสีย -เช้า 1 ครั้ง
น้ำหนักเมื่อวาน 56.9 กก.
น้ำหนักวันนี้ 56.6 กก.
ผลวันนี้ ลด 3 ขีด
ผลรวม 34 ขีด
อารมณ์และความรู้สึก
น้ำหนักลดอีกเล็กน้อย ดีใจค่ะ วันนี้อยากทานขนม แป้งที่อนุญาตให้ทานได้ก็เป็นข้าวโอ๊ตค่ะ ก็เลยประยุกต์ทำแพนเค้ก โดยการใช้ไข่กับข้าวโอ๊ตผสมนม ใส่เกลือ น้ำตาล แล้วก็จี่ในกระทะ เวลาทานก็จิ้มกับโยเกิร์ต อร่อยมากเลยค่ะ อิ่มดีด้วย เป็นคาร์บที่ดี ลองทำทานกันได้นะคะ พรุ้งนี้เป็นวันทานผักแล้วล่ะ ดีใจสุด ๆ เลยทีเดียว มาลุ้นกันค่ะว่าจะเป็นไงต่อไป สู้สู้
วันที่: 30 ตุลาคม 2554 เวลา:19:43:54 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [