หวัดดีค่ะ น้อง เมนูที่อัพนี่ยังไม่ได้ลดอย่างจริงจังใช่ไหมจ้ะ ขออนุญาตคอมเมนท์นะคะ
วันแรก เสียท่ากับมันฝรั่งนะคะ
วันที่ 2 เสียท่ากับมะม่วงมันนะคะ (จริง ๆ ถ้าลูกเดียวก็จะพอดีค่ะ)
วันที่ 3 จริง ๆ ไม่ควรทานมาม่านะคะช่วงลด (เพราะมีเครื่องปรุงเยอะ ทำให้ร่างกายอุ้มน้ำ)
หมูปิ้งหรือย่าง ไขมันเยอะค่ะ ทานแล้วได้แคลอรี่เยอะแต่ประโยชน์น้อย

เอาใหม่นะคะ ปรับอาหารใหม่ค่ะ แต่น้องน่าตาน่ารักนะคะสวยสดใสเชียวค่ะ

เป็นกำลังใจให้เหมือนกัน
ตอนนี้ เราก็กางเกงเริ่มคับอีกรอบแล้ว

สู้ต่อไป..

หนอนก็โคตรๆ อ้วน อะตอนนี้

..

ต้องกลับมาเข้าโปรแกรมกะเขาเหมือนกัน

เอาใหม่เอาใหม่
อ้วนได้กะลดได้น่า
สู้ ๆ มาผอมด้วยกันเน่อ...

สู้ๆๆๆ ค่ะ
เอาใจช่วยค่ะ

ขอบคุณที่แวะไปนะคะ เป็นกำลังใจให้น๊า เริ่มต้นจากที่คิดว่าจะลดน้ำหนัก แล้วก็จะค่อยเปลี่ยนเมนูอาหารเองแหล่ะ

ขอให้แน่วแน่ไว้นะ

หวัดดีจ้า
มาอัพแล้วเหรอ
ช่วงนี้เรากินอย่างเดียวเลยอ่ะ
น้ำหนักขึ้นอีกละ
แถมป้าแดงก็มาอีก
เซ็งเรย....

ตะเอง เค้ามาแว๊ววววว นี่นี่ ลืมไปเลยจ้าไอ้เรื่องที่ไปกินที่เกาะน่ะ
ถ้ามะไหวจริงๆ ตะเองลองเข้าสูตรเหมือนเค้ามั๊ยล่ะ
สูตร 2อาทิตย์9โล ไม่โหดเลยนะตะเอง ขนาดยักษ์ขมูขีอย่างเค้า
ยังไม่รู้สึกว่าโดนจำกัดอาหารเลยอ่ะ หรือถ้าตัวเองไม่เห็นด้วยกับการกินสุตร
อืมมม เอางัยดีอ่ะ ยกตัวอย่างตัวเค้าเองนะ
เค้าเป็นคนที่ไม่สามารถกินแบบนับkเองได่อ่ะมันไม่ลด ไม่รู้ทำไม
เค้าต้องหันมากินผักกินหญ้า มันจะลดดีหน่อย
แต่ตอนกินสูตร week แรก มันลดไป4โลแหน่ะ มันช่วยตรงไหนรู้ป่าว
ตัวเองฟังเค้าให้ดีนะ
1 มันช่วยในเรื่องของกำลังใจงัย พอ นน มันลดลงมา
เราก้อมีแรงฮึดอ่ะเข้าใจป่าว
2 พอออกจากสูตร เค้ามีความรู้สึกว่ากินได้น้อยลง ไม่ได้กินเยอะเหมือนเมื่อก่อน ออกจากสูตรแรก เค้าต่อด้วยสูตรผัก ดูดิ เค้าสามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ด้วยผักหญ้าและผลไม้ได้อย่างไม่น่าเชื่อ เค้าคิดว่าร่างกายเค้าคงปรับสภาพได้เมือตอนกินสูตรแรกอ่ะ ถ้าอยู่ดีๆมาให้กินแต่ผักเลย เค้าคงชักกะแด่วไปแล้ว

หรือว่าถ้าตะเองอยากกินแบบจำกัดอาหารและนับK ตะเองก้อต้องเลือกกินหน่อยนะ อย่างที่พี่ปลาบอกอ่ะแหละ
บางอย่างกินเข้าไปไม่ได้ช่วยอะไรแถมทำลายกระบวนการสวยของ
เราซะอีก ที่เค้าพล่ามไปทั้งหมด เค้าบอกได้เลยว่าเค้าไม่ได้มีหลักการอะไรหรอกมัแต่หลักกรูนี่แหละ หุหุ คือลองผิดลองถูกไปเรื่อยเปื่อยเลยเล่าให้ฟัง
นี่ก้อกะกินผักอีกซักพัก ก้อจะลองเล่นอย่างอื่นดู จนกว่าจะผอมให้ได้แหละน่า
เอาน่า สู้สู้นะตะเอง ตะเองต้องเข้มแข็งนะ ที่นี่มีกาลังจายเยอะ ไม่ต้องกลัวหรอก ที่สำคัญคืออย่าล้มเลิก ความตั้งใจ แค่นี้พอ
ไอ้กาฟเย็นอ่ะ เค้าเข้าใจ เอางี๊มั๊ย อาทิตละ3แก้ว ไหวป่าว
ส่วนเค้าอ่ะ ไม่ได้กินมอคค่าปั่นมา4วันแล้วตอนนี้ทำท่าเหมือนจะเลิกได้ละนะ
แต่ยังมะฟันธง กลัวหน้าแตก อิอิ

ปล. ดีจังเลยนะ รอบนี้มีรูปโด้ย รุปสวยเริงร่าน่ารักดีจ้า

มะกี๊ลืมบอกไป ถ้ากินสูตรนะ พออกจากสูตรมันก้อเด้งกลับ
เหมือนที่เค้าโดนเด้งมาแร้วงัย หลายๆคนเลยไม่ชอบกันเพราะอย่างงี๊มั๊ง
ตอนนี้เค้าได้บทเรียนละ เค้าจะไม่ยอมให้มันเด้งขึ้นอีกระ มีแต่เด้งลง เด้งลง
ดึ๋งดึ๋ยยยยส์ อิอิ

วิธีของพี่ปลาก้อน่าสนใจนะ ดูน่าจะยิ่งยงคงกระพันถ้าลดได้
ตะเองลองเค้าไปรื้อๆบ้านพี่ปลาดูดิ ในนั้นมีรัยน่าสนใจมีประโยชน์ดีนะ