ลดความหวานต้านความชรา ...บล็อกที่ 222 ลดความหวานต้านความชรา สาระสุขภาพจากเว็บ... news.voicetv.    post by... Phennapha C.     7 เมษายน 2558 น้ำตาลแม้เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ และเป็นสาเหตุของความชราก่อนวัยอันควร ดังนั้นควรเลือกรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้และไม่ก่อให้เกิดโรค ด้วยการปฎิบัติดังนี้ ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน โดยปกติคนเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วขึ้นไป การดื่มน้ำน้อยทำให้ผิวไม่สดใส เพราะน้ำมีหน้าที่ในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย และให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์ รับประทานผลไม้แทนขนมหวาน เพราะในผลไม้มีวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารที่ช่วยการขับถ่าย โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสหวาน สามารถช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นโดยไม่ต้องรับน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินไป เลือกชนิดของหวานที่จะรับประทาน เช่น น้ำแข็งไสหรือหวานเย็น ควรรับประทานคู่กับธัญพืชที่มีใยอาหารสูง อาทิ ลูกเดือย ถั่วแดง ถั่วดำ ข้าวโพด เพราะใยอาหารมีส่วนช่วยในการชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย ทำให้อิ่มนาน ลดความอยากของหวาน และลดความอ้วนได้ ลดปริมาณน้ำตาลที่เติมในอาหารหรือเครื่องดื่ม และบ้วนปากทุกครั้งหลังรับประทานของหวาน เพราะต่อมความรู้สึกรับรสในช่องปากจะส่งผลให้เกิดความอยากอาหาร และเป็นสาเหตุที่ทำให้ฟังผุ เนื่องจากแบคทีเรียยังเหลืออยู่หลังจากกรับประทานอาหาร อ่านฉลากโภชนาการก่อนรับประทาน โดยหากพบว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีปริมาณน้ำตาลมากกว่า 15 กรัม (3 ช้อนชา) ไม่ควรรับประทาน ร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัวประมาณ 10 วันในการปรับสภาพลิ้นที่ติดรสหวาน แต่เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ความต้องการน้ำตาลลดลง ขอขอบคุณ ภาพจาก...อินเตอร์เน็ต สาระสุขภาพจากเว็บ... news.voicetv. post by... Phennapha C. 7 เมษายน 2558 //news.voicetv.co.th/thailand/189483.html สวัสดีค่ะ จาก พรไม้หอม หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ   Create Date : 26 กรกฎาคม 2558 27 comments Last Update : 26 กรกฎาคม 2558 19:14:07 น. Counter : 4041 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณสาระดีๆค่ะคุณพร บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ร่มไม้เย็น 26 กรกฎาคม 2558 20:24:49 น.

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะพี่พร   โดย: อุ้มสี 26 กรกฎาคม 2558 21:46:55 น.

ดื่มน้ำเปล่าแทน นี่ลดน้ำตาลได้เยอะจริงๆค่่า เพราะยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้น ก็ยิ่งลดน้ำหนักได้ยากจริงๆ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog mastana Literature Blog ดู Blog ปรัซซี่ Food Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: Rinsa Yoyolive 26 กรกฎาคม 2558 22:16:23 น.

ส่งกำลังใจก่อนนะคะ โดนไล่ไปนอนแล้ว ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรหมญาณี Dharma Blog ดู Blog เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog Tui Laksi Music Blog ดู Blog เนินน้ำ Food Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 26 กรกฎาคม 2558 22:33:29 น.

ชอบของหวานซะด้วยซี่ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog พรหมญาณี Dharma Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: newyorknurse 27 กรกฎาคม 2558 1:34:56 น.

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตนะครับพี่พร ผมเองโชคดีอย่าง ไม่ค่อยชอบทานอะไรหวานมากครับ โหวตบล็อกสุขภาพให้พี่พรเช่นกันนะครับ   โดย: กะว่าก๋า 27 กรกฎาคม 2558 15:58:32 น.

นิคนะชอบกินขนมค่ะป้าพร แต่ระวังไม่ให้หวานมากน่ะ อะไรที่มากไปไม่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นนะคะ   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 27 กรกฎาคม 2558 17:00:33 น.

ชอบเป๊ปซี่ดีที่สุด ต้องเปลี่ยนมาเป็นน้ำเปล่าแทน เพื่อสุขภาพ นะค่ะป้าพร ฝันดีค้าาา   โดย: mastana 27 กรกฎาคม 2558 22:01:07 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ชมพร (ชมพร ) 27 กรกฎาคม 2558 23:42:03 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ชีริว Education Blog ดู Blog mastana Literature Blog ดู Blog พรหมญาณี Dharma Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น อุ้มมาโหวตให้พี่พรค่ะ   โดย: อุ้มสี 28 กรกฎาคม 2558 6:35:16 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 28 กรกฎาคม 2558 7:25:43 น.

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 28 กรกฎาคม 2558 21:27:40 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 29 กรกฎาคม 2558 7:46:34 น.

สวัสดีค่ะ พี่พร นำสาระดี ๆ มาฝากกันอีกแล้ว เสียดายวันนี้โหวตหมดกระเป๋าแล้ว ไว้น้องมาโหวตให้นะคะ วันนี้น้องส่งงานตะพาบล่วงหน้าหนึ่งวัน เพราะพรุ่งนี้ต้องเดินทางกลับกรุงเทพฯ แล้วค่ะ จากนั้นก็มีภารกิจทางพระศาสนาที่ต้องทำ จะหายพระกะเฮ๊ดไปจากบล๊อกหลายวันหน่อยนะคะ เสร็จภารกิจแล้วจะรีบกลับมาประจำการค่ะ ขอให้พี่พรมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุขมาก ๆ นะคะ   โดย: พรหมญาณี 29 กรกฎาคม 2558 13:04:26 น.

โดยหลักการ ถ้าเราทำได้ ให้ความเสมอภาคทางการเมือง ปัญหาไม่ลุกลามใหญ่โตแบบนี้แน่ๆครับ อันนี้เอียงมากเลย 5555 ปัญหาเลยยังไม่จบซะที   โดย: กะว่าก๋า 29 กรกฎาคม 2558 22:44:45 น.

เหมือนเคยได้ยินมาเหมือนกันครับว่ากินหวานมากๆ จะแก่เร็ว แถมสมองทึบด้วย แต่เวลาเหนื่อยๆ การเพิ่มน้ำตาลในเลือดก็ทำให้เราคึกคักได้นะครับ +   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 30 กรกฎาคม 2558 0:27:41 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 30 กรกฎาคม 2558 7:09:23 น.

ขอบพระคุณสำหรับโหวตค่ะ แต่ฉัตรไม่สามารถโหวตให้ใครๆ ได้ คุณพรไม่ต้องโหวตให้ฉัตรก็ได้นะคะ เผื่อโหวตของคุณพรจะมีประโยชน์กับเพื่อนท่านอื่นๆ ค่ะ งิงิ สาระดีๆ มีประโยชน์เสมอที่บล๊อกแห่งนี้ ^ ^   โดย: ณ ปลายฉัตร 30 กรกฎาคม 2558 7:30:18 น.

สวัสดีวันพฤหัสค่ะพี่ แล้วมี่มาใหม่นะคะ   โดย: ญามี่ 30 กรกฎาคม 2558 9:36:10 น.

ไม่ได้หยุดครับพี่พร ผมต้องทำงานยาวเลยล่ะครับ สองอาทิตย์รวดครับ   โดย: กะว่าก๋า 30 กรกฎาคม 2558 20:33:33 น.

สวัสดีค่ะป้าพร จุ๊ฟๆฝันดีนะค่ะ ^^ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog Opey Diarist ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mastana 30 กรกฎาคม 2558 21:26:25 น.

น้องมาโหวตให้พี่พรนะคะ พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: พรหมญาณี 30 กรกฎาคม 2558 21:46:55 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่พร   โดย: กะว่าก๋า 31 กรกฎาคม 2558 6:36:43 น.

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ ปกติติดทานหวานมากๆ พยายามลดอยู่แต่ก็ยากจังเลยค่ะ   โดย: NENE77 31 กรกฎาคม 2558 10:54:16 น.

สวัสดีค่ะคุณพี่พร.. สุขภาพ ก็ต้องดูแลกันมากๆหน่อย มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ   โดย: อ้อมแอ้ม (คนผ่านทางมาเจอ ) 31 กรกฎาคม 2558 12:26:23 น.

เรื่องหวานๆนี่ กลัวอยู่เหมือนกันค่ะ คนสมัยนี้กินกับข้าวรสหวานกันมากเลย บางร้านสั่งมากินไม่ได้เลยค่ะ ของไม่น่าจะหวานก็หวานซะ เลยต้องหันมาทำกับข้าวเอง เพื่อจะได้ควบคุมน้ำตาลได้ อายุมากขึ้นกินอะไรก็ต้องระวังเนอะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog อุ้มสี Travel Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ขอบคุณพี่พรที่แวะฟังเพลงค่ะ   โดย: mambymam 31 กรกฎาคม 2558 14:50:22 น.

ยามเช้าวันหยุด สวัสดีค่ะ   โดย: sawkitty 2 สิงหาคม 2558 8:57:29 น.