Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
18 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day23 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 23 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าวคะน้าหมูชิ้น 1 จาน


มื้อกลางวัน : บะหมี่หมู 1 ชาม Smiley + กล้วยปิ้ง 2 ลูก + ชาเขียว 1 ขวด


มื้อเย็น : กล้วยปิ้ง 3 ลูก


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาที , ดัมเบล


Smiley Lenge , Lying Torso Raise  3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Side Lateral Raise ,


Front Raise , Dumbbell Curl , Concentration Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back ,


Crunch  3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip  3 เซท เซทละ 10 ครั้ง


Smiley วันนี้ลองเล่นดัมเบลตามซีดีดู


ไม่คิดว่าจะเหนื่อยขนาดนี้ Smiley


เล่นซะแขนหมดแรงเลย


เล่นๆไป บางท่าที่ต้องนอน


แมวดันขึ้นมานอนบนท้องอีก Smiley


เลยไม่ต้องเกร็งท้องเลย เพราะว่ามีตัวช่วย Smiley



Free TextEditor


Create Date : 18 สิงหาคม 2552
Last Update : 18 สิงหาคม 2552 21:30:02 น. 9 comments
Counter : 216 Pageviews.

 
โอ้ยยย น้ำหนักพอๆๆกับโมเลยคะ

จาก 52 ตอนนี้ 68

สู้ๆๆนะคะ เดียวขอตัวไปอ่านตั้งแต่แรกก่อนนะคะ


โดย: momixzaa วันที่: 18 สิงหาคม 2552 เวลา:21:39:50 น.  

 
เอ.....ดูบล็อกอื่นมะได้เหรอคะ

เมย์ก็มะได้ล๊อกไว้น้า

เอางี้....ถ้ากดคลิ๊กที่ป้ายกรุ๊ปบล็อกไม่ได้ งั้นลองคลิ๊กขวาแล้วเลือกเปิดดูนะคะ...ลองดู

ปล.ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมน้า.....


โดย: maydaysayHi วันที่: 18 สิงหาคม 2552 เวลา:21:50:45 น.  

 
กินมื้อเย็นน้อยจังค่ะ ^^

ดูออกกำลังกายจริงจัง อยากทำอย่างนี้บ้าง แต่ไม่ค่อยมีเวลาว่างเลยค่ะ (ตอนว่างก็นอน+เล่นเกมส์) แหะๆ


โดย: betaken_na วันที่: 18 สิงหาคม 2552 เวลา:21:56:38 น.  

 
วันที่หนูรองเล่นวันแรก ก็เหนื่อยมากๆ แถมล้าด้วยค่ะ มีพี่คนนึงเค้าแนะนำว่า เราควรจะแบ่งเล่น สลับกันไปทุกวัน เล่นวันเดียว หมดทุกท่า ไม่ไหวแน่ ล้าหมด หรืออาจจะเล่น วันเว้นวันแทน ก็ดีค่ะ แต่ตอนนี้ หนู ใช้ดัมเบล บริหารแขนอย่างเดียว ส่วนอื่น ไม่ได้บริหารเลย เน้นแขนจ้า ส่วนอื่น ขยับแข้งขยับขาไปแทน สู้ๆนะค่ะ พยายามต่อไปจ้า เป็นกำลังใจให้ค่ะ

แมวเนี้ย ชอบจังเลยนะค่ะ เวลาที่เราออกกำลังกายเนี้ย แล้วพี่เลี้ยงไว้กี่ตัวค่ะ ขอหนูอยุ่ในสังกัด 5 ตัว 2 ตัวเป็นหนุ่มแล้ว อีก3 ตัว กำลัง ซน ใกล้จะเป็นหนุ่มสาวแล้ว ใกล้ถึงเวลา จับไปตอนแล้ว ไม่อยากให้ทะเลาะกัน มันน่ารำคาญ เพราะมันมีตัวเมีย เป็น 1 ใน 5 ตัวนั้น

วันนี้อยากกินกล้วยปิ้งใจจะขาด แต่ขี้เกียจออกไปซื้อเลยอดกินเลย ฝันดีนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 18 สิงหาคม 2552 เวลา:22:23:27 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจจ้ะ บล็อกสวยจังสุ้ ๆ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 18 สิงหาคม 2552 เวลา:22:44:53 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจ น้ำหนักใกล้กันเลยห่างกันโลเดียว สู้นะค่ะ



โดย: Rnajang วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:7:22:44 น.  

 
น้ำอัดลมเราไม่ได้ชอบกินหรอกนะ แต่พอดีซื้อของแล้วมันลดราคาเลยติดมา 1 กระป๋องจ้าหมดกระป๋องแล้วคงไม่ได้ซื้ออีกหรอกคะ เพราะไม่ค่อยชอบทานแต่ถ้าเป็นพวกกาแฟเย็นสิ มามะมีเท่าไหร่แม่ซัดเรียบ เอิ้กๆๆๆ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:9:38:59 น.  

 
หวัดดีค่ะ ขอบคุณที่มาเยี่ยมนะคะ สู้ต่อไปนะคะ พยายามด้วยกันค่ะ


โดย: panaruss วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:15:56:07 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจนะค่ะ

สู้ ๆ ค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 19 สิงหาคม 2552 เวลา:16:30:41 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.