Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
4 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Day40 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 40 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ขนมจีน 1 จับ + แกงกระดูกหมู 1 ถ้วย + พุทรา 1 ลูก


มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ + ไก่ทอด 1 ชิ้น


มื้อเย็น : ไวตามิลค์ โลว์ชูการ์ ผสมน้ำนมข้าวโพด 1 กล่อง


น้ำ : 3 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 15 นาที , ดัมเบล


Smiley Squat , Dumbbell Pull Over , Lying Torso Raise , Up Right Row , Front Raise ,


Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley วันนี้ได้วิ่ง 15 นาทีเอง


เพราะว่าวิ่งๆอยู่ อยู่ดีๆฝนก็ตกซะงั้น Smiley


มันก็ไม่ได้ตกแรงอะไรหรอก เป็นละอองๆมากกว่า


แต่ก็ไม่ได้วิ่งต่อ เพราะกลัวว่าเดี๋ยวจะได้ของแถมเป็นหวัด


ยิ่งไม่ได้เป็นอะไรนานๆแบบนี้ยิ่งกลัวว่าเวลาเป็นแล้วจะเป็นหนัก


วันนี้ท้องเสียเล็กน้อย


กินขนมจีนทีไรเป็นแบบนี้ทุกที Smiley แต่ก็ไม่ได้รุนแรงอะไร


ก็เลยยังได้ออกกำลังกายอยู่ Smiley



Free TextEditor


Create Date : 04 กันยายน 2552
Last Update : 4 กันยายน 2552 21:18:56 น. 7 comments
Counter : 217 Pageviews.

 
ซีดีที่หนู ซื้อมาใหม่ จาก 7 -11 ราคา 109 บาท ชื่อ รูปร่างสวยด้วย แอโรบิก ค่ะ ท่าเต้นก็ไม่ยากจนเกินไปนะค่ะ พอเต้นตามได้ แต่ถ้าคนเคยเต้นอยู่แล้ว คงเต้นตามได้สบายเลยค่ะ เป็นท่าพื้นฐาน แต่ถ้าถามว่าดีมั้ย ก็ถือว่าดีนะค่ะ น่าซื้อค่ะ มันจะขายคู่หนังสือ กับ ซีดี ค่ะ หน้าปก หนังสือ เป็นรูปผู้หญิง ใส่เสื้อสีเขียวตองอ่อน กางเกงสีดำ พี่ลองไปหาซื้อที่ 7 -11 นะค่ะ แผนกหนังสืออ่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะค่ะ สู้ๆจ้า


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 4 กันยายน 2552 เวลา:22:18:19 น.  

 
มาชวนกันเต้น

หมุแนนไม่กล้าเต้นเลย

ที่ห้องพื้นที่ก้อน้อย

ไม่เต็มที่

หมูแนนขอนั่งดูแล้วไปฟิตเนส ดีกว่า

แต่ยังไงก้อได้ออกกำลังกายนะค่ะ

สู้ ๆๆ เราต้องชนะวัน ผอมๆๆๆๆ


โดย: หมูแนน วันที่: 5 กันยายน 2552 เวลา:9:14:17 น.  

 
มาตอบเรื่องแอลคาเนทีน มันเป็นตัวช่วยในเรื่องการดึงไขมันเก่าออกมาใช้งานจ้า และเหมาะกับคนที่ออกกำลังกายจ้า มันจะเร่งการดึงไขมันให้เร็วขึ้นจ้า


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 5 กันยายน 2552 เวลา:9:42:30 น.  

 
ใช่แล้วค่ะนามันรู้สึดดีจริงๆค่ะ
ยิ่งถ้าหลังอาบน้ำเย็นๆหายเหนื่อยเลยค่
วันนี้ขอให้ได้เกี๊ยวไปกินนะค่ะนา


โดย: latenight_lovesong วันที่: 5 กันยายน 2552 เวลา:10:17:48 น.  

 
ไวตามิลค์ โลว์ชูการ์ ผสมน้ำนมข้าวโพดเด็กอ้วนฯชอบกินมากๆเลยค่ะ ลดอ้วนอยู่กินได้ใช่ปะคะ เดี๋ยวไปซื้อบ้างดีกว่า(ไม่เคยดูโภชนาการอาหารข้างกล่องเล๊ย)

สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 5 กันยายน 2552 เวลา:13:16:02 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้จ้า สู้ๆค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 5 กันยายน 2552 เวลา:17:53:50 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: refreshy วันที่: 5 กันยายน 2552 เวลา:20:11:13 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.