เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 39 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.

มื้อเช้า : ข้าวเนื้อผัดพริกสด 1 จาน

มื้อกลางวัน : ขนมจีน 1/2 จับ + ส้มตำปูปลาร้า 1/2 จาน + ไก่ย่าง 1 ไม้ + ชาดำ 1 ขวด

มื้อเย็น : แซนวิชหมูหยองน้ำสลัด 7-11

น้ำ : 2.5 ลิตร

ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที + ดัมเบล

 Lenge , Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Dumbbell Curl ,

Side Lateral Raise , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง

 Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง

 ช่วงนี้รู้สึกว่าจะกินอะไรก็ไม่ค่อยได้อย่างใจเลย

ไปซื้อส้มตำร้านที่ไม่ได้กินมานานมากิน

ก็รู้สึกว่ารสชาติแปลกไปจากเดิม

ปกติจะชอบกินส้มตำปูปลาร้าแบบที่รสออกเค็มๆปลาร้านิดๆ

แต่ที่ได้มาดันออกเปรี้ยวมะนาว

หรือว่าความจริงแล้วส้มตำปูปลาร้าเขาต้องกินแบบออกเปรี้ยว แล้วเรากินแปลกเอง

แล้วที่สำคัญคือไม่เผ็ดเลย

กินตำปูปลาร้าไม่เผ็ดมันจะได้รสชาติมั้ย

แต่ก็พยายามกินให้หมดอะแหละ

เพราะซื้อมาแล้วเสียดายเงิน

แต่สุดท้ายก็ฝืนกินไม่ไหว

ทรมานตัวเองดีจริงๆ กินของไม่อร่อยเนี่ย

Create Date : 03 กันยายน 2552
Last Update : 3 กันยายน 2552 20:45:14 น.		7 comments
Counter : 410 Pageviews.
Share Tweet