Day38 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 38 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าวเนื้อผัดพริกสด 1 จาน มื้อกลางวัน : ราดหน้าหมู ปลาหมึก 1 ชาม มื้อเย็น : กล้วยอบน้ำผึ้ง 3 ลูก น้ำ : 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล  Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง  Lying Torso Raise , Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง  วันนี้แอบกินปลาหมึกไปหน่อยนึง ก็รู้อะนะว่าคลอเรสเตอรอลมันเยอะ แต่ก็ของชอบนิ ทำไงได้ นิดๆหน่อยๆ ไม่ได้กินนานแล้วด้วย แต่เซงตอนปรุงนี่แหละ รู้สึกว่าเดี๋ยวนี้ทำไมพริกป่นมันไม่ค่อยเผ็ดเลย ใส่ไปตั้ง 2 ช้อนชาแล้วยังแทบไม่รู้สึกเผ็ด ถ้าไม่กินไปเจอเม็ดพริกก็คงลืมไปแล้วว่าใส่พริกป่นไปด้วย ไม่เหมือนพริกป่นที่ทำเองเลย ใส่หน่อยเดียวก็เผ็ดจี๊ดจ๊าดแล้ว Free TextEditor   Create Date : 02 กันยายน 2552 6 comments Last Update : 2 กันยายน 2552 19:51:28 น. Counter : 380 Pageviews. Share Tweet

วันนี้ รู้สึกว่า พี่ทานน้อยจัง แต่ก็ดีแล้วค่ะ จะได้ลดลงได้เร็ว ไม่เหมือนหนู ยังแอบกิบจุบจิบได้อีก พยายามเข้านะค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 2 กันยายน 2552 22:12:12 น.

อ่านง่ายและสวยค่ะ   โดย: saranrat 2 กันยายน 2552 22:12:37 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้คะ ชั่งน้ำหนักดูบ้างหรือยังค๊า   โดย: massupa 3 กันยายน 2552 9:11:35 น.

ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล วันนี้จะออกกำลังกายเหมือนกันไม่ได้ออกมานาน เตรียมพร้อมมาสู้ต่อ เดือนนี้ตั้งเป้าไว้แค่ 2 โล จากเดือนที่แล้่วไม่ได้สักโล เอาใหม่อีกแล้ว ตัวเองได้กี่โลแล้วอะได้ตามเป้ารึยังเดือนละโลอะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 3 กันยายน 2552 9:59:09 น.

กล้วยอบน้ำผึ้งเด็กอ้วนฯชอบกินมากๆเลยค่ะ จริงชอบหลายอย่างเลยอ้วนไง อิอิ แต่ตอนนี้ต้องงดค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 3 กันยายน 2552 10:02:56 น.

อยากออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ แต่เจ็บเท้าอยู่ไม่อยากฝืนอ่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: HidaYa 3 กันยายน 2552 11:30:34 น.