เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 64 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.

มื้อเช้า : ข้าวผัด 1 จาน + ต้มจืดวุ้นเส้น หมูสับ 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน : ข้าวผัด 1 จาน + ต้มจืดวุ้นเส้น หมูสับ 1 ถ้วย

มื้อเย็น : ต้มจืดวุ้นเส้นหมูสับ 1 ถ้วย + ปลาต้ม 2 คำ

น้ำ : 3 ลิตร

ออกกำลังกาย : ดัมเบล

 Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Side Lateral Raise ,

Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง

วันนี้เมนูมีแต่ต้มจืดทุกมื้อเลย

เพราะว่าแม่ทำไว้เยอะมาก

ก็เลยต้องกินกันยาว

ช่วงนี้เริ่มอยากกินหมูกะทะอีกแล้ว

หลังจากที่ไม่ได้กินมานานมาก

ประมาณ 3 ปีได้มั้ง

(หมูกะทะอย่างเดียวนะ ไม่นับบุฟเฟ่อย่างอื่น)

คิดว่าอาจจะมีการหลุดภายในเร็วๆนี้เกิดขึ้นแน่ๆ

แล้วหลังจากหลุดก็อาจจะมาพร้อมกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วยเหมือนกัน

เพราะเวลาไปกินหมูกะทะทีไรหยุดตัวเองไม่เคยได้เลย

กินกันทีกะให้ร้านเขาล่มจมเลยทีเดียว

ยิ่งคิดก็ยิ่งอยากกิน

Create Date : 28 กันยายน 2552
Last Update : 28 กันยายน 2552 22:48:49 น.		7 comments
Counter : 343 Pageviews.
Share Tweet