Day18 บันทึกการลดน้ำหนัก
เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 18 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าวกะเพราไก่ + เครื่องในไก่ 1 จาน มื้อกลางวัน : ส้มตำไทย 1 ครก + ข้าวเหนียวครึ่งห่อ + หมูปิ้ง 2 ไม้เล็ก มื้อเย็น : หมูปิ้ง 2 ไม้เล็ก ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาที น้ำ : 3 ลิตร วันนี้ซื้ออะไรมากินก็รู้สึกว่ากินไม่คุ้มเงินเลย กินข้าวตอนเช้าก็เหลือข้าว นั่งกินแต่ไก่ ซื้อส้มตำไทยมากินก็กินไม่หมด เพราะถั่วเยอะมาก เคี้ยวแล้วเมื่อยปาก เลยขี้เกียจกินเลย ตอนเย็นก็มากินหมูปิ้งที่ซื้อไว้เมื่อตอนกลางวันแล้วเหลือ ความจริงซื้อมา 5 ไม้ แต่โดนแมวแย่งไปไม้นึง เลยเหลือแค่ 4 ไม้ ช่วงนี้รู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายมาก เลยได้แค่วิ่งหรือไม่ก็เต้นแค่อย่างเดียวซิทอัพไม่ได้ทำเลย ไว้ฟิตๆ คงได้ออกกำลังกายเยอะๆ อีก
Free TextEditor
Create Date : 13 สิงหาคม 2552 |
Last Update : 13 สิงหาคม 2552 20:20:09 น. |
|
7 comments
|
Counter : 399 Pageviews. |
|
|