เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 62 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.

มื้อเช้า : ขนมจีนน้ำยากะทิ + ไข่ต้ม 1 ฟอง

มื้อกลางวัน : ขนมจีนน้ำยากะทิ + น่องไก่ย่าง 1 น่องใหญ่

มื้อเย็น : น่องไก่ย่าง 1 น่องใหญ่

น้ำ : 3.5 ลิตร

ออกกำลังกาย : ดัมเบล

 Dumbbell Pull Over , Lying Torso Raise , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl ,

Hummer Curl , Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง

 วันนี้ก็ยังคงท้องเสียอยู่เหมือนเดิม

แต่ก็ดีขึ้นกว่าเมื่อวาน

ก็เลยได้ออกกำลังกายบ้าง

แต่ก็ไม่ได้ครบซะทีเดียว ยกเว้นบางท่าไว้ก่อน

ไว้ให้ร่างกายพร้อมกว่านี้ค่อยมาเล่นแบบครบเซท

ช่วงนี้ไม่ได้วิ่งเลยด้วย

เพราะว่าฝนตกทุกวัน

แล้วดันมาตกเวลาที่เป็นเวลาวิ่งด้วย

ก็ได้เลยมีสาเหตุให้อู้เลย

ถ้าวิ่งอีกทีคงได้หอบแฮกแน่ๆ

ตอนนี้เริ่มกลับมาใช้ชีวิตแบบปกติแล้ว

แต่เดือนหน้าก็จะสอบอีกแล้ว

แต่เดี๋ยวก็คงจะยุ่งๆช่วงก่อนสอบอีกรอบ

สู้ๆเพื่ออนาคต ทั้งเรื่องลดน้ำหนัก และเรื่องเรียน

Create Date : 26 กันยายน 2552
Last Update : 26 กันยายน 2552 22:06:16 น.		6 comments
Counter : 352 Pageviews.
Share Tweet