เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 9 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.

มื้อเช้า : สุกี้ไก่ 1 ชาม

มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว + ไก่ทอด + ชาเขียว 1 ขวด

มื้อเย็น : ขนมกุยช่าย(ไม่ทอด) 2 ชิ้น

ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาที

                    ซิทอัพ 50 ครั้ง

น้ำ : 2 ลิตร

วันนี้แอบกินเยอะนิดนึง

เพราะความอยากของตัวเองแท้ๆ

ออกไปเดินตลาดนัด

เห็นอะไรก็น่ากินไปหมด

แต่ก็กินตามความอยากบ้างก็ดีเหมือนกัน

ไม่อย่างงั้นพอเลิกลดมีหวัง

ได้กินทุกอย่างที่ขวางหน้าแน่ๆ

Create Date : 04 สิงหาคม 2552
Last Update : 4 สิงหาคม 2552 21:06:42 น.		3 comments
Counter : 371 Pageviews.
Share Tweet