Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
13 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Day79 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 79 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + ต้มจืดหมูสับ เลือดหมูใส่ถั่วงอก 1 ถ้วย + ปลาซาบะย่าง


มื้อกลางวัน : ขนมเบื้องญวน 1 แผ่น + ชานม Low Fat 1 ขวด


มื้อเย็น : ส้มตำ 1/2 จาน + ต้มจืดหมูสับ เลือดหมูใส่ถั่วงอก 1 ถ้วย


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise . Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smileyช่วงนี้ฝนตกหนักจริงๆ


เมื่อเช้าออกไปทำธุระข้างนอก


ฝนตกพรำๆตลอดเลย


เฉอะแฉะไปหมด


วันนี้ก็ยังไม่ได้วิ่งอีกอยู่ดี


ฝนไม่ได้ตก แต่เกิดจากความขี้เกียจของตัวเองเอง


ช่วงนี้เริ่มเนือยๆกับการออกกำลังกายอีกแล้ว


อยากจะเข็นตัวเองให้ออกกำลังกายเยอะๆได้บ้างจัง






Free TextEditor


Create Date : 13 ตุลาคม 2552
Last Update : 13 ตุลาคม 2552 22:47:17 น. 9 comments
Counter : 208 Pageviews.

 
ที่บ้านเด็กอ้วนฯก็ฝนตกค่ะ เบื่อเหมือนกันแฉะอะ ไม่ชอบเลยแบบนี้

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:23:17:53 น.  

 
เชียงใหม่ ในเมืองไม่ค่อย ตกนะ

รอบนอก ตกเยอะ วันนี้หมูแนนก้อไม่ได้ไปออกกำลังกาย

สู้ ๆ นะค่ะ



โดย: หมูแนน วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:23:29:42 น.  

 
วันนี้แวะมาบอกว่า เกาะล้าน 19-20 ธ.ค. 52 ค่ะ อยากเจอนะคะ ไปได้ไหมเอ่ย


โดย: peepa2009 วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:23:41:20 น.  

 
ช่วงนี้ฝนตกเกือบทุกวันรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ


โดย: kanyong1 วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:7:18:18 น.  

 
เห็นเมนูแล้วอยากกินส้มตำ
ม่าไม่ได้ไปงานเจดีย์เลยค่ะ ก็เพราะฝนตกเนี่ยแหละ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: HidaYa วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:9:46:52 น.  

 
โอ้ ดีจัง เดือนละ 3 กิโล.....


โดย: แม่หลังคลอดก็อยากสวย (ceehrt ) วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:10:45:36 น.  

 
หวาดดีค่ะ
ฝนตกเบื่อเนาะ แฉะไปหมด เดินทางลำบากด้วย
สู้ๆ นะคะ เป้ก็เริ่มเข้เกียจออกกะลังกายแระ แต่จะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:10:52:38 น.  

 
หวัดดีจ้า
ช่วงนี้ฝนตกบ่อยจริงๆเลยเนอะ
เค้าก็เบื่อเหมือนกันล่ะ
เมื่อวานตอนเช้าเปียกหมดเลยอ่ะ
ลืมเอาร่มไป อิอิ
รักษาสุขภาพด้วยนะจ๊ะ
เป็นกำลังใจให้น๊า...


โดย: emmycookie วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:13:11:14 น.  

 
พี่นาค่ะ หนูได้รับ ซีดี เรียบร้อยแล้วนะค่ะ รวดเร็วทันใจดีจัง ขอบคุณมากมายเลยค่ะ พี่นาเนี้ยใจดีจิงๆ งั้นขออวยพรให้ ผอมวันผอมคืน สวยวันสวยคืนเลยนะค่ะ สู้ๆค่ะ


---เปิดดู ได้ 2 ท่าก็คิดว่า โอเคเลยนะค่ะ ใช้ได้เลยค่ะ แต่ที่ดูไม่จบเนี้ย เพราะเพ้อหลับไป เอาไว้ เป็นเวรของเวนเทรนนิ่งเมื่อๆไร ได้ใช้ แน่นอนค่ะ



ฝันดีนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:20:09:51 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.