Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
2 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Day38 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 38 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าวเนื้อผัดพริกสด 1 จาน


มื้อกลางวัน : ราดหน้าหมู ปลาหมึก 1 ชาม


มื้อเย็น : กล้วยอบน้ำผึ้ง 3 ลูก


น้ำ : 3.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล


Smiley Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise , Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley วันนี้แอบกินปลาหมึกไปหน่อยนึง Smiley


ก็รู้อะนะว่าคลอเรสเตอรอลมันเยอะ


แต่ก็ของชอบนิ ทำไงได้ นิดๆหน่อยๆ ไม่ได้กินนานแล้วด้วย Smiley


แต่เซงตอนปรุงนี่แหละ


รู้สึกว่าเดี๋ยวนี้ทำไมพริกป่นมันไม่ค่อยเผ็ดเลย


ใส่ไปตั้ง 2 ช้อนชาแล้วยังแทบไม่รู้สึกเผ็ด


ถ้าไม่กินไปเจอเม็ดพริกก็คงลืมไปแล้วว่าใส่พริกป่นไปด้วย Smiley


ไม่เหมือนพริกป่นที่ทำเองเลย


ใส่หน่อยเดียวก็เผ็ดจี๊ดจ๊าดแล้ว Smiley






Free TextEditor


Create Date : 02 กันยายน 2552
Last Update : 2 กันยายน 2552 19:51:28 น. 6 comments
Counter : 223 Pageviews.

 
วันนี้ รู้สึกว่า พี่ทานน้อยจัง แต่ก็ดีแล้วค่ะ จะได้ลดลงได้เร็ว ไม่เหมือนหนู ยังแอบกิบจุบจิบได้อีก พยายามเข้านะค่ะ


คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 2 กันยายน 2552 เวลา:22:12:12 น.  

 
อ่านง่ายและสวยค่ะ


โดย: saranrat วันที่: 2 กันยายน 2552 เวลา:22:12:37 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้คะ ชั่งน้ำหนักดูบ้างหรือยังค๊า


โดย: massupa วันที่: 3 กันยายน 2552 เวลา:9:11:35 น.  

 
ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล

วันนี้จะออกกำลังกายเหมือนกันไม่ได้ออกมานาน เตรียมพร้อมมาสู้ต่อ เดือนนี้ตั้งเป้าไว้แค่ 2 โล จากเดือนที่แล้่วไม่ได้สักโล เอาใหม่อีกแล้ว ตัวเองได้กี่โลแล้วอะได้ตามเป้ารึยังเดือนละโลอะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 3 กันยายน 2552 เวลา:9:59:09 น.  

 
กล้วยอบน้ำผึ้งเด็กอ้วนฯชอบกินมากๆเลยค่ะ จริงชอบหลายอย่างเลยอ้วนไง อิอิ แต่ตอนนี้ต้องงดค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 3 กันยายน 2552 เวลา:10:02:56 น.  

 
อยากออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ แต่เจ็บเท้าอยู่ไม่อยากฝืนอ่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: HidaYa วันที่: 3 กันยายน 2552 เวลา:11:30:34 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.