Day36 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 36 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าว 1 ทัพพี + แกงเนื้อ 1 ถ้วย + พุทรา 1 ลูก มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี + แกงเป็ด 1 ถ้วย + ชาเขียว 1 ขวด มื้อเย็น : กล้วยอบน้ำผึ้ง 4 ลูก น้ำ : 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล  Squat , Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง  Lying Torso Raise , Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง  วันนี้เกือบจะไม่ได้วิ่ง เพราะกำลังวิ่งๆอยู่ อยู่ดีๆ ก็ดูเหมือนฝนจะตก แต่ก็วิ่งจนครบเวลา พอเลิกวิ่งเท่านั้นแหละ ฝนตกมาหนักมาก ดีนะตกตอนที่เลิกวิ่งพอดี ช่วงนี้รู้สึกว่าฝนตกบ่อยจริงๆ สงสัยกะจะทิ้งทวนหน้าฝน Free TextEditor   Create Date : 31 สิงหาคม 2552 6 comments Last Update : 31 สิงหาคม 2552 21:39:20 น. Counter : 508 Pageviews. Share Tweet

ใช่แล้ว พักนี้ฝนตกบ่อยจิงๆ ช่วยให้คลายร้อนไปได้หน่อย อากาศแบบนี้นอนสบายจิงๆ กล้วยอบน้ำผึ้ง อยากกินง่ะ พรุ่งนี้ ต้องไปซื้อมากินบ้างแล้ว หุหุ   โดย: สวรรค์บันดาล 31 สิงหาคม 2552 22:19:19 น.

ฝนตกแบบนี้ต้องระวังเรื่องสุขภาพด้วยนะคะ อยู่แถวเจดีย์หรอค่ะ ม่าอยู่ตรงซอยวัดครุในค่ะ อยู่ใกล้ๆ กันเลยนะเนี่ย   โดย: HidaYa 31 สิงหาคม 2552 22:52:11 น.

ทานน้อยดี เป็นเวลาด้วย ไม่ทานระหว่างวัน แถมออกกำลังกาย แบบว่าน้ำหนักไม่ลด ให้รู้ไปสิคะ   โดย: massupa 1 กันยายน 2552 9:10:01 น.

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ เดี๋ยวนี้อากาศแปรปรวนเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 1 กันยายน 2552 9:31:09 น.

ตอนนี้อากาศเปลี่ยนดูแลตัวเองด้วยน่ะค่ะ   โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมูปิ้ง (MooBamBam ) 1 กันยายน 2552 16:40:30 น.

ยังไม่มาอัพบล๊อกเลย หรือว่าเรามาเร็วไป เอาเป็นว่า เดี๋ยวมาใหม่อีกรอบ ถ้ายังไม่หลับนะจ๊ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 1 กันยายน 2552 20:29:18 น.