Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
5 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Day71 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 71 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงเนื้อ 2 ช้อน + ไข่เจียวหมูสับ 1 ช้อน + หมูปิ้ง 4 ไม้


มื้อกลางวัน : ข้าว 3 ช้อน + แกงเนื้อ 1 ช้อน + ไข่เจียวหมูสับ 1.5 ช้อน + เส้นหมี่เนื้อ 1 ชาม


มื้อเย็น : หัวใจไก่ 1 ไม้ + หมูปิ้ง 1 ไม้ + แหนมปลากราย 1 ท่อน + สับปะรด 3 ชิ้นเล็ก


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : ดัมเบล


Smiley Dumbbell Pull Over , Up Right Row , Front Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl ,


Dumbbell Kick Back ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Lying Torso Raise , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smileyมานั่งดูเมนูวันนี้แล้วได้แต่ทำใจ


ทำไมกินเยอะอย่างนี้


ยิ่งตอนกลางวันทั้งข้าวทั้งก๋วยเตี๋ยว


กินไปเพราะความอยากของตัวเองแท้ๆ


ตอนแรกตั้งใจว่าวันนี้จะวิ่งด้วย


แต่ว่าตอนเย็น แม่ชวนไปวัด


ก็เลยไปวัดกับแม่


กว่าจะกลับถึงบ้านก็ค่ำแล้ว


ก็เลยไม่ได้  แต่อย่างน้อยก็ได้ยกดัมเบลอะแหละ


แต่ดูแล้วคงเบิร์นที่กินไปวันนี้ไม่หมดแน่ Smiley






Free TextEditor


Create Date : 05 ตุลาคม 2552
Last Update : 5 ตุลาคม 2552 22:56:08 น. 7 comments
Counter : 163 Pageviews.

 
ดูแล้วก็ไม่เยอะนะคะ เพราะกินอย่างละช้อน 2 ช้อนเอง และที่กินก็เป็นโปรตีนด้วยคะ แต่ต้องลดแป้งลงคะ ส่วนโปรตีนต้องเพิ่มขึ้น


โดย: massupa วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:8:21:20 น.  

 
ก็กินไม่เยอะนะคะ แล้วก็ยกดัมเบล ก็ช่วยเบิร์นได้ระดับนึงนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:9:01:15 น.  

 
มีผู้ต้องงสัย 2 กลุ่มค่ะ

ต้องขอให้ตำรวจของตรวจลายนิ้วมือ อ่ะ

แต่คนในเนี่ย ก้อตรวจนะค่ะ

สงสัยจะเป็นคนที่อยู่ตึกแถวเดียวกันเนี่ยหล่ะค่ะ ห้องติด ๆ กันไป ไรแบบนั้น

หมูแนนอยากลดได้อีกน๊า.. ทำไงดี ช่วงนี้ตันแล้ว อ่ะ...


โดย: หมูแนน วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:9:51:21 น.  

 
กินไม่เยอะหรอกค่ะ แต่กินหลากหลายมากกว่า ยิ่งมื้อเย็นเป็นโปรตีนซะเยอะ นน. ไม่น่าจะขึ้นนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ มาพยายามไปให้ถึงเป้าหมายพร้อมๆกันนะคะ สู้ๆ


โดย: HidaYa วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:10:50:28 น.  

 
ตะเองเก่งจัง กินไปนับไปเป็นคำเลย หืม สู้ๆๆๆๆ


โดย: kook_happy วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:11:50:43 น.  

 
พอจะมีท่ายกดัมเบลล์ให้พี่ดูบ้างมั้ยเอ่ย??? ทุกวันนี้มีดัมเบลล์ตั้ง 2 ขนาด แต่รู้สึกเหมือนไม่ได้ใช่้เลยอ่ะ เพราะว่าพี่ทำเป็นอยู่ท่าเดียวที่เค้าไว้บริหารแขนอ่ะจ้า

ส่วนดัมเบลล์แท่งเล็ก ๆ หนักประมาณ 3 ขีด พี่เอาไว้ถือวิ่ง..แล้วก็ช่วยทุบพริกไทยกับกระเทียมได้บ้างเป็นครั้งคราว...

ว่าง ๆ ไปแนะนำหน่อยนะคะ


โดย: จอยค่ะ (joykhemmanat ) วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:13:39:35 น.  

 
ชั่งน้ำหนักมั่งหรือยังค่ะ น้ำหนัก ลดไปกี่โลแล้วจ๊ะ ไม่เห็นค่อยอัพเดต น้ำหนักให้เพื่อนๆ รู้เลย สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:21:31:22 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.