Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 
30 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
Day35 บันทึกการลดน้ำหนัก

Smileyเริ่มลดน้ำหนักวันที่ 35 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.Smiley


มื้อเช้า : -


มื้อกลางวัน : ข้าวกะเพราไก่ Smiley


มื้อเย็น : พุทรา 1 ลูก


น้ำ : 2.5 ลิตร


ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล


Smiley Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press ,


Side Lateral Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch


ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง


Smiley Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 15 ครั้ง


Smiley วันนี้ไม่ได้กินมื้อเช้า


เพราะว่าตื่นสาย Smiley


ตื่นมาก็ 10 โมงแล้ว ฝนตกพรำๆ นอนหลับสบายดีจริงๆ


กว่าจะทำอะไรเสร็จได้กินข้าวเช้าก็ 11 โมง เกือบๆเที่ยง


ช่วงนี้ตัวขี้เกียจเริ่มเกาะอีกแล้ว


วันนี้ก็เกือบจะไม่ได้ออกกำลังกาย


พอนอนแล้วก็นอนเพลินเลย


ตื่นมาแล้วก็ยังอยากจะนอนต่ออีก


อากาศเหมาะกับการนอนมาก Smiley


นอนอืดทั้งวันเลยวันนี้


แต่สุดท้ายก็ลุกมาออกกำลังกายจนได้ Smiley






Free TextEditor


Create Date : 30 สิงหาคม 2552
Last Update : 30 สิงหาคม 2552 20:29:19 น. 9 comments
Counter : 286 Pageviews.

 
ไม่ได้กินมื้อเช้าเหมือนกันเลยค่ะนา
ถ้าเอ่ยถึงพุทราแล้ว ไม่ได้ทานมานานม๊ากเลยค่ะ



โดย: latenight_lovesong วันที่: 30 สิงหาคม 2552 เวลา:22:02:02 น.  

 
ทานน้อยไปมั้ย
ระวังระบบเผาผลาญเสียนะครับ


โดย: มิสเตอร์ฮอง วันที่: 30 สิงหาคม 2552 เวลา:23:25:03 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ
เพิ่งสังเกตว่าอยู่สมุทรปราการเหมือนกัน เราอยู่แถวพระประแดงอ่ะ


โดย: HidaYa วันที่: 30 สิงหาคม 2552 เวลา:23:30:49 น.  

 
ตัวขี้เกียจเกาะเหมือนกันเลยค่ะ อากาศดี หลับสบายเลย วันนี้ หนูยังไม่ได้ทำงาน ขอหลับอีกสักหน่อย อีกไม่กี่วันจะได้ทำงานยาวแล้ว สู้ๆนะค่ะพี่ เป็นกำลังใจให้ ถึงจะขี้เกียจยังไง พี่ก็ยังออกกำลังกาย เหมือนเดิมเลยนะค่ะ


โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 31 สิงหาคม 2552 เวลา:8:20:27 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจช่วงเช้า

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 31 สิงหาคม 2552 เวลา:9:48:46 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้อีกครับผม และกะจะอ่านแอบเอาไปวางแผนลดให้ตัวเองบ้าง ชักจะสมบูรณ์มากไปแล้วระยะนี้


โดย: หมื่นทิพ (เทพบุตรตบะแตก!! ) วันที่: 31 สิงหาคม 2552 เวลา:10:29:42 น.  

 
ขอบคุณนะค่ะนา


โดย: latenight_lovesong วันที่: 31 สิงหาคม 2552 เวลา:11:44:46 น.  

 
อย่าลืมทานอาหารมื้อใด มื้อหนึ่งนะจะ จะทำให้ระบบการเผาผลาญลดลง แล้วต่อไปจะอ้วนง่ายจ้ะ สู้นะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 31 สิงหาคม 2552 เวลา:13:28:43 น.  

 
ชนะความขี้เกียจมาออกกำลังกายได้ เก่งจังค่ะ เด็กอ้วนขี้เกียจประจำ แต่ยังไงต้องสู้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 31 สิงหาคม 2552 เวลา:13:28:47 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




-----น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg.----- เดือนที่ 1 => 66 kg. => 3 kg. เดือนที่ 2 => 63 kg. => 3 kg. Clock Background Comment
Friends' blogs
[Add ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.