Day13 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 13 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : แซนวิชหมูหยองน้ำสลัด(7-11) ครึ่งชิ้น มื้อกลางวัน : แซนวิชหมูหยองน้ำสลัด(7-11) ครึ่งชิ้น มื้อเย็น : ข้าวผัดรวม 1 ทัพพี + ปลากระพงทอดน้ำปลา 2 คำ + ทอดมันกุ้ง ครึ่งชิ้น + ยำปลาดุกฟู 2 คำ + ต้มยำรวม 1 ถ้วย + เต้าหู้รวมมิตร 1 ถ้วย ออกกำลังกาย : - น้ำ : 4 ลิตร  วันนี้ต้องออกไปทำธุระตั้งแต่เช้า กว่าจะกลับถึงบ้านก็บ่ายๆ แล้ว ด้วยความเพลียพอกลับมาถึงก็หลับเลย เลยไม่ได้ออกกำลังกาย พอตอนเย็นก็ออกไปเลี้ยงรุ่นอีก พยายามกินให้น้อยที่สุดแล้วนะ แต่พอมาดูแล้วมันก็เยอะอยู่ดี พรุ่งนี้ต้องมาเบิร์นออกอย่างหนักเลย ไม่งั้นน้ำหนักได้พุ่งพรวดแน่ Free TextEditor   Create Date : 08 สิงหาคม 2552 3 comments Last Update : 8 สิงหาคม 2552 22:58:28 น. Counter : 327 Pageviews. Share Tweet

โดย: พลังชีวิต 8 สิงหาคม 2552 23:38:32 น.

น้ำหนักเริ่มต้นเท่าเรา เลยคะ ตอนนี้น้ำหนักเราก็วิ่งอยู่ที่ 61 มาหลายอาทิตย์แล้วคะแต่ก็จะสู้ต่อด้วยกันนะคะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 9 สิงหาคม 2552 10:19:47 น.

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ นอกจากแฟนบอกแล้ว แม่ก็บอกอีกด้วยค่ะ ว่าเริ่มผอมแล้ว มีกำลังใจเพิ่มมาอีกเป็นกองเลยจ้า หนูเลยต้องสู้เพื่อ หุ่นดีและสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้าด้วยจ้า สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ กลับจากทำงานแล้วเพลียเหมือนหนูเลย แต่หนูจะออกแนว ตื่นดึก ง่วง กลับมาก็อยากจะนอนอย่างเดียว   โดย: สวรรค์บันดาล 9 สิงหาคม 2552 12:12:43 น.