Day26 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 26 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ราดหน้าเส้นใหญ่ 1 ชาม มื้อกลางวัน : ไส้กรอกอีสาน 3 ลูก (10 บาท) + หมูปิ้ง 4 ไม้ + กล้วยปิ้ง 2 ลูก มื้อเย็น : กล้วยปิ้ง 5 ลูก น้ำ : 3.5 ลิตร ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาที , ดัมเบล  Squat , Dumbbell Pull Over , Lying Torso Raise , Up Right Row , Front Raise , Concentration Curl , Hummer Curl , Dumbbell Overhead ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง  Triceps Bench Dip , Knee Up ท่าละ 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง ตอนเช้าตั้งใจว่าจะซื้อสุกี้มากิน แต่พอไปที่ร้านแล้วปรากฎว่าสุกี้หมด ก็เลยได้ราดหน้ามาแทน พอกลับมาถึงบ้าน กำลังปรุงถึงได้รู้ว่าพริกป่นที่บ้านหมด จะเดินกลับไปที่ร้านก็ขี้เกียจ เลยกินมันทั้งอย่างงั้น ไม่มีความอร่อยเลย สุดท้ายเลยได้แต่กินผักกับหมู กินเส้นอีกนิดหน่อย ตอนกลางวันเลยหิวจัด กินซะเต็มที่เลย หวังว่าน้ำหนักจะไม่ขึ้นนะ Free TextEditor   Create Date : 21 สิงหาคม 2552 4 comments Last Update : 21 สิงหาคม 2552 23:13:43 น. Counter : 368 Pageviews. Share Tweet

ขอให้น้ำหนักไม่ขึ้นนะคะ   โดย: refreshy 22 สิงหาคม 2552 9:18:22 น.

ดื่มน้ำเยอะ จังเลยนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะ   โดย: หมูแนน 22 สิงหาคม 2552 9:36:58 น.

อย่าลืมชั่งน้ำหนัก แล้วมาบอกกันบ้างนะคะ.. สู้ ๆ   โดย: massupa 22 สิงหาคม 2552 20:45:55 น.

เมนู วันนี้ของพี่ ทำไม มันช่างโดนใจหนูจัง อยากกินราดหน้า อยากกินกล้วยปิ้ง รู้มั้ย กล้วยปิ้งเนี้ย ของโปรดเลย ช่วงนี้อากาศร้อนจิงๆค่ะ มันทำให้ขี้เกียจออกกำลังกายจิงๆ กลับมาจากทำงาน อากาศร้อนๆ ก็อยากจะนอนพักยาว มันเพลียมั่กๆ พยายามเข้านะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: สวรรค์บันดาล 22 สิงหาคม 2552 22:48:31 น.