Day27 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 27 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : เส้นหมี่เนื้อ 2 ชามเล็ก (ชามละ 10 บาท) มื้อกลางวัน : ข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน มื้อเย็น : แก้วมังกรครึ่งลูก น้ำ : 2.5 ลิตร ออกกำลังกาย : วิ่ง 20 นาที , ดัมเบล  Dumbbell Bench Press , Dumbbell Row , Dumbbell Shoulder Press , Side Lateral Raise , Dumbbell Curl , Hummer Curl , Dumbbell Kick Back , Crunch ท่าละ 3 เซท เซทละ 20 ครั้ง  Triceps Bench Dip 3 เซท เซทละ 10 ครั้ง  วันนี้ตอนแรกนึกว่าจะไม่ได้มาอัพบล็อคซะแล้ว เพราะว่าฝนตกหนักมาก ฟ้าผ่าด้วย ไม่รู้ว่าเป็นเพราะพายุเข้าหรือเพราะว่าอบอ้าวมาหลายกันแน่ ตอนแรกกะว่าจะวิ่งให้ได้สัก 30 นาที แต่วิ่งไปวิ่งมาฟ้าแลบตลอดเลย ดูท่าไม่ค่อยดี แล้วแสงเข้าตาด้วย เลยเลิกวิ่ง พอมาเล่นดัมเบล ด้วยความที่อากาศน่านอนจัด พอเล่นเสร็จหลับคาที่ซะงั้น Free TextEditor   Create Date : 22 สิงหาคม 2552 8 comments Last Update : 22 สิงหาคม 2552 23:20:55 น. Counter : 305 Pageviews. Share Tweet

สู้นะจ๊ะ   โดย: latenight_lovesong 22 สิงหาคม 2552 23:04:40 น.

เอาพลังชีวิตจากพ่อมาให้ครับ เพิ่มภาพหาดูยากในหลวง 291ภาพ เลือกมาทีละภาพเลย save ไปน้ำตาไหลไป ตาก็มัว เพราะเบาหวาน แต่ดีใจที่ได้ทำเพื่อพ่อ.... คลิกที่ภาพได้เลยครับ โจจัง   โดย: พลังชีวิต 22 สิงหาคม 2552 23:32:11 น.

ขออณุญาติโปรโมทบล็อคให้เพื่อนหน่อยครับ(บล็อคเพลงครับเพื่อนมันขอกำลังใจ)คลิกรูปครับ   โดย: zenchompoo 22 สิงหาคม 2552 23:34:46 น.

ขยันออกกำลังกายจริงๆ   โดย: maydaysayHi 22 สิงหาคม 2552 23:47:21 น.

ออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลเหมือนกันค่ะ ...เพราะว่างายแล้วก็ทำได้ทุกวัน   โดย: kanyong1 23 สิงหาคม 2552 8:00:54 น.

อยากทานข้าวหน้าเป็น   โดย: refreshy 23 สิงหาคม 2552 9:20:55 น.

สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้   โดย: HidaYa 24 สิงหาคม 2552 11:34:04 น.

บะหมี่ชาม 10 บาท หาทานได้ที่ไหน ค่ะเนี่ย ราคาถูก แถมดี อร่อย แถมมีข้าวหน้าแป็ดอีกต่างหาก   โดย: หมูแนน 24 สิงหาคม 2552 16:06:04 น.