Day20 บันทึกการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนักวันที่ 20 เป้าหมายเดือนละ 1 kg. เป็นอย่างต่ำ น้ำหนักเริ่มต้น 69 kg. มื้อเช้า : ข้าว 1.5 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง + ผัดขิง 1 ถ้วย + ชาเขียว 1 ขวด มื้อกลางวัน : - มื้อเย็น : ข้าว 1 ทัพพี + เป็ดพะโล้ 1 ชิ้น + ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย ออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิค 40 นาที , squat 60 ครั้ง น้ำ : 3 ลิตร มื้อกลางวันวันนี้ไม่ได้กิน ไม่ใช่ว่าตั้งใจจะไม่กินนะ แต่ว่าหลับไปตอนกลางวัน ก็เลยไม่ได้กินมื้อกลางวัน เพราะเมื่อคืนนอนไม่ค่อยหลับ สงสัยเป็นเพราะว่าเมื่อวานไปเผลอนอนตอนเย็น แล้วไม่ได้ออกกำลังกายอีก ปกติถ้าออกกำลังจะหลับสบายมาก วันนี้นอนตอนบ่ายคิดว่าคืนนี้น่าจะนอนหลับนะ Free TextEditor   Create Date : 15 สิงหาคม 2552 5 comments Last Update : 15 สิงหาคม 2552 21:13:55 น. Counter : 399 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณน่ะค่ะ ที่เข้าไปแนะนำไว้จะเอาไปทำตาม ตอนนี้ขอไปอ่านก่อน เป็นประโยชน์มากเลยจ้า สู้ ๆ น่ะจ๊ะ   โดย: กระต่ายบนพื้นโลก 16 สิงหาคม 2552 7:13:45 น.

ไปด่าเราที จิตใจมันไม่ได้เลย อย่าปลอบนะ โสมน้ำหน้ามันแล้วเอาแรงนะ   โดย: นักคอมฝึกหัด 16 สิงหาคม 2552 10:22:37 น.

สู้ สู้ ต่อไปนะคะ ผู้หญิงอย่าหยุดสวยจ้า   โดย: massupa 16 สิงหาคม 2552 14:46:28 น.

ค่ะ สูงด้วยใหญ่ด้วยยย เจ้าของบล๊อกเก่งจังนะคะ คุมอาหารด้วยออกกำลังกายก้อเยอะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: kook_happy 16 สิงหาคม 2552 16:20:04 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: refreshy 16 สิงหาคม 2552 18:05:28 น.