ทักทายจ้า^^

  

เมชะแว๊บมาส่งกำลังใจให้คร๊า.. เมกินไก่มาสองวันแล้ว แต่เป็นไก่ในกับข้าวที่แม่ทำตลอดเลยอ่าค่ะ เย็นนี้เลยฝากพี่สาวที่เลิกงานไวกว่าเม ให้ซื้อไก่ย่างห้าดาวมาเข้าตู้เย็นให้เมหน่อย เผื่อจะเจริญอาหารขึ้นคร๊า สู้ๆ เน๊อะคร๊า

  

ว่างเย็นนี้มันกี่โมงอะน้องหวาน
ถ้าดึกไปก้ไม่ไหวนะคนเก่ง
พี่เคยกินนมก่อนนอนอะ น้ำหนักไม่ลง แถมขึ้มา 2-3 ขีดเลยอะ
ของน้องมันโกโก้+ ข้าวโอ๊ตอีก
มันก้หนักอยู่น๊า
รู้สึกว่าข้าวโอ๊ตพี่ปลาแนะนำให้กินเช้า เพื่อช่วยในการเผาผลาญ

1. ลดความอ้วน

อาจารย์ฟรานซิส ลาจแมนโรต นักกำหนดอาหาร บรรณาธิการนิตยสาร Health's Senior Food and Nutrition (คอลัมน์อาหารและโภชนาการสำหรับคนสูงอายุในนิตยสาร Health) แนะนำว่า
ให้ใช้ข้าวโอ๊ตทำแป้งขนมปัง และใช้ทำคุกกี้ แพนเค้ก และขนมปัง... จะได้อาหารที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์มากขึ้นเป็น 2 เท่า ทำให้อิ่มมากขึ้น และลดปริมาณกำลังงาน (แคลอรี) ได้ด้วย
เรียนเสอนให้พวกเราที่ลดความอ้วนลองดื่มน้ำข้าวโอ๊ตก่อนอาหารหลักและอาหารว่าง 1/2 ชั่วโมง จะทำให้อิ่มได้เร็วขึ้น อิ่มมากขึ้น กินได้น้อยลง แถมเส้นใย (ไฟเบอร์) จากข้าวโอ๊ตยังมีส่วนช่วยลดโคเลสเตอรอลได้ด้วย


2. เสริมพลัง

การศึกษาจากอังกฤษ (UK) พบว่า การกินข้าวโอ๊ตก่อนออกกำลัง 3 ชั่วโมงกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเร็วขึ้น ทำให้แรงดีขึ้น และออกกำลังได้มากขึ้น

บทความจาก นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง

  

มาส่งกำลังใจ

  

มาส่งกำลังใจให้นะค่ะ อ่านบทความพี่จ๊ะโอ๋ดีจังเลย เป็นประโยชน์คนเม้นด้วยนะเนี่ย

  

ดื่มน้ำเปลาเยอะๆๆๆคะ ช่วยขับถ่าย และขับไล่
ข้าวโอ๊ต ด้วยค่ะ

  

ยังไม่ได้ไปส่งการบ้านเลยพี่หวาน
เพิ่งกลับมา...ไปหาตังค์เพิ่มมาค่ะ...

ตอนนี้กำลังเก็บตังค์ไปขอปู้ชายยยย
อ๊ายยยยยยยยยยยยย ไม่ช่ายยยยย
กำลังอยากซื้อกล้องตัวใหม่ให้พ่อค่ะ
เลยไปขึ้นเวรพิเศษด้วย....เหนื่อยมาก

มามะขอกอดพี่หวานที....
อยากได้กำลังใจอย่างแรง.....

  

งั้นพรุ่งนี้เช้า เมขอร้อง เอกอิเอ๊ก เอ๊กกก!! ละกันค่ะ 555 หลับฝันดีนะค่ะ เมเพิ่งไปบิดๆ ม้วนๆ ออกกำลังกายเฉพาะส่วนมา เหนื่อยอ่าค่ะ ไปอาบน้ำและนะคร๊าาา

  

สวัสดีผู้กล้า (กล้าเป็นเด็กรุ่นฉามของพี่ปลาด้วย) อิอิ ไผ่ยังไม่กล้าสมัครอ่ะ เดี๋ยวหลุดแหง๋ม ๆ ขอแอพพลายเอาก่อน ยังไงก็สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เจ้าค่ะ

  

พิมไปส่งการบ้านมาแล้วนะคะพี่หวาน...

รุ่นเราตกลงมีกี่คนกันเนี่ยยยยยยย...
พิมยังไม่รู้เลย....

  

เค้าไม่อยู่ตะเองก็คิดถึงเค้าอ่ะจิ อิอิ เค้าก็คิดถึงตะเองเหมือนกันน๊า..

สู้สู้นะจ๊ะหวาน.. ปิ๊กเป็นกำลังใจให้จ้า

  

พี่หวานนนนนนนน
วันนี้กะไหนเนี่ย
ของพิม... ดึกล่ะ เที่ยงคืนโน่น
กลางวันออกเที่ยววววววว

..............

  

สู้ๆต่อจร้า เป็นกำลังใจให้นะคะ

  

อิอิ เมก็ชอบเบิ้ลค่ะ ถ้าอร่อยจะขอเบิ้ลต่ออีกสักหน่อย 555+ เมมาส่งเข้านอนคร๊า.. คืนนี้หลับฝันดีนะค่ะ