วันที่ 90: โปรตีน+ผัก วันที่ 7 วันสุดท้ายก่อนปิดเทอม (การบ้านย้อนหลัง)
ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43

เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อครั้งสุดท้าย 51.5 กก. (24/9/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 50.8 กก. (25/9/53)
เพิ่ม/ลด -0.7 กก.

วันที่ 90/90 วันเสาร์ ที่ 25/9/53 --โปร+ผัก วันที่ 7 (7/7) วันสุดท้ายแล้วเหรอเนี่ย!!!+@! เร็วจังเลยSmiley

เช้า-กาแฟดำ 1 แก้ว

สายๆ (10 โมง)– ไก่ย่าง 1/3 ตัว (ไม่กินหนัง)

กลางวัน- โยเกิร์ตรสพรุน ไขมัน 0% 1 ถ้วย


บ่ายๆ (บ่ายสอง)- ไก่ย่าง 1/3 ตัว (ไม่กินหนัง)+ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว) 1/2 ฟอง+ทูน่าในน้ำแร่ 1/3 กระป๋อง+ซดน้ำมาม่าต้มยำนิดหน่อย

ค่ำๆ (สองทุ่ม)-ไอสครีม Low fat ประมาณ 2 scoops+บาคาดีรสส้ม 1 ขวด (Alc. 6.5%)

ก่อนนอน-งด


น้ำ- 2.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม: งด

อยากเล่า: น้ำหนักลงมาแตะที่ 50 แล้ว (แม้จะ 50.8 ก็ตามSmiley) อย่างนี้มันต้องฉลอง กับเป้าหมายแรก...ไอศครีมที่เราใฝ่ฝัน..Smiley ก็เลยจัดไปเต็มๆ ถึงสองร้านด้วยกันSmiley นอกจากนี้ยังฉลองการปิดคอร์สด้วยเครื่องชั่งดิจิตัลอีก 1 อัน (แอบอยากได้มานาน)Smiley ถึงจะปิดคอร์สแล้ว แต่ติ๊กก็จะยังขออยู่ในโปรแกรมอีกต่อไป เพื่อเป้าหมายสูงสุด 48 กก.Smiley




Create Date : 26 กันยายน 2553
Last Update : 26 กันยายน 2553 8:05:58 น.
Counter : 1121 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

mttik
Location :
พิษณุโลก  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



กันยายน 2553

 
 
 
7
9
10
12
19
23
24
25
27
28
29
30
 
 
All Blog